中医认为，气血是维持人体生命的物质基础，气血充足，人的生命才有活力，五脏六腑才能够协调运行。 女性的养生离不开对气血的调养。如果把人比作生长的植物，那么气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。 女性一生会有月经、妊娠、分娩、产后这四个特殊阶段，每一阶段都会耗伤气血，这种特殊的生理结构使女性更易出现气血不足的情况，最终导致脏腑功能紊乱，加速衰老。 气血充盈、调畅是女性青春不老、容光焕发的秘诀。 补血，先健脾胃 有不少女性会认为，一种补品就能起到一劳永逸的补气血功效。就像门诊总会有女性朋友来问，都说阿胶是补气血的，为什么我吃了感觉没有作用呢？ 实际上，补气血，最重要的是健脾胃。 脾胃乃气血生化之源，我们吃进去的东西，都需要通过脾胃的运化才能转化成气血。如果说气血是泉水，那脾胃就是泉眼，有了泉眼，才能有源源不断的清澈泉水，而有了好的脾胃，我们才能有充足的气血。 所以补气血，最重要的是健脾胃，脾胃好了，不必刻意去吃补气血的补品，气血自然会充足。 补气血，认准这“三板斧” 那么我们该如何补气血呢？中医专家教您“三板斧”。 一 中药调养 在月经后和产褥期等气血骤虚的特殊时期，采用中药调养，可以及时纠正气血两虚的偏颇体质。 一般多选用丸剂、散剂，根据临床辨证多采用补肾健脾、益气养血的方药，例如寿胎丸、四君子汤、八珍汤、养精种玉汤等。 二 饮食调理 处于亚健康状态下的女性，可以合理运用饮食调理法，让气血在一日三餐中得到纠正和调整，具有其它疗法不可比拟的优势。 三 调整生活方式 一方面是健康规律的作息，熬夜对于女性气血的损害极大，正所谓“子时大睡”，子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，只有进入深度睡眠，才能养好全身气血。 另一方面是适度的运动，纵然运动可增强体质、调养人体气血，但切忌盲目跟风。 补血药膳 01 黄芪枸杞茶 用5g黄芪配上6颗枸杞子一起泡茶，能起到很好的补益气血的功效。 黄芪枸杞茶比较适合懒倦乏力的女性，若是平日上班没有精神、一活动就容易疲累都可以用黄芪和枸杞子泡茶饮用。 02 桂圆红枣茶 选用桂圆5g、红枣5颗、枸杞5g，开水冲泡，代茶饮。容易上火的女性可加3朵菊花。 此茶饮具有补益心脾，养血安神的功效，针对健忘失眠、面色萎黄的女性效果极佳。 03 党参淮山猪肉汤 将淮山、去芯莲子洗净后，用清水浸半小时，加入洗净的党参、红枣、猪腿肉放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲2-3小时，加盐调味即可。 以上材料共煮为汤，能益气补中、健脾养胃。 女人不一定生来漂亮，但一定要让自己活得健康。好时光都在生活里，学会正确的养生之法，照顾好自己的身体，才能享受健康、美丽的人生。■
【来源：广东省中医院珠海医院，医学指导：杜娟 妇科副主任医师】
