01 立春时节，阳气萌发 从养生的角度来说，立春要做的是理顺身体，把积累了一冬的邪气赶走，保护阳气、助生阳气、升发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。 防风防寒保阳气 立春时节阳热渐生，而阴寒未尽，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期，所以天气乍暖还寒，气温忽高忽低，气候仍以风寒为主。此时，广东地区还要当心“倒春寒”的侵扰，一定要做好防风防寒的工作，不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半伴，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。” 晒晒太阳助阳气 一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”，春夏处于阳长阴消的阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然规律，春夏就应养阳。晒太阳可以壮人阳气，那晒哪里好呢？不妨着重晒背部和头部。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒晒背部有助于调理脏腑气血，温煦经络，晒的时候还可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。“阳光是个宝，晒晒身体好”，立春到了，不妨趁着阳光灿烂时去阳台晒晒太阳。 早点起床升阳气 立春时节，正是阳气生发之时，这就要求人们早点起床，动动身子，加强运动，克服倦懒思眠状态，白天坐得久了，也要及时起来活动，使气血流畅。正如《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。又如俗话所说：“立春雨水到，早起晚睡觉。” 02 谨防寒湿袭人 立春一到，大自然的寒气与暖气互相碰撞，就像寒冰遇热就化成了水湿，加上地理原因，岭南地区湿上加湿。寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的杀伤力就更大了。我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易滋生腐烂和虫霉细菌，其实人体亦相似。身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种各样的病症。同时，也会出现抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所伤。 寒湿的自我判断方法： √ 舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。 √ 小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。 √ 大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。 √ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。 √ 带下：白带色白清晰如水而无臭味。 √ 感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀滞经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。 推荐药膳——生姜香菜鲫鱼汤 【材料】：生姜20克，香菜100克，鲫鱼1条，葱适量。（2~3人份） 【做法】：鲫鱼杀好，洗净，沥水；姜切片，葱切丝，备用；香菜洗净，切成1厘米长大小，备用；锅内适量油，鲫鱼下锅，煎至两面金黄，加少许料酒去腥，加1L冷水及生姜片，小火炖鱼至鱼汤奶白色；放入香菜再炖5分钟，加葱丝、食盐调味即可。 【功效】：温中散寒祛湿。 【适合人群】：脾胃虚寒，寒湿困重者，常见恶寒怕冷、头身困重、脘腹冷痛、痞闷不舒、食欲不振、大便溏烂、舌淡苔白。
