岭南地区气候温暖潮湿，春季时雨水多，加上时刻准备来临的“回南天”，空气湿度大，容易导致人体湿气过重，让人产生疲倦、乏力、食欲不振、大便粘腻等问题。
中医认为，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿气是万病之源。体质虚弱、久坐不动的上班族，尤其容易出现湿气侵袭，血运不畅的特征。因此，在湿哒哒的春季，及时的给身体注入“除湿剂”尤为关键。
湿气重的表现
1、精神状态易疲倦，犯困、乏力、睡不醒、畏寒，平时也懒得动，无精打采。
2、观察舌头舌苔白厚腻，口气重，口水粘腻、口苦、口淡。
3、看食欲胃口欠佳，易腹胀，消化不良等。
4、大便情况大便粘腻挂厕，或时常有排便感，拉稀等，都可以说明体内有湿气。
5、皮肤状态头发及面部皮肤油腻，不清爽，经常需要去清洗。
常用祛湿中药分享
湿气重的人浑身不清爽，身体沉重，如果长时间不及时调理，会影响工作、学习和生活。中药祛湿是比较好的选择，下面推荐几味中药材供大家选择。
01 土茯苓
土茯苓是百合科植物光叶菝葜的干燥根茎，主要产于广东、湖南、湖北、浙江、安徽等地，在夏、秋二季采挖，最早记载于《本草纲目》。
土茯苓性平、味甘、淡，归肝、胃经，具有解毒、除湿、通利关节等功效。
食疗方推荐：
土茯苓煲鸡汤
【材料】
老母鸡500g，土茯苓50g，姜2片，红枣几颗，盐少许。
【做法】
老母鸡洗净、切块，凉水下锅，烧开打沫后，加入洗净的土茯苓和姜片煮沸后，改文火煲一个半小时，加入适量的盐即可。
【功效】
温中补脾，清热解毒，渗湿利水。
土茯苓猪骨汤
【材料】
土茯苓50g，猪脊骨200g，芡实10g,莲子10g，蜜枣2颗。
【做法】
猪脊骨洗净，焯水煮去浮沫捞起，然后把所有材料一起放入炖锅，加适量清水炖2个小时，出锅后加入适量的盐即可食用。
【功效】
清热解毒，通利关节，健脾祛湿。
02 茵陈
茵陈为菊科植物滨蒿或茵陈蒿的干燥地上部分，主要产于陕西、陕西、河北，春季采收的习称为“绵茵陈”——气清香，味微苦；秋季采割的称为“花茵陈”——气芳香，味微苦。
茵陈味苦、辛，微寒，归脾、胃、肝、胆经，具有清利湿热，利胆退黄的功效。
食疗方推荐：
茵陈鸡骨草煲鲫鱼汤
【材料】
茵陈10g，鸡骨草10g，鲫鱼1条，瘦肉150g，生姜2片，蜜枣几颗。
【做法】
将材料洗净，鲫鱼下锅煎至两面金黄，放入所有材料加水至适量，大火煮沸后转小火煲1个小时左右即可。
【功效】
清热利湿，温中下气。
03 薏苡仁
薏苡仁为禾本科植物薏米的干燥成熟种仁，主要产于福建、河北、辽宁。
薏苡仁味甘、淡、性凉，归脾、胃、肺经。具有利水渗湿，健脾止泻的功效。
食疗方推荐：
薏苡仁粥
【材料】
薏苡仁15g，梗米50g。
【做法】
将两种材料洗干净后，放入砂锅，加入适量的水，大火煮沸后，转小火熬成粥。
【功效】
健脾祛湿，适合脾虚水肿的人群。
薏苡仁芡实冬瓜猪肉汤
【材料】
猪肉300g，带皮冬瓜500g，薏苡仁10g，芡实10g，陈皮5g，生姜2片。
【做法】
将猪肉洗净焯去血水，薏苡仁、冬瓜、芡实、陈皮和猪肉一起放入砂锅，加适量的清水，大火煮沸后转小火煮1个小时，加入适量的盐即可。
【功效】
健脾祛湿。
04 木棉花
木棉花是木棉科木棉属落叶乔木，广东、广西、江西、贵州、福建等地均有栽培，在3到4月间盛开。
木棉花味甘、淡，性凉，归脾、肝、大肠经，有清热、利湿、解毒、止血等功效。
食疗方推荐：
木棉茯苓炖鸭肉汤
【材料】
木棉花10g（干品），茯苓20g，鸭肉400g，姜3片，红枣几颗。
【做法】
鸭肉洗净焯水滤干，将木棉花、茯苓、姜片、红枣以及鸭肉一起放入砂锅中，大火煮沸后转小火炖2个小时，加入适量的盐即可。
【功效】
健脾疏肝，祛湿止泻。
木棉花陈皮粥
【材料】
木棉花20g，梗米100g，陈皮10g，蜂蜜适量。
【做法】
木棉花和陈皮清洗干净后，加入清水炖煮，去渣备用，梗米洗干净后加入适量的水和上述的木棉花陈皮汁混合一起煮粥。最后加入适量的蜂蜜即可。
【功效】
健脾祛湿，润肺止咳。
05 赤小豆
赤小豆为豆科植物，全国各地均产，秋季果实成熟而未裂开时拔起全株，晒干，打下种子，除去杂质，再晒干，生用。
赤小豆性味甘、酸、性平，归心、小肠经，具有解毒排脓，利水消肿的功效。
食疗方推荐：
赤小豆粉葛鲫鱼汤
【材料】
粉葛500g，鲫鱼两条，赤小豆100g，陈皮和姜片适量。
【做法】
鲫鱼洗净滤水，待锅热后倒入油，放入姜片和鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄色后捞出备用；粉葛去皮切块，和赤小豆一起放入砂锅中，粉葛熬至熟烂，最后把煎好的鲫鱼和陈皮一起加入，再炖煮半小时，放入适量的盐即可。
【功效】
健脾祛湿，清热养胃。
此外，还有这些中药材也都有健脾祛湿的功效，例如芡实、茯苓、山药等，大家可以根据个人体质和一些食物进行搭配。但是建议在专业人士的指导下使用。
生活中祛湿还能这样做
①多运动
体内湿气重的人，一般都是比较喜欢一些油腻的食物，平时又缺乏运动。可以适当的进行跑步、健走、打羽毛球、八段锦等运动，促进血液循环，增强水分代谢，但也要注意出汗量不宜过多。
②注意饮食及作息
少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物；尽量避免熬夜，保证睡眠时间充足。
③居住环境要求
居住环境应该时刻保持通风干燥，常换洗被褥衣物，可以适当的使用除湿器。
④中药泡脚
艾叶、花椒、生姜等辛温发散的中药材用来泡脚，可以帮助身体祛湿，但要注意水温不宜太热，时间不宜太长，泡脚后要注意保暖。■
