病后久咳不愈、痰多？推荐居家调理小妙招

　　久咳不愈，到底有什么办法？佛山市中医院肺部呼吸科邹鹏副主任中医师给大家分享一些久咳不愈的居家调理妙招。

　　“感染急性呼吸道疾病之后引起的咳嗽，在临床上来讲，考虑是感染后咳嗽。一般会持续超过三周，但少于八周。”邹鹏表示，病原体引起的气道炎症、上/下呼吸道上皮损伤可能是感染后咳嗽的直接内在诱因，短期内病毒未清，呼吸道红肿发炎引发咳嗽。其次可能是患者本身是过敏性体质或者患有高血压、糖尿病等基础性疾病，导致症状缓解时间有所增长。

　　中医则认为，感冒后咳嗽多是由于患者气虚，机体的正气不足，无力驱逐外邪，因此体内的风寒或者风热邪气容易残留在体内，导致咳嗽拖延。“肺喜润恶燥”，尤其秋冬季节，肺燥阴伤更为明显。所以，秋冬季节咳嗽发病率更高，病程更长，相对不容易好转。

　　在用药方面，邹鹏表示，咳嗽不一定全是呼吸道疾病诱发，市民首先要诊断明确，不建议将同类或者类似的药物互相叠加重复使用，这有可能导致肝肾功能出现损害。

　　咳嗽按时间分为急性咳嗽（<3周）、亚急性咳嗽（3~8周）和慢性咳嗽（>8周）。如果自行用药一段时间后症状没有缓解的话，就要及时就诊了，咳嗽超过3周，或有其他基础病的患者，应及时就诊。

　　而从中医角度，不同的分型也有相应的用药，具体包括：

　　除了吃药外，缓解咳嗽还有这些好方法

　　居家妙招 

　　邹鹏建议，患者应充分休息，多喝水，使身体更容易清除气道中杂质，促进炎症愈合。睡觉时可抬高头部和胸部，防止粘液阻塞气道，有助于防止咳嗽。

　　另外，大家还要学会正确的咳嗽方式。一次有效完整的咳嗽应该分为以下几步：

　　第一步：深吸气，同时轻轻扩张腹肌。在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3秒；

　　第二步：用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。

　　第三步：一般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻。

　　练习横膈膜呼吸也有助于缓解咳嗽症状——坐直，用鼻孔缓慢而深地吸气，感觉胃部随着每次呼吸而膨胀；用嘴慢慢呼气；每分钟重复5-6次或更多次，持续15-20分钟。

　　外治疗法 

　　雾化吸入：雾化吸入生理盐水可以稀释粘液并减少咳嗽的频率。

　　中药贴敷：在天突、定喘、肺腧等穴位上贴敷辨证的止咳方，可以止咳、平喘、化痰。

　　定喘穴：在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸

　　天突穴：仰卧位，从喉结处直下，可摸到一凹陷，凹陷中央

　　肺俞穴：在背部，脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸

　　穴位按摩：肺虚之咳可按揉大鱼际穴，心火过旺之咳可搓擦涌泉（按揉搓擦至红润为度）。日常养肺则可按摩迎香穴，两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1-2次。

　　寒咳：烤橘子

　　典型症状：流清鼻涕，手脚凉，微微怕冷，怕风，舌苔淡白，舌质淡白，没有明显的喉咙痛。

　　具体做法：橘子洗净，然后用筷子把橘子放在炉灶上烤；烤的过程中要不停地转动橘子，使每一面都受热均匀；等橘子全部黑的时候，就可以关火了；把橘子放温，即可剥开，吃里面的橘子肉。

　　功效：可散寒，燥湿，利气，消痰。用于风寒咳嗽，喉痒痰多等情况。

　　燥嗽：百参润喉茶

　　典型症状：咽干、干咳痰少、口唇干裂、大便干结，容易手脚心热。

　　具体做法：取百合12克、沙参9克、绿茶5克，一同煮茶，出味后加入6克薄荷即可。

　　功效：滋阴润肺，适合喉咙干痒、偶有干咳、咽部有异物感的人群。

　　热咳：桔果利咽茶

　　典型症状：大便容易干，手脚容易发热，鼻塞，舌苔黄腻，有黄痰。

　　具体做法：用桔梗6克、浙贝母5克、龙井茶3克、薄荷6克一起泡茶。

　　功效：有助于清热化痰、利咽开音，适合干咳无痰，咽喉干燥，口干鼻燥者以及经常吸烟或慢性咽炎者。

　　忌口，尤其是在患病期间，可以看作是帮助身体恢复的一种简易食疗。当人在生病的急性期，气血会到正邪斗争最激烈的病灶处帮助人体，相对地，分给脾胃的气血就少了。部分人会在生病时明显感觉到口淡或口苦，食物无味，食欲不振，这其实就是身体发出的“忌口暗号”。

　　如果这个时候还随便乱吃，就会给身体增加负担，导致疾病加重或绵绵不绝。因此，对于出现咳嗽的人来说，忌口也是很必要的。

　　当然，咳嗽的忌口也不能一概而论，而是应该根据疾病的性质和自身体质决定。在此给大家列举几类容易导致久咳不愈的食物，大家可以根据自身情况，酌情忌口。

　　01易导致过敏的食物

　　过敏性咳嗽应该远离所有过敏的食物、接触性过敏原、吸入性过敏原等。尤其对于儿童来说，咳嗽期也是“高敏期”，生活中常见的鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、蟹类都有可能成为过敏原，而加重咳嗽症状，建议少食。

　　02寒凉食物

　　对于寒性咳嗽，需要远离像冰棒、冰冻的果汁、冰淇淋等寒凉食物。与此同时，性味寒凉的水果包括西瓜、梨、香蕉、火龙果、奇异果、山竹、草莓等也应该尽量不吃。

　　03易上火的食物

　　对于热性咳嗽者，可酌情进食一些凉性水果，但一些易引起上火的食物，就不要吃了。如辛辣的食物容易刺激气管黏膜加重咳嗽，还可能会继发细菌性感染。

　　04含糖的零食

　　一些口感黏腻、肥腻、味道重的食物，比如肥肉、动物内脏、糯米、油煎油炸食品、糖果、巧克力、点心、饮料、面包、蛋糕等，这类食物不利于脾胃运化，易生痰生湿，甚至会加重脾虚和肺热，使咳嗽久治不愈，或者发热反复。

　　05煎炸食物

　　肺喜润恶燥，它是最怕燥热的，所以，无论是哪种咳嗽都要避免伤津损阴的食物。煎炸食物容易生内燥，伤阴伤肺；同时，煎炸食物油腻，会加重脾胃运化负担，生痰生热，使咳嗽加重，故而也该忌口。

　　生病期间，更应该进食清淡易消化的食物，比如面条、粥、馒头、青菜等。

　　如果胃口好、大便通畅，消化功能也还不错的时候，可以吃一些瘦肉，在对鸡蛋不过敏的前提下，还可以吃一些蒸鸡蛋，更容易为脾胃所接受。

　　在痊愈之后，最好不要马上增加肉、蛋、奶、水果等，因为可能会加重脾胃的负担，导致疾病的反复。中医有个词叫“食复”，说的就是这个意思。