当前位置:首页 > 中医药服务 > 养生保健

这十个养生穴,你知道吗?

发布日期:2023-03-24 19:31:02 来源:本网 浏览次数:- 字号:

  图片

  掌握中医穴位知识,就等于找到了人体与生俱来的“养生按钮”。下面,给大家介绍十个常用养生穴。

  明目醒脑穴——风池

  中医学认为“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风症

  图片

  风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼具有很好的疗效。

  此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解由外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

  解腰背酸痛穴——委中

  委中穴位于膝后腘窝中点处。中医学认为“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背不适的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。

  图片

  按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

  养胃穴——中脘

  中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连线中点处,按压时会有酸痛感。胃脘不适者可以常按中脘穴。

  图片

  急性胃痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃脘不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸,旁开2寸)配合治疗。

  补肾固元穴——关元

  肚脐以下3寸处(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)就是关元穴。

  图片

  按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

  按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

  养护心脏穴——内关

  伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在距离手腕两个手指宽的两条筋之间。

  图片

  按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

  除了保护心脏,内关穴还是救急的穴位,在患者突发心脏病时,先让患者平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

  此外,按揉内关穴还能缓解头痛、口干、咽喉疼痛、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

  清热止痛穴——合谷

  合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。

  图片

  由于风热感冒引起的头痛发热、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发热,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退热。

  安神健体穴——涌泉

  涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。

  图片

  民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀,睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。

  神经衰弱的人可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,以刺激涌泉穴。

  舒筋活络穴——阳陵泉

  阳陵泉在小腿上,定位此穴时要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

  图片

  平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两胁胀痛、肋间神经痛有缓解作用。

  “全能”穴——足三里

  民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

  图片

  中医学有“肚腹三里留”的要诀,是指如果有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。

  另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。亚健康人群每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

  滋阴养颜穴——三阴交

  三阴交被称为女性的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。

  图片

  按揉三阴交,有助于打通人体瘀塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

  从经期前3天开始,每天按揉三阴交,坚持3个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。

  因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。■

  【来源:悦读中医(部分内容选自《南少林养生疗法》中国中医药出版社出版,李楠主编)】


扫一扫在手机打开当前页