导 读
现在已经进入春季，但似乎某些人身上还留下被冬寒所伤的“印记”。
在南方地区，冬天降温后气候湿冷，寒邪加上湿邪。就算穿着厚衣物，似乎也阻隔不了。那种感觉极具穿透力，好像湿冷会钻到骨头里去。
这种穿透力甚强的寒湿之气，容易在身体留下“痕迹”。
如果有以下表现，证明自身的正气不足以彻底把寒邪湿邪推出体外。
体寒体质自检卡 ✔精神不振，面色白 ✔手脚冰凉或怕风怕冷，穿衣服比别人多； ✔降温或吹风后，疼痛加剧（肩颈痛、腰背痛、膝盖痛、关节痛、手腕痛）； ✔喝凉水或进食生冷后，胃寒腹痛腹泻； ✔臀部或小腹处，有凉凉的感觉； ✔经痛，月经有血块 ✔频繁感冒，尤其是经前感冒 ✔过敏性鼻炎群体 ✔夜尿多，小便清长 ✔大便清稀、不臭 ✔舌苔白厚腻 这些都是寒邪湿邪留在身体薄弱处的“痕迹”。 “春主升发”，春季阳气生发，正是清理体内寒湿的好时机。 今天特别推荐一味“纯阳之草”给大家，让寒湿无处藏身——它就是艾叶。 小小艾叶“灸百病” 《珍珠囊》记载“（艾草）温中、逐冷、除湿”艾叶性温，味苦、辛，可通行十二经，搜刮体内的陈寒湿气。 古代医家皆认可艾草治病之功。《名医别录》称艾草为“医草”。 《本草纲目》记载，“艾可乂疾，久而弥善，故字从乂，而名艾”。“乂”与“医”同音，有治理、安定的意思。 此外，艾草还被称为“灸草”，因“医家用灸百病，故曰灸草”。艾叶可供灸治，现在不少人都喜欢在家自行艾灸养生。艾灸可以温经止血，散寒止痛，调经安胎，除湿止痒，温通经络。但使用不当，也会伤身。 艾灸用不对，上火又伤身 不少人喜欢直接用悬艾的方式来调理，这样的灸感比较强烈。有的人甚至会认为，艾条的火力越猛，祛除寒湿的效果就越好。其实，并非如此。 选择艾灸时，有2个误区要注意。 1、生艾做艾条，伤身不养人 生艾即未经过陈置炮制，新收成的艾叶。新艾不适合制成艾条。如《本草纲目》所言：“若生艾灸火，则伤人肌脉。”这样的艾条火力壮猛，容易灼伤肌肤经脉，起不到透达经脉、温通气血的功效。 2、雷火灸，操作难、易伤阴 现在市面上流行的雷火灸，其艾柱直径更宽，其热力强，以治病调理为主。使用雷火艾的时间和穴位都有讲究，建议由专业人士操作，一般人难以把控，不适合擅自使用。艾灸能补阳气，也自带火气。所以，操作不但会上火伤阴，反于养生无益。 谨记“灸”与“久”同音，关键在于一个“缓”字。热力缓缓透达，使热气内注，方可见效。 那么，具体该如何操作，排寒湿的效果最好呢？ 艾灸祛寒湿， 用好“阿是穴” 民间常说“有痛便是穴”。中医也有相近的观点，比如，按压身上某个点，只要有酸、麻、胀、痛、重其中一个感觉，就算是“阿是穴”。 这类穴位一般都随病而定。“邪之所凑，其气必虚”，人体寒邪湿邪附着的部位，自然会有痛感或不适。 “阿是穴”就是气虚，邪气滞留的地方，可借助艾条的温寒止痛之力，帮助拔除寒湿。 如何判断“阿是穴”的寒湿属性，有一个简单方法——是否遇寒或下雨降温时，疼痛不适会加重。 是的话，大概率适合艾灸调理。 ● 有艾感，证明身体在排邪 某些人艾灸时，会出现一些特殊的体感。比如艾灸时，有蚂蚁爬行感，痒、热传导扩散感，艾灸处皮肤出水珠等。有这些明显的灸感时，应该持续艾灸该穴位，直到特殊艾感自然消失，往往调理效果会更好。 ● 艾草热敷，更安全、不上火 如果担心艾灸烫伤，用带有艾草粉末的热敷贴，贴在阿是穴，也能起到达到温阳散寒、通经疏络、活血化瘀的效果。 热敷的好处在于温度恒定，“效缓”似乎与艾灸的要义相合。 下面推荐几个常用穴位，供大家参考使用。 ‖ 常用穴 艾灸/热敷调理 ·肩痛：肩颈穴 ·受寒外感初期：大椎穴 ·宫寒经痛：神阙+关元穴 ·补气血：足三里 ·温补肾阳：肾俞、涌泉穴 ·受寒腹痛腹泻： 神阙+命门穴 ·小儿遗尿：神阙或命门穴 肩痛 （肩颈穴） 受寒外感初期 （大椎穴） 宫寒经痛 （神阙穴+关元穴） 补气血 （足三里） 温补肾阳 （肾俞穴、涌泉穴） 受寒腹痛、腹泻 （神阙穴+命门穴） 小儿遗尿 （神阙穴或命门穴） << 滑动查看下一张图片 >> 如果是孩子使用艾灸：小儿3~6岁每个穴位艾灸3~5分钟，每次艾灸15~20分钟；6岁以上，每个穴位艾灸5~8分钟，每次艾灸20~30分钟。注意不要烧伤。 如果家长担心安全问题，孩子可以用含有艾草的热敷贴，时间安排每次每个穴位10~15分钟即可，注意观察避免烫伤。 成人艾灸，每个穴位10~15分钟；使用热敷贴时间可适当延长至2~4小时，局部出现汗珠时，要及时擦干，避免湿气重新进入体内。 需要注意的是，艾草在全国各地皆有产出，但并非所有品种都可入药。李时珍认为，艾叶以蕲艾为上品，因蕲艾的渗透性强。 “相传他处艾灸酒坛不能透，蕲艾一灸则直透彻”。相传古人以艾灸酒坛来测试其品质，检验艾条传热和渗透力。使用其他品种的艾草所制成的艾条都无法通过考验，唯独蕲艾的热力直接穿透了酒坛。 看重的正是蕲艾热力的穿透性，透达经络的效果会更强。此处指出，供大家参考。■
