当下阳气初升，万物复苏，
人体的阳气也如蛰龙初醒。
中医教您如何唤醒全身阳气，
“从头”开始健康一整年。
第一招 醒脑提神梳头功 《养生论》中有“春三月，每日梳头一二百下”之说。头为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的部位，每日好好梳头就是大补阳气的养生方法。 工具：最简单是用我们的十指指腹，随时随地梳起来。也可以选用檀木梳、牛角梳等天然材质的梳子。 方法：由前额发际线梳至颈后发根部，顺着经络方向重点疏通督脉、膀胱经、胆经，先中间后两边，以均匀力度缓慢从前向后梳理、按摩头皮，以头皮有微热或微麻、胀感为佳。 时间：梳头不分时间段，清晨或白天梳头，可助阳气升发、醒脑提神；有睡眠问题的朋友可以增加晚间梳头，可以舒缓身心、促进睡眠。 第二招 “少酸增辛”助肝气 春天对应人体的肝气，肝主升发、喜条达。中医认为酸性收敛、辛性发散。过食酸味食物会影响肝气的疏泄和阳气的升发，应该注意避免。春天的日常饮食中应该适当增加辛味食物，比如姜、葱、蒜、韭、艾叶、香菜、胡椒等等，既能疏肝解郁，又能振奋机体阳气、增强机体抵抗力，是缓解春困、预防疾病的好帮手。 第三招 “春捂”护阳保安康 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，初春时节乍暖还寒的情况十分常见，是呼吸道传染病的高发时期。早晚温差和室内外温差大的特点是主旋律，不适宜减衣太快，正确“春捂”可以帮助护养阳气减少生病。 春捂重在“首尾两端” 帽子“捂”头、围巾“捂”颈：风寒很容易从头颈部入侵人体，建议抵抗力较低的朋友、尤其老人家出门随身携带棉质薄帽、薄围巾，保护好譬如百会、风池、大椎等重要穴位，守好阳气、防御风寒。 长袜“捂”脚：“寒从脚起”，穿长袜预防倒春寒，保护好脚踝和小腿上的“三阴交”避免寒气入侵。三阴交是人体肝、脾、肾三条经络的交会穴，是调补精、气、血的重要穴位。 厚薄搭配、下厚上薄 上身建议可以薄厚叠穿，方便随着气温灵活增减。若遇上倒春寒，建议下身适当穿厚一点，因为腿部远离心脏，更容易因散热而变冷，注重下肢保暖，可以帮助身体快速暖起来。 第四招 通阳活络穴位操 春天万物复苏，初春阶段人体阳气还不能很好地升发起来，很容易出现“春困”现象。一起来做穴位操，赶走春困精神好。 1、拍“百会” 百会穴位于头顶正中，人体十二经脉的所有阳经和督脉、肝经都在这个穴位交汇，是人体的顶上“明珠”。 清晨用手掌有节奏地拍击该穴位36下，配合深呼吸，可以引阳气贯顶、通络醒神，让一天的工作和学习都活力满满。 2、揉“翳风” 翳风穴位于颈部，在耳垂后方，乳突下端前方与下颌角之间的凹陷中。 双手同时按揉双侧该穴位每次3分钟，可以益气补阳、聪耳明目、祛散头风防春困。 3、按“合谷” 合谷穴在手背部，在第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是此穴。 “面口合谷收”。双手交替按摩一侧的合谷穴，每次3分钟，可以疏风解表、通络止痛，预防春季感冒。■
