《黄帝内经》中记载：“头者，精明之府”、 “五脏六腑之精气皆上注于头面”。头部穴位丰富，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。
春天是万物生发之时，中医称之为“阳气始生”。此时，人体内刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱，所以初春做好头部的保健十分重要。
春天记得常梳头
我国古人很注重头部的养生。
嵇康就在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。 南北朝著名医药学家、养生学家陶弘景在《养性延命录》中记载：晨夕梳头满一千梳，大去头风，令人发不白。 宋代陶毂在《清异录》中说：修养家谓梳为木齿丹法，用奴婢细意者执梳理发，梳无数日，愈多愈神。 明代谢肇淛在《五杂俎·卷十二·物部四》亦载：修养家谓梳为木齿丹，云：“每日清晨梳千下，则固发去风，容颜悦泽。”意思就是经常梳头，可以美发乌发，并且具有去头风、美容颜等效果，而且梳头越多，效果越好；并将梳子美喻为木齿丹，因为梳子多是木质，木齿丹是比喻梳子为木齿的灵丹。 清代吴尚先所著的《理瀹骈文》中指出：“梳发，疏风散火也。” 
每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
临床观察发现，不少患有基础疾病的人群在“晨梳头”后自诉头脑清晰、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度的下降。
指梳
以手指梳发时，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。
此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。
梳子梳发
梳具的材质选择很重要，可起到事半功倍的效果。
牛羊角、杨木、檀木、楠木等都可用来制作梳子。《中药大全》记载，牛羊角系凉血药物，主治时气寒热、头痛及热极化风。《本草纲目》记载：杨木清热解毒、祛风除湿；檀木芳香化浊、祛风、解毒，楠木化湿醒脾、安神助眠。
对于梳齿的疏密，一般来说，短发宜选用梳齿较紧密的梳子，长发宜选用梳齿较稀疏的梳子，以梳头时感觉顺畅舒适，头发、头皮不感觉拉扯、疼痛为度。同时，要求梳齿整齐、头部圆润，这样才能获得比较好的皮肤贴合度。
除了我们的手指和梳子以外，还可以借助一些特制的保健梳以助自己一臂之力。比如中国中医科学院针灸所的专家研制了一种泗滨浮石砭梳。这种砭梳是在仿古肾形小砭板的基础上改制而成，在小贬板的凹形弧边上开出了若干梳齿，使刺激点更多，刺激效果更强，以调节机体微循环，加快新陈代谢。
梳头技巧、注意事项
1、梳头时间
每天早晨起床后、中午午睡休息结束后及晚上睡眠前开始梳。每次5分钟，每分钟20~30次。
2、梳头力度
用力均匀适当，不可刮破头皮，以头部表面微微发热为宜。
3、配合按摩
梳发之余还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池4穴各1~2分钟。
4、干性和油性头发，要求不同
梳头分别作用于干性和油性头发时，是有不同要求的。
对于干性发质，多梳头能刺激皮脂腺，分泌油脂，对头发有益。
但油性发质的人，一般头皮皮脂腺分泌较旺盛，油脂和含脂肪的物质过多，并且这些油脂还会遍布头发的根部，呈现为发丝油腻，刚刚洗过的头发很快再度出现油垢、头皮屑，头痒且易掉头发。
当过分梳头时，易过度刺激头皮上的皮脂腺，使其分泌愈加旺盛。如果平时对油性头发护理不当，还易造成脂溢性脱发。此时建议改用手指对头部轻轻按摩，动作轻缓，局部用力更易于掌控，对头皮产生和缓、安定作用，以消减和避免皮脂腺的分泌。
5、发少顶秃，也要梳理
唐代诗人白居易在《嗟发落》中写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶。”可见脱发之病，古往今来皆令人忧心。
纵观古代医家，多认为头发脱落是由风、火、痰、瘀、虚等因素导致五脏气血运行不畅，故而不能上输濡养毛发。
现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关，如突受惊恐或长期压力下易发此病。
而反复梳头则是对头部的自我按摩。有研究显示，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环和新陈代谢，同时可缓解精神压力，改善紧张焦虑情绪。
坚持每天早晚梳头，就能使人少受慢性头痛的困扰。所以，即使是头发稀疏，甚至“聪明绝顶”的人，也要坚持日日梳头，以达到养生保健的效果。
6、摈弃陋习 呵护发质
现代的脑力劳动者常常苦于用脑过度引发的脱发，其实，古代许多文人墨客也饱受谢顶之苦。宋代大文豪苏东坡曾一度脱发，受名医指点后坚持梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久后头发就重新长出来了。
想要保持较好的发质，日常饮食必须合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。
同时，还要戒烟限酒。吸烟会使头皮的毛细血管收缩，干扰头发的正常生长和发育；而饮酒很容易使人的头皮产生热气和湿气，从而让头发如“秋风扫落叶”般掉落。
随着生活水平的提高，人们既要关注自身生存质量，也要注重外在形象，而养护好一头乌黑亮泽的头发，就是身体健康的最好体现。
除了梳头，面部养生也不可少 01 搓鼻通窍
①两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。
②用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。
02 双手熨目
①双手搓热捂住眼睛，使眼部有温热舒适的感觉，重复3次。
②再用三根手指轻压眼球1分钟。
③此法能温通目络，使气血上注于目而目明，每天可以重复做2~3次。
03 摩耳鸣鼓
①用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。
②将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。
③用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。
04 摩掌浴面
①先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角。
②然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。
③共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。
05 手搓大椎
中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。
为了防止在春天受风寒，出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人的保护能力，可以免受风寒。■
【来源：中国中医药报、健康报、广州市第一人民医院】
