身体每天要吸进大量的空气，吃下各种各样的食物，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多糟粕一起被摄入体内。长期下来，在我们体内就会累积大量“毒素”。
你知道如何让我们的五脏六腑更“干净”吗？ 一起来看看。
心
只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。
心脏是否有“毒素”，看这4点
1、舌头溃疡
中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2、额头长痘
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠、心悸
心脏处于不停地工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4、胸闷或剌痛
心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
如何保持心脏健康？
1、吃苦排毒
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压要穴
要穴是指少府穴，位置在手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆排毒
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
4、中午食养
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
肝
肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。
肝脏是否有“毒素”，看这4点
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生
经前乳腺的胀痛明显增加，乳腺属于肝经循行路线的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生。
3、情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头疼，脸部两侧长痘痘，还会出现痛经
脸部的两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”。
如何保持肝脏健康？
1、吃枸杞
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
2、按压要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
3、按时入睡
晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。
脾
脾统血，是人体的免疫器官。一旦出现问题，人体整体健康会亮起红灯。
脾脏是否有“毒素”，看这4点
1、面部长色斑
长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、白带过多
脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛。白带增多是其中的一个体现。
3、脂肪堆积
脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。
4、口气明显，唇周长痘或溃疡
口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方发出来。
如何保持脾脏健康？
1、吃酸助排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中的毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。
2、按压要穴
这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时被消化或吸收，毒素就会积累很多。甘味健脾，可以在吃完饭1小时后吃1个水果，帮助健脾、排毒。
肺
在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最不喜欢脏的器官。
肺脏是否有“毒素”，看这3点
1、皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
2、便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3、多愁善感，容易悲伤
毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中闷气，人就被压抑得多愁善感起来。
如何保持肺脏健康？
1、深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
2、不吸烟
如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
3、排汗解毒
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
4、按压要穴
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压。
5、多吃百合
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
肾
肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾出问题会导致排水不畅。
肾脏是否有“毒素”，看这4点
1、月经量少，或经期短，颜色暗
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现。如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2、水肿
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3、下颌长痘
脸部下颔部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力。
如何保持肾脏健康？
1、多吃冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时，可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。此外，每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。
2、按压要穴
涌泉穴人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前三分之一处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度按摩。
3、不能吃太多盐
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
4、按摩排毒
肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点。身体经过一夜的修复，毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
胃
胃里有一种名为幽门螺旋杆菌细菌，不干净的饮食是它的主要源头。
胃里是否有“毒素”，看这4点
1、疼痛
这是胃病最常见的症状之一。导致疼痛的原因很多，表现形式也复杂。病属因包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
2、气胀
如果脾胃运化失职，或者因寒受阻，或者其他因素，都会导致胃内的气体不能及时、正常排出，从而导致气胀。
3、反酸烧心
这是胃病患者最常见的症状之一，有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分。胃热者有烧心感。
4、面色
胃病患者最者病史过长，面色容易萎黄、黯淡无光。
如何保持胃的健康？
1、规律饮食
有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
2、健康饮食
少吃生冷食物、刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。少吃腌制食物，这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、避免刺激
注意防寒。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖，不要受寒。避免刺激，不吸烟，因为吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
肠
体内最终代谢的大便会进入大肠中，平时要非常注重大肠的“清洁”工作。
大肠内是否有“毒素”，看这3点
1、有经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象。
2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。
3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。
如何保持大肠的健康？
1、保持肠道通畅
比如，适量食用苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
2、多喝水
喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。■
