“诸湿肿满，皆属于脾”，春季祛湿健脾该注意什么？

　　岭南地区春季多湿，尤其是遇上寒潮阴雨天气，人体为湿气所困，很多健康问题就出来了。

　　在这段时间，人易疲倦、昏昏欲睡，感冒、肠胃不适和皮肤病等疾病也逐个现身，所以春季祛湿健脾尤其重要。

　　湿为阴邪，“阴胜则阳病”，故湿邪为害，易伤阳气，而有“湿胜则阳微”之说。

　　脾为阴土，主运化水湿，却又喜燥而恶湿，对湿邪有着特殊的易感性。湿邪侵袭人体，常先困脾，使脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为泄泻、水肿、尿少、腹水等症。

　　湿邪有黏腻停滞的特性，故湿邪侵犯人体，常易留滞于脏腑经络，阻滞气机，导致气机升降失常的病理变化。

　　如湿阻胸膈，气机不畅则胸部满闷；湿阻中焦，脾胃气机升降失常，纳运失职，则食少纳呆、腹胀脘痞，便溏不爽；湿停下焦，气机阻滞，气化不利，水行失常，则小便短涩；湿蒙清窍，清阳不升，清窍壅塞，则头目昏重；湿阻经络，则关节肿胀疼痛。

　　阴位是相对阳位而言，此处指人体腰以下部位。

　　湿邪有趋下之性，故致病具有下半身容易感受湿邪和症状多见于身半以下的特点。如水湿所致的水肿以下肢较为多见；小便淋漓不爽、小便浑浊、泄泻、下痢、妇女带下、阴部湿疹等，多由湿邪下注所致。 

　　湿性重浊，故湿邪致病，有头身肢体困重的症状特征。如湿邪外客肌表，阻滞气机，困阻清阳，则见周身困重如负重物，头目沉重如裹布帛；湿邪留滞经络关节，气机不畅，则见肢体关节瘘楚沉重、难以抬举，疼痛重着不移、肌肤不仁等，发为“着痹（湿痹）”。

　　湿浊在上，则见面垢如油，舌苔厚腻;湿邪犯肺，湿积为痰，则咳吐黏痰;湿滞大肠，则大便溏泄黏腻不爽、下痢脓血黏液；湿浊下注，则小便浑浊涩滞不畅、妇女黄白带下量多腥浊；湿邪浸淫肌肤，则可见疮疡、湿疹、脓水秽浊等。

　　总之，脾主运化水湿，湿邪最易侵袭脾脏，当脾的功能减弱时，水湿代谢就会受到影响，导致湿邪内生，进而引发各种症状。正如《素问·至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾”。

　　通过调整饮食习惯，增加健脾祛湿的食物，如山药、绿豆芽、冬瓜、赤小豆、薏米、芡实等，这些食物具有利水渗湿、健脾的功效。同时，避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免加重湿气。

　　适当的运动可以促进气血循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的湿气。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，同时避免剧烈运动，以免耗伤气血。

　　中医健脾祛湿的药物有很多，如四君子汤、健脾汤、平胃散、香砂养胃汤、实脾散等。这些药物具有补气健脾、祛湿化痰的功效，可以根据个人体质和症状在专业医师的指导下进行药物调理。

　　针灸是中医常用的一种治疗方法，通过刺激特定的穴位，可以调理气血、祛湿化痰。常见的健脾祛湿穴位有足三里、阴陵泉、丰隆等，建议在专业医师的指导下进行针灸治疗。

　　推拿是通过手法按摩身体的特定部位，以达到调理气血、祛湿化痰的目的。常见的健脾祛湿推拿方法有按揉足三里、脾俞、中脘等穴位，建议在专业医师的指导下进行推拿治疗。■