百草回芽，百病始发！春季谨防五种多发病

　　俗话说“百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病、骨关节疾病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。

　　春季温差较大，骤寒骤暖，阳气不足的人容易不适应天气变化、免疫力下降，加之天气温暖，各种细菌、病毒等病原微生物大量增长繁殖，可能诱发流感、肺炎等呼吸道传染病。

　　对策

　　早春之时要注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗迎风受凉;适当运动锻炼，增强机体免疫力;室内经常开窗通风，保持空气流通。　

　　春季天气多变，乍暖还寒，寒气收引，“倒春寒”的特殊气候易使人体血管收缩，诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。

　　对策

　　要做好春捂防冻的工作，在春季气温回暖时，不宜过早将棉衣脱掉。人们的生活作息也要顺应春天阳气升发、万物生长的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。

　　春季是消化道疾病的高发季。中医认为，春季肝气升发太过容易克制脾胃功能，平素脾胃虚弱之人更容易出现消化功能不良的情况。多变的气候也常常导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等。

　　对策

　　春季饮食应注意养护脾胃，多食用小米、山药、扁豆等食物。春季可多食用蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽、春笋等时令蔬菜。　

　　春雨绵绵，阴寒潮湿时若不注意防寒保暖，寒湿之气乘虚而入，由表及里侵袭骨骼筋肉，阻滞经络，凝滞气血，就会诱发风湿性关节炎等疾病，出现关节疼痛酸软、沉重乏力、僵硬等症状。

　　对策

　　春季运动应该适度，注意劳逸结合，不可进行太过剧烈的运动以避免耗损阳气。可根据自身情况选择适宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太极拳、八段锦等。

　　春天多变的气候也会导致人的情绪波动，研究发现，春季人体新陈代谢速度加快，容易引起人体激素分泌紊乱，诱发抑郁症、精神分裂症等多种精神病。

　　对策

　　中医认为，春季应肝，肝主疏泄，主调畅情志，故春季宜养肝疏肝，学会自我调控情绪，及时宣泄情绪，避免情志抑郁，肝气郁结。要心胸开阔，积极乐观，戒郁戒怒以养身心。

　　除了上述常见疾病，还有这些疾病在春季也容易高发、多发，像过敏、上火、失眠、血压波动……，下面这些春季养生方，帮您平稳过春季。

　　降压方 

　　三花饮：解毒降压

　　春季应以养肝为主，对于血压偏高的人群，尤其是肝阳上亢型的高血压患者，建议喝些三花饮。

　　做法：将菊花、金银花、茉莉花一起来冲泡饮用，可清热解毒、宁神静思，帮助降血压。

　　春笋香菇汤：降压降脂

　　中医认为，春笋具有利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀等功效，降压降脂的效果也不错。

　　做法：先用清水将春笋浸软洗净，切去两头，漂洗干净后捞出切成小丁，香菇和瘦肉也分别切丁。清汤倒入锅内，大火烧开，放入春笋、香菇和瘦肉，小火慢炖至肉烂，然后加一点盐就可以上桌了。

　　降火方 

　　春季清咽汤：利咽清音

　　咽痛发干、疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的上火症状之一。在治疗上，可用春季清咽汤。

　　做法：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，具有疏散风热、利咽清音之效。

　　芝麻核桃汤：润肠通便

　　治疗春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可试用润肠食疗方法。

　　做法：黑芝麻、核桃仁研碎各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。

　　助眠方 

　　山药猪脑汤：滋补肝肾

　　此汤可滋补肝肾、安神益智。

　　做法：山药50克、枸杞子25克洗净备用，猪脑2个洗去血浆；先将山药、枸杞子、适量姜葱放入砂锅中，加清水500毫升左右，用小火煲半小时，放入猪脑，再继续煲半小时，加入少许食盐调味即可。

　　葱白红枣汤：健脾助眠

　　此汤可以祛风散寒、健脾养心，用于神经衰弱所致的失眠、多梦的辅助治疗。

　　做法：取红枣20枚左右泡发、洗净，然后加水大概250毫升，煮20分钟，加入适量葱白，继续用小火煮15分钟左右即成。

　　护肤方 

　　茯苓奶：宁心祛斑

　　茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。

　　做法：准备茯苓粉10克，将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。

　　洋甘菊豆浆：抵抗过敏

　　洋甘菊具有抗过敏作用。但菊花、豆浆性偏凉，肠胃虚寒的人不宜饮用。

　　做法：将400毫升生豆浆用小火烧开，注入放有两勺洋甘菊的花茶壶中，加盖焖上10分钟，然后揭开盖冷却，加适量糖，即可饮用。

　　止泻方 

　　糖盐水：补充水分

　　腹泻首先去医院检查，搞清楚造成腹泻的原因，对症治疗。此外药物止泻后，还建议喝点糖盐水。

　　做法：可以自己在家冲点糖水，同时煮点咸味的汤菜来喝，能够有效补充水分和电解质。

　　烤大蒜：杀菌、温肠胃

　　大蒜有很好的杀菌作用，在家炒菜的时候，不妨多放一点大蒜，特别是凉拌菜。

　　做法：对于刚刚患了腹泻的人来说，也可试试将整颗大蒜放在火上烤熟，这样不仅有杀菌的作用，还能温肠胃。

　　养肝方 

　　大葱爆炒猪肝：养肝补血

　　猪肝具有养肝补血、明目的功能；葱善于疏通气血，还有健胃益脾、祛痰杀菌之功效。

　　做法：将150克大葱切成斜丝备用；150克猪肝切成片状，用料酒、水淀粉挂上一层薄浆待用。锅置于旺火上烧热，放入植物油，烧至八成热时，放入猪肝，快速翻炒，而后放入葱丝、姜丝、蒜片，煸出香味后调味即成。

　　芝麻拌菠菜：补肝益肾

　　芝麻能够补肝益肾、润肠通便，历来被医家当做延年益寿之物，《滇南本草》认为菠菜“祛风明目，开通关窍”，二者同用，可通可补，有利人体。

　　做法：菠菜300克洗净去根，焯透，捞出，控干水备用。芝麻25克用文火炒香，再碾成芝麻屑。将食盐、芝麻屑撒在菠菜上，淋上香油拌匀即可食用。