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春日养阳,推荐5种补阳食物、2个养阳妙招

发布日期:2023-04-15 11:47:03 来源:本网 浏览次数:- 字号:

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  《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本,而且随着我们年龄的增长,人体很容易出现阳气不足的问题,若后天失于养护,同样会消耗体内的阳气。

  今天来了解下,怎么养阳护阳。

 养阳要先护阳

  阳气就如同我们身上的“矿产”,“适度开采”才能长盛不衰。因此,养护阳气不仅要做到“开源”,更要重视“节流”。

  不做以下损伤阳气、耗散阳气的事,才是最简单也最有效的养。

  伤阳行为一:熬夜,总是超过晚上11点才睡觉。

  伤阳行为二:把冷饮和凉茶当日常饮品,喜欢吃生冷寒凉食物。

  伤阳行为三:习惯光脚穿鞋,天凉时还爱穿凉鞋、拖鞋,天冷时露着膝盖穿短裙。

  伤阳行为四:过度节食,营养不良。

  伤阳行为五:长期在阴暗湿冷的环境中工作生活。

  伤阳行为六:长期、大量用抗生素、利尿剂、清热解毒中药等。

  伤阳行为七:长期过量运动,或喜欢桑拿,出汗过度。

  伤阳行为八:大汗淋漓后喜欢吹风,甚至洗凉水澡。

春季5大补阳食物

  韭菜

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  韭菜具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜,能够温补阳气、祛散阴寒。

  核桃

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  核桃有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合。

  

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  生姜偏于散寒,干姜有温中回阳,特别是温暖脾阳的作用。阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹泻、四肢发凉的人很适合。

  肉桂

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  肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。肉桂甘辛大热,既能补阳气,又能散寒邪,故阳虚怕冷、四肢发冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最适宜。

  茴香

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  茴香有温阳补火与散寒理气的作用。金元医家李东垣认为:“小茴香补命门之火”。茴香辛甘温,作为调味品,适合阳虚火衰和寒凝气滞的人。

 两件小事养阳气

  晒太阳

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  中医讲,身体的背为阳、腹为阴。只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。平时晒太阳时,可着重晒晒后背以补阳气。

  拍拍背

  对背部进行全面拍打按摩,可以获得阳气。

  拍打手法:手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。■

  

  【来源:中国中医】


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