“春气之应，养生之道也”，时值春季，万物复苏，阳气回升。春季人体阳气旺盛，正是养生的最佳时节。下面介绍几种适合春季养生的膳食、果汁饮、茶饮、按摩保健穴位给大家~
1、龙凤呈祥补阳汤
材料：海龙2条，黄雌鸡1只，黄芪15g，虫草花15g，生姜3片。
做法：海龙洗净切段；黄雌鸡处理干净，切块焯水；其余材料洗净。全部材料放入瓦锅，加水适量，煲1.5小时，加盐调味即可。
功效：龙凤呈祥补阳汤有补肾阳益精气、提高免疫力的作用，可用于阳痿早泄、眩晕耳鸣、健忘不寐、腰膝酸软、久咳虚喘、产后乳少、免疫力低下等。
小贴士：孕妇及阴虚火旺、外感发热者慎用。
2、五爪龙二牛大力汤
材料：五爪龙100g，黄牛肉500g，牛大力80g，枸杞10g，生姜30g。
做法：五爪龙、牛大力、枸杞洗净；生姜洗净，切片；黄牛肉洗净切块，焯水。全部材料放入瓦锅，加水适量，煲1小时，加盐调味即可。
功效：五爪龙即五指毛桃，五爪龙二牛大力汤味道香浓，有补肝肾，温胃和中，健脾补肺，益气通络，强筋骨的功效。可用于体虚乏力，肺虚咳嗽，四肢无力，免疫力低下等。
小贴士：小儿服用可把黄牛肉改为平和的瘦肉或排骨，去生姜。
3、陈皮话梅焖猪手
材料：陈皮10g，话梅5-8颗，八角4个，小茴香3g，猪手1000g，生姜3片。
做法：将猪手洗净后切块，用清水浸泡2-3小时，泡出血水后洗净祛除腥味，将猪手冷水下锅飞水捞起，洗干净血沫后沥水备用。冷锅下油，放入冰糖炒成焦糖色，再倒入猪手不断的煸炒至全部沾上焦糖糖色后加入生抽和少许老抽，随后放入陈皮、话梅、八角、小茴香及生姜片，倒入少许米酒，加入清水，大火煮沸后转移至砂锅中开小火焖至猪手皮酥软后开盖收汁即可。
功效：本品有理气和胃、化痰祛湿、醒脾开胃的功效；适合于胸脘胀满、食欲不振、嗳气呕吐、咳嗽痰多类人群。
4、山药泥百合莲花盏
材料：山药250g，百合2个，紫甘蓝数块，枸杞子少许，抹茶粉、生粉、食盐、白醋少许。
做法：（1）百合洗净，摘除百合瓣备用；紫甘蓝洗净，放入搅拌机，加入几滴白醋，榨汁取汁备用；山药洗净蒸熟后去皮压成泥，加入紫甘蓝汁混合均匀后用手搓成丸子样。（2）在山药丸子底部开始插上百合瓣，大的百合瓣放下面，依次往上插，形成莲花样，然后上锅蒸约10分钟取出。（3）抹茶粉、生粉和食盐加水调成芡汁，稍加热，加在做好的百合莲花底部，在莲花中间撒上枸杞子点缀装饰即可。
功效：百合和山药都属于色白入肺之物，补肺润肺。用抹茶粉调色，拟出一片春意，稍加枸杞子点缀增色外，也可起到补肝肾的作用。
小贴士：紫甘蓝一定要加一点白醋或柠檬汁一起打汁，汁才能有鲜艳的紫红色。
5、清蒸东星斑
材料：东星斑1条，生姜1小块，小葱3棵，食盐、蒸鱼豉油、花生油适量。
做法：（1）东星斑洗净，去除内脏，鱼背上开两刀，用食盐把鱼内外涂抹均匀；生姜洗净切片，小葱洗净卷起，切成丝备用；把生姜片铺鱼上，放入蒸锅中蒸熟。（2）蒸鱼豉油加热，淋在蒸好的鱼的碟子上，在鱼身上铺上葱丝，热油淋在葱丝上激发香味即可。
功效：东星斑鱼肉鲜嫩易消化，清蒸鱼能帮人们减轻肠胃的负担；富含丰富的鱼油与蛋白质，有一定降血压功效。
6、芥末茭白丝
材料：茭白500g，芥末膏若干，青椒、红椒各1根。
做法：将茭白剥去老皮洗净后切丝；青椒、红椒洗净后切丝；将茭白丝、青椒丝、红椒丝飞水，捞起后摆盘即可，准备一个蘸料碟，放入少许生抽，挤上芥末膏，吃的时候按需蘸即可。
功效：茭白含有丰富的维生素以及氨基酸，有清解热毒、利湿退黄、补虚健体的功效，适合饮食肥腻后解腻消食、解酒醒酒。
1、五色果汁
材料：青提子100g，黑提子100g，车厘子100g，雪梨1个，猕猴桃1个。
做法：（1）水果洗净，车厘子去核；雪梨去皮、芯，切块；猕猴桃去皮切块。（2）把水果放入搅拌机中，打碎搅拌即可。（3）根据口感可加入一片柠檬与少许蜂蜜。
功效：五种水果均具有较好的抗氧化作用，美容养颜。水果大都性偏寒凉，不仅能清脏腑之热，还能润肠通便。
小贴士：气虚、阳虚及痰湿体质人群不宜；超重、血糖升高者不作推荐。
2、苹果雪梨杏仁生姜汤
材料：苹果2个，雪梨2个，南、北杏各10g，生姜数片，食盐适量。
做法：（1）苹果、雪梨洗净去芯切块，生姜切片，南北杏去皮、去尖。（2）向汤煲内加入适量清水，煮沸后放入上述材料，转小火熬煮1小时即可。
功效：雪梨、苹果搭配润肺化痰的杏仁，能有效缓解痰色或黄或白、质地黏稠、难以咯出为特点的“热咳”。
1、陈皮茯苓茶
材料：茯苓5g，陈皮2g。
做法：材料洗净，放入茶杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰祛脂。
2、党参玫瑰花陈皮茶
材料：党参10g，玫瑰花3g，陈皮3g。
做法：上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。
功效：疏肝理气，健脾祛湿。
3、杞菊养肝乌龙茶
材料：菊花适量，枸杞子10g，乌龙茶10g。
做法：开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
功效：疏风明目，滋养肝肾。
4、谷芽麦芽茶
材料：炒谷芽15g，炒麦芽15g。
做法：将上述药材洗净后放入锅中，加入清水浸泡20分钟备用；将泡过的上述药材与300至400毫升水一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煎至100至150毫升；关火，出锅。
功效：消食行气，健脾开胃。
阳春三月，蛰虫始振、鱼陟负冰。有“每朝梳头一二百下，寿自高”的说法，这其中有何奥妙不妨一起来了解~
梳头
《黄帝内经》中记载：“头者，精明之府”、“五脏六腑之精气皆上注于头面”。头部穴位丰富，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
按摩穴位
1、太阳穴
在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳。当伏案工作或长时间对着电脑后，闭上眼睛，轻轻用拇指揉按太阳穴，给大脑一个休憩的时间。
2、印堂穴
在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、目痛等疾病。春季是万物生机蓬勃的时候，也是肝火偏旺之时，当情绪难控时，揉按印堂穴，能收敛肝气，转移烦躁的情绪。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中处，是督脉的要穴，督脉乃全身阳气循行的关键脉络。经常按百会穴，能有效调节全身经络和穴位。当加班疲倦无神之时，用大拇指点揉百会穴，能瞬速提神醒脑，缓解疲劳。
