“治未病”是中医预防医学的重要指导思想，主张通过合理饮食、适度运动、良好作息、调整心态等手段，达到防病抗衰、提高生活质量的目的。
疾病的预防大于治疗。现如今，大家越来越重视养生保健、预防疾病。今天，广州中医药大学附属第一医院治未病科邝秀英主任医师从中医治未病的角度，谈谈中医认为疾病是如何产生以及应该如何预防。
《黄帝内经》有云：“百病生于气”。这里的气，并不是指生气，而是指气机紊乱，包括气虚、气郁、气滞、气阻、气逆等。中医认为，人以五脏为中心，气是生命活动最基本的物质。五脏气乱会导致各种疾病的发生，气机调畅则健康无病。那么，哪些坏情绪会影响气机，损伤五脏呢？
怒伤肝
怒与肝相应。过度的愤怒会导致肝气上逆，从而损伤肝脏功能。具体表现为头痛、目赤、胸胁痛等症状，容易导致高血压和各类结节病。肝主疏泄，肝气以降为顺，少生气、不生气可以调畅肝气。
对于肝阳上亢或肝气郁结的人群，可以喝玫瑰枸杞菊花茶（玫瑰花、枸杞、菊花各10g，开水冲泡代茶饮）。
平时也可以多揉按肝经的太冲穴，起到疏肝理气、平肝清热的作用。当然，养肝护肝最重要的是不熬夜，尽量做到夜晚11点前入睡。
喜伤心
喜与心相应。心情愉悦是好事，但过度喜悦、精神亢奋或大笑不止会耗伤心气。心主血脉，心气虚则血脉失养，容易出现心悸、健忘、失眠、多梦、疲倦乏力等症。
处理事情我们要学会心平气和，闲暇时静坐冥想可以调养心气。对于面色无华、失眠多梦的人群，平日可以服枣仁安神茶（酸枣仁15g，柏子仁10g，莲子10g，百合5g，龙眼肉5g，红枣5g，煮水代茶饮），能起到养心安神的作用。
忧伤肺
忧与肺相应。过度忧伤、多愁善感伤肺气，致肺气郁闭、肺失宣降，表现为胸闷、气短、咳嗽、怕冷等症状。肺主宣发，保持积极乐观的情绪有利于肺气宣降。
对于肺气虚，免疫力低下、容易感冒的人群，平时要注意防寒保暖，适当运动。可以喝玉屏风散补肺固表（黄芪15g、防风10g、白术10g），也可以艾灸肺俞穴补肺气。
思伤脾
思与脾相应，思虑过度损伤脾气。脾主运化，是“气血生化之源”。脾气虚损，会导致运化功能失常，表现为食欲不振、腹胀、便溏等。长此以往，容易出现代谢性疾病，例如：高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、肥胖等。
我们要学会放宽心态，少思少虑，减少精神内耗。饮食上注意少吃生冷油腻，适当吃健脾的食物，如：山药、党参、茯苓、小米、红枣等。
恐伤肾
恐与肾相应。遭受惊恐刺激会使肾气不固，导致肾失封藏，表现为遗精、遗尿、尿频等症状。肾气藏精，要想健康长寿，须肾气充足。中老年人尤要注意避免情绪波动和遭受惊吓。
勤练吐纳可以濡养肾脏，补充肾气。在空气清新的户外，或空气流通的室内，慢呼，将体内的浊气排出；深吸，将外界清气吸入。
此外，还可以通过按摩肾俞穴补肾气：掌心搓热，双手放在腰部肾俞穴位置上下揉搓，每次30下，连做2-3次以发热为宜，可以温煦肾阳，调畅气血。
总之，情志活动与五脏功能密切相关，过度的情志波动会损伤相应脏腑功能，导致疾病发生。药王孙思邈活了一百多岁，他的养生秘诀就是“十二少”：少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。学会平和处理和排解自己的情绪，保持良好、积极的心态，是预防疾病发生的最佳方法。
在中医的九种体质中，有一种体质和人体气机不畅有密切关系，那就是气郁质。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。
气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁证、失眠、惊恐等。
橘皮粥
【食材】橘皮50克，粳米100克。
【做法】橘皮研细末备用。粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮末，再煮10分钟即成。
【功效】本品理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食者日常调理。
菊花鸡肝汤
【食材】银耳15克，菊花10克，茉莉花10克，鸡肝100克。
【做法】银耳洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热、健脾宁心。
【功效】疏肝解郁、调神养性，用于长期熬夜、肝火旺盛者服用。
合欢玫瑰舒眠茶
【材料】合欢花3克、玫瑰花3克、柠檬2片。
【做法】合欢花、玫瑰花，放入保温壶中，加热开水，沖泡20分后再加入柠檬片当茶饮，早、中、晚溫服。每日1剂，14日为1疗程。
【功效】更年期、精神官能症、忧郁症引起的失眠多梦者。有胃痛、容易腹泻的人，宜饭后温饮。
甘麦安神茶
【材料】炙甘草3克，浮小麦10克，红枣12克，酸枣仁15克，夜交藤10克，合欢皮10克。
【做法】将所有材料入锅，加1000毫升水煎煮，水开后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。每日1剂，7日为1疗程。
【功效】有疏肝解郁、宁心安神功效，可以改善失眠多梦、心悸盜汗、烦躁焦虑症状。
