养生要懂得顺其自然，中医里更是提到“天人合一”，二者都是在提醒我们，无论何时，养生要顺应大自然的时节，懂得四季变化，起居有常，饮食应季，与自然共存，顺四季调养，才能祛百病， 强身体。
起居“顺”四时
很多人到了国外，由于时区的问题，往往彻夜难眠，需要倒时差。大部分人在夏季经常起得早， 冬季起得晚，这也说明我们的人体是“顺时”而动的， 因此在起居养生方面便要与四季自然环境的特点保持一致，我们的起居时间、活动就要根据四季的不同特点做出调整。
春季万物升发，容易“春困”，这时要“夜卧早起，广步于庭”，也就是说天黑了就睡觉，天亮了就起床。因为春季的气血是向外走的，晚上早点睡有助于避藏阴气，恢复气血。“广步于庭”是说， 春季要经常到野外散散步，感受自然界中万物生发的气息，舒缓肝气，与自然融为一体。
夏季白天时间长，晚上时间较短，要注意“晚卧早起，无厌于日”。也就是说，夏天可以睡得时间晚一点，早上起床要早， 跟着太阳走，这样有助于阳气的生发。在炎炎夏日，人们易怒易上火，这会加剧耗散体表的气血，导致气血空虚。因此，夏季除了晚睡早起，也要控制好自己的情绪。
秋季，起居方面要注意“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季的睡眠规律要与鸡同步。鸡有夜盲症，它一到天黑就回窝，古人称这个时间段为酉时，相当于现在的17点到19点。古人认为，人在秋季应当在酉时就回家休息。因为此时，天地的气机开始收敛， 早点休息有助于人体收敛气血，藏精纳气。秋季万物凋零，空气干燥，室外逐渐降温，所以外出运动时要增添衣物，注意保暖。
冬季，在起居上要注意“早卧晚起，必待日光”。冬季，起居上要注意早睡晚起，等太阳出来后再起床。在冬天，万物都处于一种闭藏的状态，平时积极地运动必不可少，但在冬季要等到太阳升起后再进行锻炼。锻炼还不宜剧烈，微微出汗即可，切不可大汗淋漓。冬天寒冷刺骨，毛孔张开容易感受寒邪。冬季太阳落山后，要尽量减少外出，顺应“冬藏” 的特点。
饮食“顺”四时
春季重养肝
春天容易肝火旺，所以要少吃酸，多吃甜，否则会使肝火更旺。甜味的食物有大枣、山药、小米、 糯米、高梁、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、 胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜。此外，春天还要多吃一些当季的绿叶蔬菜，如白菜、生菜、菠菜、 油麦菜、苋菜、韭菜等，以补益肝胆。
夏季重补心
夏季气候湿热，要吃些有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便的凉性食物，包括苦瓜、 冬瓜、南瓜、西瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、草莓、樱桃、 鱼、蛋、山药、马齿苋、莲子等。因为夏天脾胃较虚， 最好选择容易消化、富有营养的食物，帮助调理脾胃，把脾胃调理好了，秋季才能更好地进补。此外， 夏季是肠道疾病的多发季节，可以吃些杀菌的食物帮助预防，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
秋季重补肺
秋天要多吃些补肺润燥的食物，如花生、西米、 银耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、苹果、桃子、梨、 百合、牛奶、豆腐、苦瓜、萝卜、黄花菜、马齿苋、 莲藕、山药、芋头、牛肉等。
冬季重补肾
冬季是进补的主要季节，人经过炎夏后，身体消耗很大，秋天进补就是为了弥补过虚的身体，到了冬天就是储存营养的季节。冬天进补可以吃羊肉、 鸧肉，牛肉、虾类、莲藕、大白菜、油菜、山芋、 大枣，萝卜，海带、芝麻、黑米、黑木耳等。■
