进入雨水节气后，气温渐渐回升，此后降水将逐渐增多。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
这个时候气温变化频繁，雨水增多，空气潮湿，细菌容易滋生。而我们中医常说的湿气，也会在这个时候盛行，流感、胃肠道疾病容易出现。所以，雨水节气须防寒、防湿，扶正气，生阳气，做好预防。 首要注意“倒春寒” 雨水节气后，天气忽冷忽热，千万要注意“倒春寒”。不能过早过快脱下外套，早晚衣着要保证腹部、腰部、下肢和脚的温暖，以免受寒引起腹痛、腰痛等。特别是女生们，如果腹部受凉，则容易引起痛经。同时骤然的冷热交替，也容易引发中老年人的心脑血管疾病，儿童呼吸系统传染病也在此时多发。因此，一定要关注气候温度，慢慢减衣服，同时也多留心身边家人。 次要扶阳，防“春困” 春困，在雨水节气后很容易出现。中医学认为，在雨水后，因为外界湿气较重，人体阳气不足，就容易被湿气困住，导致疲乏、懒动。预防春困，我们就要注意保证充足的睡眠时间，适当增加运动，“动则生阳”，阳气生发则人精力充沛。 食疗养生有妙招
民间有“雨水吃粥，健脾一年”的说法，“药王”孙思邈的《千金月令》说：“正月宜食粥”。雨水时节的代表性养生食疗，非粥莫属。粥虽是极常见的食物，但稻米经过熬煮后变得软糯香甜，既有上佳口感，又容易吸收，中医认为粥食具有滋养脾胃之功。雨水时节，湿气上升，脾胃易失调，生冷、刺激的食物不宜多吃。而温润暖胃的粥，恰是此时养生首选。再放些红枣、山药、莲子或南瓜等食材，既丰富了粥的味道，又大大提升了营养。
广东饮食文化有曰“宁可食无菜，不可食无汤”。广东的“养生靓汤”享誉国内外，一碗热气腾腾的靓汤，也是抵御寒冷、温暖脾胃、滋养体魄的理想佳品。 1.党参木棉花淮山猪骨汤 材料：党参30克，干木棉花30克，淮山30克，白扁豆15克，芡实20克，猪骨适量。 做法：将干木棉花用清水浸泡30分钟，备用。将党参、淮山、白扁豆、芡实用清水冲洗干净，备用。猪骨切块后用清水洗净。锅中加入清水，将猪骨和生姜放入锅中大火烧开后撇去浮沫，捞出猪骨，清水洗净。将处理好的猪骨和其他食材一起放入炖盅或砂锅中，大火烧开后转小火慢炖1-1.5小时，加盐调味饮用。 功效：健脾祛湿、利水。 2.五指毛桃煲鸡汤 材料：五指毛桃30克，茯苓20克，白扁豆30克，陈皮5克，鸡肉250克，生姜3片。 做法：将五指毛桃、茯苓、白扁豆、陈皮用清水冲洗干净，备用。鸡肉切块后用清水浸泡30分钟，去除血水，再用清水洗净。锅中加入清水，将鸡肉和生姜放入锅中大火烧开后撇去浮沫，捞出鸡肉，清水洗净。将处理好的鸡肉和其他食材一起放入炖盅或砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时。根据个人口味加入适量的盐调味即可。 功效：增强体质、提高免疫力、改善脾胃功能。 3.穴位保健防感冒 国医大师邓铁涛建议常按太阳、捏鼻梁、顺迎香，以防感冒。 太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。在两眉梢后用手触摸最凹陷处就是太阳穴。 印堂穴：在额头，在两眉头中间是印堂穴。 迎香穴：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中是迎香穴。 动作要领：双手拇指按揉两侧太阳穴顺时针、逆时针各10次；拇指和食指提捏鼻梁山根（即两眼内眦连线中点与印堂之间斜坡上），左右手各10次；双手握虚拳，以大拇指侧从印堂往迎香穴自上而下50次。 功效：疏风，通窍，利鼻，预防感冒。■
