最近祛湿的话题很热,可是有一部分人,一直在祛湿,但效果却不大。对于这部分痰湿体质的人而言,如果只按照祛湿的思路走,就不适用了。
而痰湿重的人有什么具体表现呢?
头身
面部皮肤油脂多,体形肥胖,腹部肥满松软;汗出黏腻;对梅雨季节及湿重环境的适应能力差。
02 饮食
喜食肥甘油黏的食物。
03 睡眠
饭后困倦,睡觉打呼。
04 心理
性格温和、稳重,不急不躁,善于忍耐。
05 排泄
大便溏稀、不成形,也有部分人由于痰湿阻滞导致肠胃蠕动缓慢,而引发便秘。
痰湿体质者由于新陈代谢缓慢,体内痰湿堆积而无法正常代谢,除了“一胖”(形体肥胖),日久还容易发生“四高”(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸),以及睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、中风、多囊卵巢综合征、不孕症、前列腺肥大、精液不液化、性欲低下,以及易生眼袋、黄褐斑等病症。
痰湿体质者胃口好,“吃嘛嘛香”,尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物。这些食物转化成油腻的脂肪,甚至痰湿堆积在人体内,如身体来不及清理,“垃圾”就会越聚越多。 还有七情失常,患得患失,压力大,多思多虑,过喜过怒过哀过悲,任何一种情绪长期在那,都会导致体内五脏六腑不能正常代谢水液,水液代谢失常,就会产生痰湿。
因此我们日常知道的很多祛湿食材,虽然也能化痰,但力度太轻了。这时候,我们就需要一块陈皮了。俗话说“一两陈皮一两金”,把陈皮比作黄金,足以见得它的药用价值不容小觑。
中医认为,陈皮性温,味苦,归脾、肺经。具有理气健脾,燥湿化痰的功效,可用于治疗脘腹胀满,食少吐泻,咳嗽痰多等疾病。
01 陈皮燥湿化痰
陈皮的辛温燥性,就像一个干燥剂,可以燥湿。
02 陈皮可以理气
在调理脾虚痰湿的同时,一定不能忘了调气。
03 陈皮还能健脾、助肺气下行
陈皮可以治疗因为痰多导致的咳嗽。而且陈皮味道芳香,能健脾化湿,能下气,也有消食的作用。
现代药理研究表明:陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,具有祛痰、促消化、抗菌消炎、抗肿瘤以及抗氧化、清除自由基等作用。
陈皮加普洱茶:理气化痰,消积化滞。适合胃满腹胀,痰多咳嗽,肥胖等人群。 陈皮加玫瑰花:疏肝解郁,理气和胃。适合肝郁气滞,压力大,易烦躁,心情压抑的人群。 陈皮加四神汤:健脾养胃、行气化湿。适合脾胃虚弱,湿气重,疲倦乏力,平时容易肚子胀,舌头有齿痕的人群。 陈皮加山楂:健脾养胃,消食化积。适合脾胃虚弱,胃痛胃胀,饮食不消化,口气较重,舌苔较厚的人群。 陈皮加龙眼:补气健脾,养血安神。适合脾胃虚弱,食欲下降,心悸失眠,疲惫乏力的人群。 陈皮加罗汉果:宣肺清热,止咳祛痰、润肠通便。用于肺燥咳嗽痰多,咽干口燥,调理肠胃等。
温馨提示
①陈皮分为陈皮和广陈皮,冲泡代茶饮,建议选择3年以上的广陈皮,口感、效果更佳。
②陈皮虽然好用,却不是万能。陈皮偏温燥,对于热性体质、阴虚体质的人群并不是很适合。
③陈皮主要用于寒性咳嗽,如果热性咳嗽,则不适合服用陈皮。
形体锻炼
根据自己的具体情况长期坚持运动锻炼。要注意运动节奏,循序渐进地进行锻炼,以保障安全。对于体重超重而陆地运动能力较差的人,可以选择游泳。
02 精神调摄
宜多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。还可以适当听一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。
03 起居调护
不宜在潮湿环境中久留,居住环境宜温暖干燥,不宜阴冷潮湿,衣着应透气散湿。痰湿体质者嗜睡,所以应适当减少睡眠时间,不要过于安逸;晚上睡觉时,枕头不宜过高,防止打鼾加重;应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。平时还应定期检查血糖、血脂、血压等指标。
04 穴位按揉
【选穴】丰隆穴(在犊鼻穴即外膝眼与外踝尖连线的中点,胫骨前嵴外 2 横指处)、足三里穴(位于小腿外侧,犊鼻穴下 3 寸,旁开 1 竖中指处)。
【功效】丰隆穴为胃经络穴,联络脾经,能调治脾胃,为化痰要穴,具有化湿祛痰的功效。足三里穴为胃之下合穴,具有补益脾胃、健脾化痰的功效。
【操作】采用指揉的方法。每个穴位按揉2~3分钟,每天操作 1~2 次。