要想深秋少生病，养生牢记“十个一”

　　深秋天气越来越冷，秋冬交替之时，正是养生的关键时期。记住十个一，强身健体少生病～

　　深秋不生病，牢记十个一。

　　秋季夜长昼短，应比平常多睡个小时。可以解秋乏。

　　深秋夜凉，勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

　　穿颜色艳丽的衣服防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。

　　为防止寒从足生 ，建议每天睡前温水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

　　深秋感冒多发，出门前可用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。

　　中午弹中指，可以疏通心包经 ，增强心阳。

　　方法：双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍。

　　秋养肠胃是关键。用小米配红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量

　　菊花多在秋季开放。秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气。

　　秋季气候干燥 ，易增加饮水量。此时气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

　　山药胡萝卜炖羊肉，此道菜可补体健肾，提升元气。