春季阳气升发，肝气旺盛，正是养肝护肝的好时节。
肝出现问题，身体会有哪些表现；春季养肝，怎么做更科学合理？当下已进入暮春时节，赶紧抓住今年养肝的最后时机吧。
中医为何一直强调春季养肝？ 春季与肝相对应
中医认为，春属木，与五脏中的肝同属木性。此时，肝气处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。
肝气升发需疏肝理气
春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。
预防肝病复发
春季是肝病的高发季，此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。春季养肝可以提前调整身体状态，减少肝病复发风险。
肝不好的人，身体这两处会有异常
肝脏作为人体器官之一，担负着多种重要功能。肝能调动人体气血，使眼睛、手和脚等各部位的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现问题，身体可能会有以下表现。
指甲
如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经出现了问题。
中医认为，肝主筋，且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。
眼睛
眼睛的状况也与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。
肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。肝气郁结、肝阳上亢，则可能导致迎风流泪。
需要注意的是，当人体行动出现问题，很可能是肝出现了状况。此外，情志方面也是如此，疑虑重重、犹豫不决等表现，往往也与肝功能异常有关。
春季养肝，试试这些方法 [ 01常喝适合春天的花茶 ]
春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。春季如何预防和缓解肝火，不妨试试这几款饮品。
菊花茶
每天用3克菊花泡茶，有助于预防和缓解肝火。此外，还可以加入桑叶、北沙参、芦根各3克，自制“增液茶”，能有效缓解春燥带来的咽喉干痒、嘴唇干裂等一系列不适症状。
?注意，有寒气的人群不建议选用菊花。面部缺少血色、舌苔白、舌头颜色发浅、怕冷、喝水少、手脚发凉、食欲不佳、有腹痛症状等，都是身体有寒气的表现。
茉莉花茶
《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，《本草纲目拾遗》记载，“其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气”。
茉莉花归肝经，春季可以喝茉莉花茶来养肝，缓解焦躁不安，令人神清气爽。
玫瑰花茶
玫瑰花茶香气浓郁，用白开水冲泡，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火调养，效果较好。
?注意：阴虚火旺、实热者慎用。玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期最好不要饮用。
金银花茶
金银花是降火清肝的佳品，具有清热解毒、疏散风热的功效，对口臭和便秘的食疗效果较好。煎水代茶或泡茶饮，连续饮用不宜超过1周。
?注意：痛经、体质虚寒人群尽量避免饮用。
[ 02常吃绿色蔬菜 ]
当肝气不舒、升发不利时，可以吃点绿色蔬菜，比如韭菜、菠菜、芥菜等。
肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以调养脾胃。
[ 03按揉两个穴位：大敦穴＋太冲穴 ]
大敦穴位于大脚拇指外侧指甲盖外缘，作为肝经的起始穴位，通过按揉、掐捏的方式，可以起到调节肝经气血的功效。
太冲穴位于脚上第一趾骨与第二趾骨交叉处，凹陷部位就是太冲穴。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分钟，具有清肝、泻火、明目功效，有助于肝脏和肝经的健康。
[ 04练习“嘘”字诀 ]
春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，常发“嘘”音具有明目功效。此外，春季易出现情绪波动、失眠、心慌等问题，这可能是因为肝胆经循行不畅，练习“嘘”字诀还能帮助舒缓情绪、改善失眠。
动作要领：
● 两掌上提至掌门穴，转体吐“嘘”字，体转正微停；
● 发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；
● 熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声的练习；
● 转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。
[ 05小怒随发 ]
肝脏是情绪器官。如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气或哭一哭，对养肝是有好处的。小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。■
