到了夏季，大家还有认真泡脚吗？很多人认为，秋冬季节泡脚，是防病驱寒的好时候。事实上，借助夏季高温的环境坚持泡脚，不但能祛除寒气，还能拔出我们身体里的寒湿病根。
夏天泡脚的3个好处
强健脾胃：夏季泡脚，可通过微微发汗的方式，有效祛除体内暑湿，能够缓解湿气困脾的压力，尤其适合脾胃功能较差的人群。
驱散寒湿：泡脚从下部温暖上来，还可以从下焦把寒湿排出体外。
安神助眠：夏季气候炎热，易于影响睡眠，熬夜、睡眠差的问题，会暗耗心血。泡脚能让人体阳气入阴，对调节睡眠有较大帮助。
夏季泡脚的3个原则
01泡脚水温，不要太烫
泡脚水别烧得太烫，40-45℃就刚刚好，差不多摸着有点暖，但不会烫脚的程度。
水温太高，血液会往脚底下跑，心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引起头晕。
02时间合适，汗微出
夏季泡脚，每次泡20~30分钟就够了，水位应没过脚踝，泡久了大汗淋漓，反而耗元气。老人、身体虚弱以及有心脑血管疾病的，泡脚时如自觉胸闷、头晕、心慌，赶紧停下来，若长时间不缓解，需及时就医。
03勿过饥过饱，泡后避免洗澡
饭后歇1小时再泡，睡前泡也不错。千万别饿着肚子、吃得太饱，或者刚吃完就泡脚，不然血液循环一加速，容易犯迷糊。
此外，泡脚后尽量不要洗澡，因为此时汗孔张开，脱衣洗澡时，一冷一热特别容易着凉。而且洗澡水要是比泡脚水凉，湿气还会顺着脚往身体里走。
泡脚注意事项
● 有血栓、糖尿病、心血管病，还有静脉曲张的朋友，泡脚前最好先咨询一下专业中医师。
● 泡完脚赶紧拿毛巾擦干，湿漉漉的脚晾着，寒气湿气容易进入身体，就白费了泡脚的功夫。
推荐泡脚方
壹
防治感冒足浴
配方：
葱白60克，生姜9克，共捣碎，用沸水冲入，浸润毛巾置于额头，以微微汗出为度。
亦可将清水加热至沸，然后置入上述3倍量的药物，再用武火煎沸，趁热用于全身蒸汽浴。
用法：
每日1~2次，适宜于小儿感冒发热。
贰
预防高血压足浴
配方：
夏枯草、桑叶、菊花各30克，钩藤20克，水煎，沐浴20分钟。或每日晨起和晚睡前将药液加热入木桶内，热水泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟。
用法：
每剂药液可以使用3~5次。此法对高血压有预防和辅助治疗的作用。
叁
缓解失眠足浴
配方：
肉桂、细辛、远志各9克，吴茱萸12克，每日睡前煎水浸足，每次30分钟，以脚心感到发热为佳。
用法：
睡前使用，浸洗后入睡，还可以配合足底按摩助眠。
肆
防治慢性鼻炎药浴
配方：
黄芪20克，防风、苍耳子、川芎各15克，白芷、辛夷各10克，水煎，一边煎一边作蒸气浴。
用法：
此法以局部熏蒸为主，每次30分钟，每日2次。■
