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中医如何认识“断崖式衰老”?

发布日期:2025-05-08 16:48:02 来源:广东省中医院珠海医院 浏览次数:- 字号:

  现代社会的快节奏生活,让衰老也早早地找上了门。不少年轻人刚迈入30岁,就开始觉得自己“断崖式衰老”:面部暗沉、色斑皱纹、腹部松软、脱发白发、疲倦乏力、失眠多梦……

  面对这种衰老,中医有什么办法?

  

  为什么会出现“断崖式衰老”?

  《黄帝内经》有云:“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕……男子五八,肾气衰,发堕齿槁。”

  外在的表现是内在的反映,而女性35岁、男性40岁大概会出现面部衰老等症状,现代年轻人长期熬夜、不规律作息、缺乏运动,身体的衰老来得更早也就不足为奇了。

  中医早在数千年前就发现了人体衰老的规律,也针对这些规律寻找解决方案。正所谓“有诸内,必形诸外”,我们能够观察到的人体面部、身体、精神状态等表象都是人体内在状况的反映,治病求本,要通过调节身体内部来改善外在症状。

  面部衰老

  通阳明、焕光彩

  很多人发现衰老总是第一时间反映在脸上,如面部暗沉、色斑、皱纹及松弛等等。

  而中医认为,阳明经络行走于面部,为“多气多血”之经,面部荣光多依赖于阳明经络的滋养。35岁以后阳明经络气血不足,不足以濡养面部区域,就表现为面部衰老了。

  秘籍一 面部点穴

  循着面部阳明经及与其交汇的经络,按顺序点按以下穴位:迎香、睛明、承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关。每穴1-2分钟,2-3天1次,以穴位局部酸胀为度。可起到疏通阳明经络,畅通气血,提亮增白的功效。

  身体塑形

  固带脉、调代谢

  现代人经常久坐,加上运动较少,不知不觉就出现腹部松软膨隆,臀部及下肢胀满沉重,体力越来越差。

  中医认为,腹部肥胖,尤其是四肢纤细而腹部特别胀满的“向心性肥胖”和带脉关系密切。带脉绕脐在腰部环形一周,形似腰带,不仅可以紧致腹部赘肉,还因为其具有约束管理其他经络的作用,可起到调节代谢功效。

  秘籍二 艾灸带脉

  用艾灸盒或手持艾条的方式,在带脉经络循行区域施灸,重点在双侧腰部。每周1-2次,每次15-20分钟,以局部温热为度。还可配合双手握空拳敲击带脉,加强疏通带脉、调节代谢、收紧腰围。

  女性养护

  调冲任、养肾元

  很多女性朋友在30-35岁就开始出现月经不规律,如月经量减少、月经提前、月经期不适等,甚至经久不孕。所以在这个年龄段,要尤其关注女性生殖养护,应该注重调冲任、养气血。

  中医认为,女性生殖与肾肝脾三脏和冲脉、任脉、督脉关系密切。肾主生殖,主宰女性的月经、孕产、白带,而冲脉、任脉、督脉三脉一源三岐,皆起源于子宫,所以女性必须重点调和以上脏腑经络。

  秘籍三 针刺调理冲任

  取穴:百会、中脘、关元、天枢、血海、足三里、三阴交、太冲等穴,每周2次,每次30分钟。可配合神阙、关元、肾俞、八髎艾灸,起到调和冲任、益肾培元、暖宫养巢功效。

  《黄帝内经》中的养生核心思想是“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,这也是中医抗衰的主旨。下面有3点生活建议:

  1.食饮有节:饮食适度,勿过饥过饱,三餐定时,畏寒阳虚者可晨起饮姜枣茶,阴虚者可食百合莲子羹。

  2.起居有常:作息规律,建议亥时(21-23点)入睡,可调和阴阳、养阴藏血。

  3.作劳不妄:保持情绪舒畅,可进行中医功法锻炼,如八段锦、太极、站桩等养生功法。

  人体的衰老是生命的正常进程,我们不必惊慌和焦虑。但如果出现了提前衰老,可以利用中医智慧从各个方面改善体质、调养气血,让自己重新焕发容颜。■


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