胃肠功能紊乱，中医称之为脾胃不和或脾胃虚弱，表现为反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下烧灼感、食后饱胀、上腹不适或疼痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘，每遇情绪变化症状加重。在排除器质性病变前提下，精神因素为本病发生的主要因素。
01 哪类人群容易出现胃肠功能紊乱？ 中医学认为，胃肠功能紊乱有虚、有实、有虚实夹杂之分。实证多与寒邪侵袭，饮食不节，气机郁滞，湿邪內蕴有关；虚证多与脾胃虚弱，肾阳衰惫，心肺气虚，肝阴不足等有关；虚实夹杂或因体虚基础上感受外邪、饮食积滞、情绪郁滞，或因实邪日久克伐正气所致。 阳虚质、湿热质、气郁质、气虚质、血瘀质、痰湿质人群容易出现胃肠功能紊乱。具体表现见下表。 02 胃肠功能紊乱人群怎样调养？ （一）日常保健 （1）生活作息规律，一天三餐定时定量，忌暴饮暴食，入睡前一小时内最好不吃东西。 （2）平时要注意腹部保暖，食物以温热为佳，避免寒凉食物。 （3）饭后不宜马上运动或工作，饭后至少休息半小时后才能开始运动。 （4）忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡，尽量避免服用对胃粘膜有损害的药物。 （5）经常做腹部按摩操，加强体育锻炼，以增强体质，加速胃肠蠕动。 （6）工作及生活应注意劳逸结合，避免长期的精神紧张。 （二）饮食调养 
（1）宜选择清淡、易消化的食物，忌辛辣刺激、肥甘厚味，避免碳酸饮料、咖啡因和酒精。
（2）适当多食用有健脾作用的五谷类食物，如薏米、扁豆、大麦、玉米、芡实、莲子、小米等。
（3）根据不同体质进行个性化的药膳调养
备注：糖尿病、高尿酸血症患者服用以上汤饮需慎重，请在医生指导下选用。
（三）按摩保健 1.摩腹法：取仰卧位，双膝屈曲。 双手掌相叠，置于腹部，以脐为中心，在中下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有热为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹2分钟。每日1-2次，连续24天。 2.擦腰骶法：取坐位，腰部前屈。 两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此反复约一分钟，使皮肤微热，有热感为宜。每日1-2次，连续24天。 3.穴位按摩： 取仰卧位，下肢伸直，家人坐其侧，将一手食指弯曲，把食指第二关节背尖置于足三里穴处，按揉2-3分钟。 
注意按揉用力不可过大，以能耐受为度。再将一手四指置于左小腿外侧阳陵泉处，轻缓向下抚摩，至悬钟穴止，反复操作1-2分钟，同法按摩右腿。
4.沐足助睡眠：
可选用艾草、干姜、木瓜等，根据体质不同酌情加减，煮水30分钟后，加适量冷水调节温度。水温以温热而不烫伤皮肤，可以耐受为度。药汤要没过脚踝（三阴交处），最好是泡到小腿处。浸泡时间最多不可超过30分钟。
（四）中医特色技术保健 根据不同的体质类型及证候类型选择针刺、艾灸、中药热奄包、穴位贴敷、刮痧、耳穴压豆等中医特色技术进行保健。 （五）情志调养 
1、应该解除思虑，发挥主观能动性，多了解胃肠功能紊乱性质、原因以及预后，避免不必要的焦虑情绪。
2、当产生不良情绪时，应及时进行心理疏导。面对影响心情的事件，一方面可以换位思考自我劝导，另一方面应当及时释放不良情绪。
3、注意情志调养，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，消除郁闷心情，开阔胸怀，学会收放自如。
4、在排除器质性病变前提下，精神因素为本病发生的主要因素，胃肠功能紊乱有时是心理障碍性疾病的早期症状，必要时可进行心理辅导治疗。■
【来源：广州市中西医结合医院，作者：中医师、心理咨询师 吕若琳】
