气血充足精神好，如何调养气血？

　　气血是养生保健的根本，气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在。气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么，气血不足究竟会有哪些表现？ 

　　气血不足的表现：

　　眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。

　　皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

　　头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

　　手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

　　入睡快，睡眠香，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

　　轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

　　食养

　　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养，保持脾胃的健康。

　　药养

　　患者血虚表现比较严重，或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

　　神养

　　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。因此，保养气血首先要有平和的心态。

　　动养

　　常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上)，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

　　睡养

　　生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　静养

　　在重视运动的同时，也要重视静养。

　　特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，尽快改善大脑疲劳状态，以防思虑伤血。

　　1、补气方

　　气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，部分女性在经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

　　芪苓鲤鱼汤：

　　材料：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。

　　做法：鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。

　　功效：本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

　　2、补血方

　　血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

　　五红汤：

　　材料、做法：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗净放到锅中煮熟，加入红糖调味。

　　功效：养血止血、气血双补。

　　适宜人群：适宜气血不足、贫血的女性日常服用。