桑葚被誉为“长寿果”。桑葚富含维生素C、类黄酮和花青素等抗氧化成分，不仅滋阴补血、生津润燥、黑发明目，还能改善肝肾阴虚、须发早白和肠燥便秘问题。
桑葚除了在健康调理中起到重要的作用，同时还具备了美容的功效。可以延缓衰老、改善皮肤色素沉着、促进血液循环和提高免疫力。
想要补养兼顾、美容养颜，推荐以下几个美肤养生方：
桑葚粥
食材：
干桑葚30克，大米100克或粳米60克。
制作方法：
1.将干桑葚用水浸泡半小时，去柄洗净。把粳米放入清水中淘洗干净。
2.与大米同煮为粥，锅置火上，放入适量清水，然后放入桑葚、粳米，先用大火烧开，再改为中小火熬至粳米开花，粥黏稠时，加入白糖拌匀，片刻后离火即可食用。
点评：
滋阴养血，益气和中，补益肝肾，滋阴养血，明目润肠。
桑葚膏
食材：
鲜桑葚500克，清水1000克，冰糖适量。
制作方法：
1. 桑葚用淡盐水浸泡清洗干净，摘除蒂把。
2. 将桑葚倒入锅中，加水煮开5分钟，晾凉后倒入破壁机，搅打成浓汁，将浓汁倒回锅中，加入冰糖，小火熬制40～60分钟，至浓稠如膏状，稍凉，装罐，存于冰箱冷藏，每日一勺。
点评：
滋阴补血，润肠通便，美容养颜，乌发明目。
桑葚茶
食材：
桑葚干10克，红枣5克，枸杞5克，黑枸杞5克。
制作方法：
将水烧沸后冷却至60℃左右，放入准备的材料，闷盖3～5分钟后即可饮用。
点评：
美容养颜，长发乌发。■
