今天给大家介绍通过拍打经络穴位，达到养生保健的方法。操作简单，特别适合日常拍一拍，日久见效果。当然还有一个小技巧，尽可能拍打相应腧穴或是经络循行的部位，可以事半功倍。
《灵枢·逆顺肥瘦》云：“手之三阴从脏走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹。”阐述了经络循行联系的规律为手足三阴经与手足三阳经衔接于四肢，手三阳经与足三阳经交汇于头面，足三阴经与手三阴经交接于胸部。所以，只要合理地拍打周身，尽可能拍打相应腧穴或是经络循行的部位，能够达到疏通全身经脉的效果。
用手掌、手背或拳拍打周身，在拍打的过程中注意要用腰身的自然扭转带动双手发力，力度要适当，力度要以部位产生酸痛感且能耐受为宜。每个部位最少需要拍打20～30次。
此外，拍打时还要注意呼吸与之相配合，一般要求在拍打前吸气，拍打到身体的那一刻呼气，不可憋气。拍打周身要求能够掌握腧穴的相关知识，这样才能获得更好的保健功效。
1、拍打上肢需用手掌操作，能够使气血通达、阴阳调和。因上肢内外侧分布手三阴经和手三阳经，且相互连接。所以，在拍打时遵循这些经络的走行上下拍打20～30次，然后再左右交换即可。在拍打合谷、内关、外关、曲池等主要腧穴时，可以加力多拍打几次。
2、拍打肩髃穴和肩关节周围需用手掌操作，可以有助于防治肩周炎。对肩关节周围丰富的腧穴进行左右交替的拍打，各进行20～30次。肩髃穴：三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处；
3、拍打肩井、秉风穴可以防治肩背和肩颈疼痛，也需要用手掌操作。在拍打的过程当中，肩井、秉风穴左右交替，各拍打20～30次。肩井穴位置：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中；秉风穴位置：在肩胛部，冈上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处；
4、拍打肺俞、大椎穴拍打这两个穴位可以使气机通畅，有利于增加上呼吸道的抵御疾病的能力。操作时用手掌对肺俞和大椎穴进行拍打，左右交替进行，各拍打20～30次。大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中，即颈椎基底部最膨隆的骨头处。肺俞穴：位于第三胸椎棘突下左右旁开1.5寸。
5、拍打天宗穴 可以治肩背痛。应用手掌操作，左右交替，各拍打 20～ 30次,以整个肩背及上肢有酸麻感为宜。天宗穴：在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
6、拍打气海、命门穴可以调节消化、泌尿、生殖、内分泌系统的功能。两手掌相向于腹部与腰部正中，同时发力拍打，除主要拍打气海和命门穴外，还可以兼顾腹部的神阙、关元、中极、天枢和腰阳关等腧穴。每次拍打时，应注意呼气的配合，既可以预防震伤内脏，又可以明显增强舒筋活络的效果。持续拍打30～40次。气海穴：位于肚脐眼下1.5寸，是人体重要的一个养生保健的穴位。命门穴：位于腰部正中而穴属督脉，处于两肾俞之间，正与脐中前后对应。
7、拍打脊柱与脊柱两侧 可以疏通全身阳气，具有全面调节各脏腑的功能，防治肩周炎、腰肌劳损、腰腿疼痛及颈椎病等功效。应使用手背进行操作，左右交替拍打脊柱与脊柱两侧部位，特别注意要扭动腰部来带动双臂进行拍打，双臂要抡开，容易有较大的爆发力。从骶部开始，逐渐向上拍打，上至不能再继续拍击为止，然后逐渐向下拍打，慢慢回到骶部。如此反复拍打10～20次。整个拍打过程是刺激分布在脊柱与脊柱两侧的督脉与足太阳膀胱经。
8、拍打臀部和大、小腿外侧对于缓解腰腿痛具有明显的效果。操作时用拳的掌侧面对臀部和大、小腿外侧进行有爆发力的拍击，因足三阳经脉都分布在人体大、小腿的外侧面，按照前、中、后的位置分别为足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。在对这些部位进行拍击时，双侧可以同时进行，从环跳穴开始拍打，自上而下，再自下而上依次从小腿外侧面的前、中、后位置进行循环拍打1遍即可。
9、拍打大、小腿内侧可以防治腰腿痛，还有健脾、补肝肾的作用。操作时用拳的小鱼际部进行拍打，人体大、小腿内侧按照前、中、后分布足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。拍打时，双侧同时进行，以拍打箕门穴开始，自上而下，再自下而上依次从小腿内侧面的前、中、后位置进行循环拍打。
10、拍打前胸是全身放松动作。操作方法：拍打左侧前胸用右掌，拍打右侧前胸用左掌，交替进行。拍打前先深吸气，然后自上而下用稍快的节奏进行拍打，同时还要发出“啊”的声音并且深呼气。
