有句话说“女子以肝为先天”，因为肝是主藏血的，而女性又是以血为本，因此女性养肝即是养血、养命。
那么如何养肝？这要根据不同的证型采用不同的方式。比如，肝血虚就要补肝血，肝阴虚就要滋阴养肝，肝火旺就要泻肝火，肝气郁结就要疏理肝气……
今天，广东省中医院闫玉红主任医师给大家讲讲肝气郁结，因为这是女性最最常见的肝的问题，也是女性诸多身心健康问题的根源。
01 肝气郁结 女性疾病的三大根源之一 《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中说：“妇人之病，因虚、积冷、结气。”这里的“结气”指的是肝气郁结、不顺畅。所以这句话的意思是说：女性常见的疾病基本可以归结为三个原因——虚、寒、肝气郁结。可见肝郁对女性健康的影响之大。 一旦肝气郁结，肝气不能很好地发挥疏泄调达的作用，就会使得气机阻滞，进而导致一系列的亚健康问题和疾病，比如：情绪郁闷、心情烦燥、爱叹气、抑郁症、纳食不消、口干口苦、夜寐不安、月经不调、经前乳房胀痛、增生结节肌瘤等等。 此外，肝郁还容易导致脾虚。肝与脾是相克关系，不管是肝气不舒还是肝木过旺，都会影响脾土的运化功能，导致脾虚。 肝郁脾虚自检卡 ✔心情郁闷，喜欢生闷气，或者焦虑悲观，喜欢叹气； ✔ 乳房胀痛，月经前更明显； ✔ 食欲差，消化不好，容易拉肚子，情绪波动后加重； ✔ 气色不佳，面色暗沉无华，容易长黄褐斑； ✔ 头晕目眩，容易疲劳，总觉得精力不够用； ✔ 月经不调，如月经推迟甚至闭经，经量少，血块多，痛经等； ✔ 舌质暗淡，中间凹陷两边鼓起； ✔ 乳腺增生、结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等疾病（肝郁脾虚时间久了，体内容易生痰湿，痰瘀互结，从而形成结节、肌瘤等有形之邪）。 如果你有上面自检卡中的2条及以上的问题，那么就说明是肝气郁结了，需要赶紧疏肝解郁。 02 疏肝解郁用“三花” 春属木，对应人体五脏之肝，所以说，春天是肝木生发的季节，是最适合养肝的季节。 经常肝气不舒、肝郁气滞、肝郁脾虚的女性朋友，一定要抓住春天来好好调理一番，积极疏理肝气，让气机通畅，这样整个人的心情和气色都会如春天般温润。 疏解肝气，方法可以很简单。花茶就是其中一种简单有效，又深受女性朋友们喜欢的方法。 花的芳香能打开人体气的通道，使肝气得以舒发，所以几乎所有的花对我们都有调理肝气的作用。其中，玫瑰花、茉莉花、合欢花是最普遍适用的。 ● 玫瑰花：双向调节，养肝上选 玫瑰是春季养生必喝的花茶，温和、清润，绝大多数人都是适用的。 而且玫瑰对肝的调节是双向的：对于肝气升发不足、闷闷不乐的人，玫瑰可以疏肝理气；对于肝气升发过度、脾气暴躁的人，玫瑰可以降肝火，可以说是不可多得的养肝上选，理肝血、解肝郁、平肝火、疏肝气，一步到位。 食疗推荐 上下滑动查看 玉颜疏肝饮 功效： 疏肝解郁，活血化瘀，和血调经。 材料： 玫瑰花3-5朵，枸杞15粒。 做法： 开水冲泡，温服即可。 用法： 用玫瑰花来疏肝理气，推荐月经之前喝。根据自己的情况，月经来的前一周连续喝3-5天。如果经量比较多，喝3天就行；经量比较少，可以喝5天。日常保健可一周一次，四季都适用。如果宫寒、痛经的问题比较明显，可以搭配生姜、红糖喝，不仅解郁行气，还能散寒、温暖子宫。 玫瑰花 + 枸杞 = 玉颜疏肝饮 女性提醒： ✖孕期慎用； ✖经期慎用； ✖哺乳期可用； ✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。 ● 茉莉花：疏肝解郁，调畅脾胃 《本草纲目拾遗》记载：“茉莉花蒸取，气香味淡，其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气。”《饮片新参》中说，茉莉花“平肝解郁，理气止痛。” 茉莉花，性温，味辛、微甘，归脾、胃、肝经，有理气、开郁、辟秽、和中的功效。既能调畅脾胃，又能疏解肝郁，特别适合情绪烦闷、心胸不畅、紧张头痛的气郁体质的调理。日常可以将茉莉花、菊花、枸杞三味一起煮水代茶饮，慢慢就把肝郁气滞给化开了。 食疗推荐 上下滑动查看 玉颜开郁饮 功效： 清肝明目，养肝疏肝，行气解郁。 材料： 茉莉花、菊花各6克，枸杞10克。 做法： 所有材料洗净，用水煎煮15分钟或直接泡水饮用。 用法： 一般女性日常保健一周1次。工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用，如经常感到心烦易怒或情绪抑郁、经前乳房胀痛、失眠多梦、眼睛干涩、痛经、舌象多见中间凹两边鼓者或舌红苔少、无苔者一周可用2-3次。四季都适用。 茉莉花 + 菊花 = 玉颜开郁饮 女性提醒： ✖孕期慎用； ✔经期可用； ✔哺乳期可用； ✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。 ● 合欢花：疏肝解郁，安神助眠 “叶似含羞草，花如锦绣团。见之烦恼无，闻之沁心脾。”这是古人对合欢花的描述。《神农本草经》中记载：“合欢，味甘平。主安五脏，利心志，令人欢乐无忧......” 合欢花，性平、味甘，归心经、肝经，不仅能疏肝解郁，还有安神助眠的功效。如果你郁郁寡欢、情绪低落，同时睡眠也不好，不妨泡一壶合欢花龙眼肉茶，既调节了心情，又缓解了失眠。 食疗推荐 上下滑动查看 合欢花龙眼肉茶 功效： 疏肝解郁，养心安神。 材料： 合欢花5克，龙眼肉5克。 做法： 开水冲泡代茶饮。 用法： 尤其适合血虚肝郁、失眠的人，如经常感到胸胁胀满、胀痛，情志抑郁、焦虑，心慌心悸，易惊，失眠，入睡困难，睡眠浅，梦多易醒，舌淡红，苔薄白。 合欢花 + 龙眼肉 = 合欢花龙眼肉茶 女性提醒： ✖孕期忌用； ✔经期可用； ✔哺乳期可用； ✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
【来源：闫玉红女性健康，医学指导：闫玉红 广东省中医院皮肤科主任医师 医学博士、博士后】
