寒来暑往，秋收冬藏，又到了一年中最寒冷的季节，此时草木开始凋零，蛰虫伏藏，大家应如何养生呢？在日常生活中需要注意什么呢？
古人强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就会变生他病。“春必病温”中的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。
既然冬季“藏精”非常重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，我们就要从以下三方面入手：
早睡晚起 睡眠充足
《黄帝内经》中提醒我们冬三月要避寒就温，起居方面注意要早卧晚起，不要熬夜，早上如果不是着急上班，可以多睡一会再起床。有些人平素容易怕冷，或有四肢酸痛、腰背酸痛等不适，可以适当进行身体锻炼，比如慢跑、快走等，但不要太剧烈，避免大量出汗，只要微微出汗即可。
防寒保暖 顾护精气
除了保证充足的睡眠，注意顾护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝大量红糖姜水或红茶，提高基础体温，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。
药膳滋补 大补元气
中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。
药膳是冬季滋补的首选，这里为大家介绍两则适合冬季进补、顾护精气的药膳：
桂圆肉粥 原料：桂圆肉30克，干红枣5枚，新鲜粳米100克。 做法：先把米淘净，红枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加入适量清水，大火烧开，改中火烧40分钟，再加入红枣和桂圆肉同煮40分钟，趁热小口喝粥，吃桂圆肉。 功效：这道药膳适合手脚冰凉的中老年朋友。经常口舌生疮的患者内热偏盛，不适宜吃。 当归生姜羊肉汤 原料：羊肉100克，当归15克，生姜30克，盐适量。 做法：羊肉切成小块，焯水后撇去浮沫。当归洗净，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中，加适量水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加入当归煮30分钟，捞去当归，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味即可服用。 功效：这道药膳适合女性朋友，特别是有痛经史的女性，经常服用还可以减缓更年期症状。
