人体的背部是膀胱经和督脉循行之地，尤其是督脉，基本贯穿了整个后背，所以督脉就像是全身阳气的“发电厂”。
根据中医学理论，春夏季节是养阳气的好时候，借此时机晒晒背，就好比给督脉“充电”，通过阳光的照射来调动人体的气血和阴阳平衡，帮助祛除寒湿，还能促进钙质吸收、改善睡眠质量。
养生最好“晒晒背” 背部弱全身伤
春夏之际，自然界阳气日渐旺盛，也是人体养护阳气的关键时期。
人体背部与阳气有着密切关系，疏忽了对背部的保养，很可能就会导致风邪、寒邪、湿邪等致病邪气从背部侵入，从而引发呼吸系统、心血管系统疾病，或者损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。
春夏晒背指南
什么时候晒?
春季晒背，可在9:00~11:00或者15:00~17:00这两个时间段进行，阳光强烈时可适当提前或延后。
不必每天都晒，隔一天晒一次即可。
晒背晒到微微出汗，不可晒到大汗淋漓。
晒背时要晒哪?
晒背主要晒大椎穴以下至腰背部，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。
大椎穴：位于督脉的穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。
脊柱两侧的膀胱经穴位：从脊柱中部到下部，这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。
命门穴：可先找到髂嵴，两侧髂嵴连线平对第4腰椎棘突，向上推2个棘突即为命门穴。
晒背要晒多久?
● 每次晒背15~30分钟为宜。
● 老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次晒太久，微微出汗即可。
● 儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。
晒背有哪些小技巧?
晒背前
可以适量喝点温水并注意做好防晒，需要注意的是空腹时不能晒背。
晒背时
虽然此时气温有所上升，但也不宜脱了衣服晒背，上身可以穿颜色浅、比较薄的衣服，效果也是不错的。
晒背后
不能贪凉，可以适量补充温水、淡盐水。
晒背的注意事项
适合晒背的人群：
湿气重、阳虚体质 (畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采)、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。
吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在阳光下暴晒。
不适合晒背的人群：
严重高血压、糖尿病、冠心病患者不宜晒背；
皮肤病患者不宜晒背；
体质偏热、容易上火的人群不宜晒背。■
