近期“老天”热情高涨，天气仿佛进入了“烧烤”模式。面对酷热天气，户外活动是非常容易中暑的，甚至是在室内环境也是有可能中暑的。
什么是中暑？
中暑是指在高温、高湿或强烈日照环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以高热和神经系统功能紊乱为主要特征的急性热损伤性疾病。
发病原因
中暑主要是人体暴露在高温且不透风的环境下，体内热量产生多于体外散发的热量，以及身体无法适应和耐受高温环境时发病。
临床表现
(1)中暑先兆：在高温环境下活动一段时间后，出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。
(2)轻度中暑：除以上症状外，有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。
(3)重症中暑：除轻度中暑表现外，还有热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克表现。
如何预防中暑？
1. 减少高温暴露。日照最强的时段（中午12点至下午4点），尽量减少户外活动时间。
2. 合理穿着。穿宽松、浅色、透气的衣物，戴太阳帽或遮阳伞。
3. 保持通风。室内应开窗通风，使用电风扇。如使用空调应避免温度过低（温度建议25~27℃）。
4. 科学补水补盐。少量多次饮用常温或微温白开水、淡盐水或电解质饮料等。不宜喝冰冻水，以免损伤脾胃功能。
5. 饮食调理。可适当多吃含水量高的新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、梨、苦瓜等，但不宜多吃冰冻水果。
茶饮推荐
除了以上预防措施，防暑或缓解轻度中暑，推荐两款简单方便的“三”字消暑茶饮。
一、三花消暑化湿茶
【材料】木棉花10g，鸡蛋花8g，扁豆花8g，广藿香6，佩兰6g，香薷6g。
【用法】开水泡服或煎水代茶。
【功效】“三花消暑化湿茶”有解暑化湿，止呕和中，健脾理气的功效。可用于暑湿吐泻，胸闷腹胀，发热倦怠，头痛无汗，虚烦不眠，食欲不振等。
二、三鲜御暑饮
【材料】鲜嫩荷叶1片、鲜竹芯20g、鲜西瓜翠衣（西瓜绿色部分的外表皮）30g，冰糖适量。
【做法】三个鲜品材料洗净，切碎，放入榨汁机，加水适量，榨汁。榨汁后加热烧开，加入冰糖溶解拌匀即可。
【功效】“三鲜御暑饮”有清暑化湿，清热除烦，生津止渴，利尿消肿的功效。可用于暑热烦渴，头痛咽痛，小便短赤，口干舌燥，口舌生疮，咳嗽黄痰等。■
