初春时节，需要警惕“倒春寒”

　　在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。

　　这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”，特别是在早春时节，这种气候特点表现得尤为明显。

　　此时，不能过早过快脱下外套，早晚衣着要保证腹部、腰部、下肢和脚的温暖，以免受寒引起腹痛、腰痛等。特别是女生们，如果腹部受凉，则容易引起痛经。同时骤然的冷热交替，也容易引发中老年人的心脑血管疾病，儿童呼吸系统传染病也在此时多发。因此，一定要关注气候温度，慢慢减衣服，同时也多留心身边家人。

　　01心脑血管疾病

　　“倒春寒”来袭，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液瘀滞，并导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，并加速血栓的形成，从而诱发心肌梗死或脑梗死。

　　血管收缩，使血压升高，这对高血压病人来说，易引起中风，造成语言障碍、视力障碍、半身不遂等严重后果。病人及家人应高度注意中风的先兆征象，如果出现了视物昏花、频繁打哈欠、头痛头晕、手脚麻木无力等症状，要尽早就医采取措施。

　　02呼吸道疾病

　　如今正是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也乘机捣乱，这样会导致支气管炎复发。

　　加上春节后人员流动大增，增多了互相接触感染机会。并且春节期间娱乐活动较多，很多人作息不规律，身体疲惫，抵抗力下降，受凉和过度疲劳均可削弱呼吸道的防御功能，使感染有发展的机会，故容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。

　　03风湿性疾病

　　风湿病属于中医“痹病”范畴，《素问·痹论》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。春寒料峭，稍有不慎，如年老体弱或过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪而发病。

　　特别是爱美的年轻女孩，早早穿上薄衣短裙，女性膝关节对冷空气刺激特别敏感，遭受寒冷袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，日久易发生风湿性关节炎等。

　　老年人

　　老年人适应能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等。

　　儿童

　　儿童免疫功能相对较弱，对“倒春寒”难以适应。此时，若不注意保暖，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

　　女性

　　一些时髦女性在初春过早地减少着装，穿上漂亮的春装。专家提醒，女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。

　　“春捂秋冻”的养生之道是长期以来的养生经验总结。“春捂”，是指春季尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，气候乍暖还寒，特别是“倒春寒”期间，人体需要阳气应对这种变幻不测气候。当气温骤降时，人们应注意添衣保暖，重点要注意手、脸、双膝的保暖，因为这些部位对寒冷刺激特别敏感。尤其是老年人和女性最怕脚和腿受凉。

　　春季正是万物萌发，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。春季经常参加户外锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、健身操、放风筝、爬山等有氧户外活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统感染等疾病的发生打下基础。但是寒冷季节作息当适当晚起，锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段，尽量避免早晚气温低或者雨雪之时锻炼。

　　要注意保持居室和周围环境的清洁卫生。天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭。但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，尽量在气温较高的时段开窗换气，每天1-2次，每次30分钟左右即可。保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样各种病菌就失去了滋生的条件。

　　 羊肉 

　　羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。此时吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　 山楂 

　　山楂能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

　　 芹菜 

　　中医认为，芹菜可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。

　　 栗子 

　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

　　 红糖水 

　　红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

　　 红薯 

　　红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯，或跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

　　 黑芝麻 

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，“倒春寒”时期必不可少。■