▲第四届国医大师、首届全国名中医 林毅
当前，乳腺癌占全部新发癌症病例的11.7%，超越肺癌成为全球第一癌症。作为女性健康第一大“杀手”，如何将中医治未病理念融入预防乳腺癌全程，国医大师、广州中医药大学第二附属医院主任医师林毅总结出四个方面，即“乐观坦荡，修德养性；科学膳食，合理有节；动静互涵，阴阳调和；顺应天地，道法自然”。
乐观坦荡 修德养性
林毅认为，乳腺疾病与情志关系密切。女子以肝为先天，乳房为宗经之所，肝经夹乳上行，主疏泄及升发，对于人体气机升降出入具有重要意义。若情志不舒，可致乳房疼痛、肿块等表现。癌症患者久病多郁，更应重视情志调畅。
现代医学研究提示，通过心理行为干预，可提高机体自然杀伤细胞活性，有助于抗肿瘤、 抗病毒感染和免疫调节，在预防癌症发生发展中起重要作用，揭示了情绪心理因素通过免疫系统对躯体疾病产生效应的机制。
林毅指出，日常调养最重要的就是豁达开朗，保持良好心态，避免不良情绪刺激。肝主藏血，开窍于目。日常养肝可登高远眺，放松心情，同时避免长时间过度用眼，耗伤肝血。《黄帝内经》云“故人卧血归于肝”，睡养肝，因此要做到早睡，尤其应在晚上11点前进入深睡眠。还可通过音乐怡情以调养心神、疏肝理气，多与朋友交流以缓解工作和生活压力，培养健康的兴趣爱好。此外，一些花茶如玫瑰花、茉莉花等，也可作为疏肝解郁的食疗方，有利于舒缓压力，保持良好情绪。
科学膳食 合理有节
孙思邈认为：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以存生也。”合理膳食，可以补不足，使人身体强健。对此，林毅认为，随着生活水平提高，温饱已不再是问题，饮食更应重在“有节”。具体包含两方面内容：
一是有节制。各种食物都有其独特的营养成分，也有一定偏性。不偏食、不妄补、不过量，均衡饮食是食疗养生的重要理念。正如《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”宜适当增加优质蛋白、维生素、膳食纤维摄入，减少高脂、高胆固醇、高盐、高糖食品。
二是有节律。现代人生活节奏快，工作压力大，常错过餐食，或饥饱不均，对脾胃损害较大。此外，合理饮食还要做到因时、因地、因人制宜，根据不同季节、地域、体质进行针对性调整。春夏养阳，可适当多食温性食物如葱、姜、蒜、韭等；秋冬养阴，可适当多食养阴食物如百合、石斛、枸杞子等。亦可参考孙思邈提出的季节食疗原则：“春七十二日省酸增甘以养脾气，夏七十二日省苦增辛以养肺气，秋七十二日省辛增酸以养肝气，冬七十二日省咸增苦以养心气，季月各十八日省甘增咸以养肾气。”
动静互涵 阴阳调和
林毅指出，静以养神，动以养形，动静结合，形神兼具。所谓静以养神，是要安静独处，身心放松，默默冥想，达到放空状态，可以让心神凝聚，不受外界干扰。
生命在于运动，而运动贵在坚持，并需掌握适度原则。研究显示，与缺乏体育锻炼的女性相比，坚持进行体育锻炼者乳腺癌发病风险降低14%。应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，天人合一，有助于心身健康。
此外，林毅在继承中医养生导引理论的基础上，结合自身近60年临床实践经验，根据女子生理病理特点，创立了导引功法“女性养生导引功”“乳房保健八法”。该系列功法通过呼吸运动、意念运动与肢体运动三者的有机结合，达到形、意、神的统一，具有升清降浊、行气活血、疏通经络、调整脏腑、燮理阴阳的作用，实现强身健体、保健乳房的目的。其中“乳房保健八法”成为国家体育总局健身气功运动处方在全国推广。
▲视频学习养生导引功，林毅教授亲自示范
顺应天地 道法自然
《黄帝内经》指出“人与天地相参也，与日月相应也”“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”。人生活于天地阴阳的万千变化之中，受自然界四季交替及晨昏变更的影响。四季之令，春生夏长，秋收冬藏。应顺节气、顺时辰来调整衣食起居，养生防病，慎避虚邪。
参照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在春夏季节可以通过户外运动、天灸等方式振奋阳气，慎防贪凉开空调过冷，否则不仅阻遏阳气，还容易受凉感冒。还可用花椒水沐足，温养三焦而通百脉，令水火交融、阴阳调和。秋冬季节则宜适当早睡晚起，随日出日落安排作息，防寒保暖，并可适当选用石斛、百合、玉竹、沙参等食材做药膳养阴润燥。
在一天之中，十二时辰各有其当令的脏腑经络。林毅强调，应参照各时辰脏腑特性安排作息。如子时（23时至1时）为阴中之阴，阳气开始升发，胆经当令，与肝经互为表里，因此应在23时前入睡，发挥肝胆的排毒功能。卯时（5时至7时）大肠经当令，应晨起排便。午时（11时至13时）心经当令，也是天地阳气从阳转阴的交汇之时，人体容易感到困倦，此时可顺应天时，小憩片刻以养心。酉时（17时至19时）肾经当令，但先天之肾不能自养，需补后天养先天，酉时应进食晚饭，以脾转输水谷精微以养肾。
《黄帝内经》指出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”林毅指出，乳腺癌的干预，不应等到乳腺癌发生才进行，治未病重在早期筛查、早期干预，改善不良生活方式。中医之道在于顺应天时，讲究天人合一，从善如流，供养好我们的先天真元，这样才能达到“正气存内，邪不可干”的境界，远离乳腺癌。■
【来源：中国中医药报】
