近期，呼吸道疾病进入冬季高发时期，在学校、办公室等公共场所，往往不是自己咳嗽就是别人咳嗽。而据国家卫健委新闻发言人称，目前呼吸道感染性疾病以流感为主，还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等病原体。
很多人关心会不会出现叠加感染？怎么才能更好地增强抵抗力，预防各种呼吸道感染？今天，佛山市中医院多位专家给大家带来呼吸道疾病“预防方”。
秋冬时节为什么更容易生病？
佛山市中医院肺病（呼吸）科李家春主任中医师介绍，寒潮一来，呼吸道疾病的发病率就非常高，包括其他心脑血管疾病的发病率也很高。
寒冷环境会刺激人体的免疫系统，导致身体的抵抗力下降，更容易受到病原体的感染，从而引起呼吸道感染疾病。同时，还会引起呼吸道黏膜的炎症反应，炎症细胞会释放炎症介质，如组胺、白三烯等，这些物质会导致呼吸道黏膜出现肿胀、渗出等病理改变，从而会引起呼吸道感染。此外，寒冷也会导致个人原有基础的呼吸道疾病加重，包括哮喘、慢阻肺等，因此，温度对呼吸系统影响是非常大的。
为什么今年的支原体肺炎会比较严重？
李家春提到，实际上，肺炎支原体在每3-7年内都会发生一次地区性流行，而且研究显示，支原体肺炎近年来总体呈现上升的趋势。而为什么今年显得格外明显，原因在于2020-2022年疫情期间，因勤洗手、戴口罩、保持社交距离、居家等措施下，支原体肺炎一直呈现低流行状态，拿疫情时期的感染案例数据对比疫情前的数据确实是有所下降的。疫情开放后，各种感染性疾病相对增加，加上支原体本身易感性强，则形成了感染的高峰。
支原体感染是普遍易感的，除了儿童外，成年人也有感染的可能性，只不过有些人自身免疫力好，只是一个隐性的感染，可能完全没有症状。如果他的免疫力下降，可能就会出现相应的发热、干咳、少痰、鼻塞流涕、咽痛等症状。该科詹伟杰主治中医师则提到了“免疫落差”的概念，认为阳后不少人出现了不同程度的免疫力下降，也导致了易感的发生。
不过，李家春也提醒大家注意，发烧只是外来的病原体入侵体内的一个病理生理的反应，不能以体温的高低代表病情是否严重。具体还需要合并其他一些症状体征来判断，比如看呼吸道症状、精神状态，有否全身乏力、胃口差、气促等症状，综合评估后再进行治疗。
日常生活中有哪些预防措施？
李家春认为，温度的变化也是秋冬季节出现呼吸道疾病的主要因素，建议市民及时进行保暖、多喝热水，避免因受凉引起呼吸道感染。
佛山市中医院肺病科（呼吸内科）詹伟杰主治中医师提醒，面对多种病原体交叉出现的当下，提高自身的免疫力显得十分重要。因此在饮食方面，大家可以多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充身体所需要的营养，提高身体免疫力，少食油腻辛辣刺激性食物，做到均衡饮食。
同时也要多喝水，以促进身体新陈代谢，补充身体所需要的水分等等。适当地进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，提高免疫力。詹伟杰也强调，此时更要避免熬夜，保证充足的睡眠。
最后，詹伟杰主治中医师和儿科阮燕君主治中医师给大家推荐了7款预防食疗方。
预防食疗推荐——成人篇
1、桑菊陈皮薄荷茶
对症：秋冬气候比较干燥，人体容易感受外界的风燥之邪，出现口干鼻燥、干咳少痰、皮肤干燥、眼部干涩等症状。
功效：清肺润燥，预防感冒。
组成：桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克。
做法：热水冲泡后饮用，也可以选择水煮5-10分钟。供1人饮用，每天1次。
2、三参润肺汤
对症：如果出现大便偏干甚至颗粒样，或平时易生虚火，皮肤长痒疹、痤疮，或体虚易感冒，却虚不受补。
功效：通过补气养阴改善症状，增强体质。适合阴虚体质的人群。
组成：太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜等。
做法：把材料洗净，水鸭斩件焯水后，生姜起锅爆炒一下。向锅内加入适量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。可供3-5人饮用，每周1-2次。
3、五指毛桃玉竹汤
对症：易出现疲倦乏力、气短、汗多、怕风和易感冒的人群，适合体质偏虚的人群。需注意的是湿热体质人群不宜食用。
功效：五指毛桃素有“南芪”之美誉，能健脾化湿、行气化痰、舒筋活络，搭配补中益气、润心肺的玉竹，和中补血的红枣，温中的生姜，气血双补防外感。
组成：五指毛桃100克、玉竹30克、红枣6个（去核）、生姜2片。
做法：将排骨斩件，洗净焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开后转小火煲1.5小时，调味即可。可供3人饮用，每周1-2次。
4、麦冬雪梨清汤
对症：适合偏于阴虚津亏、久咳不愈人群，也推荐长期抽烟的人士保健食用。
功效：麦冬养阴生津、润肺清心，雪梨生津润燥、清热化痰，杏仁润肺止咳，助以无花果清甜可口。
组成：麦冬15克、雪梨1-2个、南杏10克、鲜无花果（或干）2-3个。
做法：材料洗净，雪梨切块，向锅内放入适量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮30分钟，调味即可。此汤既可素食，或加瘦肉同煮。
预防食疗推荐——儿童篇（适合2岁以上儿童辨证使用）
1、五指毛桃淮山瘦肉汤
对症：容易感冒、乏力、汗多，胃口欠佳，大便干稀不调。
功效：益气补脾养阴。
组成：五指毛桃10克、干淮山10克，南杏仁5克、瘦肉适量。
做法：上述食材文火煲1小时即可，出锅前加少许盐调味。
2、陈皮薏米饮
对症：积食，不想吃饭，还伴有口气重、腹胀、大便臭或粘马桶，舌苔厚腻。
功效：健脾祛湿，消食化痰。
组成：陈皮3克、薏米10克、麦芽10克、南杏仁5克、罗汉果3克。
做法：上述食材文火煲1小时即可，出锅前加少许盐调味。
3、淮山百合莲子粥
对症：平常睡眠不安，睡觉时汗多，易发脾气，口唇偏红偏干，胃口欠佳。
功效：补脾润肺，清热滋阴。
组成：干淮山、干莲子各10克，新鲜百合适量，粳米100克。
做法：将淮山、莲子、粳米洗净后加水煮成粥，出锅前20分钟加入新鲜百合，煮熟食用。
