随着疫情的开放，第一波新冠病毒阳性感染者大多已经开始正常工作和生活，但是“疫去毒损，人未安”，许多“阳康”患者病后仍存在咳嗽、疲倦乏力、多汗、气短、失眠、心悸、食欲减退等症状持续不解。
中医认为，新冠病毒感染属于寒湿疫范畴，“邪气盛则实，精气夺则虚”，疫病发展到最后一个阶段就是“虚”。
在恢复期时，或是正虚邪恋，或是邪气渐退、正气渐复，但是这时候因为经过前期与邪气一系列的抗争，正气损耗比较多，所以到后期就出现全身乏力、咳嗽迁延不愈、心悸失眠等等正气不足的表现。
所以，在“阳康”后也不能掉以轻心，需要重视恢复期身体的调养，及时养护，以帮助身体回到最佳状态。那“阳康”后该如何调理？江门市五邑中医院治未病科任小红主任中医师给予大家以下调养建议：
01 咳嗽
养生茶
用紫苏叶10g，桑白皮10g，桔梗10g，玉竹6g, 甘草6g。水煎15分钟，代茶饮。
功效：宣肺理气，化痰止咳。
适宜人群：久咳不止、咳痰，咽干咽痒等人群。
养生药膳
无花果南北杏瘦肉汤、青橄榄石斛陈皮扇骨汤等。
穴位按摩：天突穴
取穴方法：仰卧或仰靠坐位。有喉结直下可摸到一凹窝（即胸骨上窝），在此凹窝中央，按压有酸胀感处即为此穴。
此外，咳嗽不止还可以食用以下这三款药膳：
贝母肺叶粥
材料：川贝10克，猪肺50克，粳米60克，食盐少量。
做法：将猪肺叶洗净，煮至七成熟，捞出，切碎；川贝去皮、尖。粳米洗净后三味一同放入锅中煮，熬成粥。然后放入食盐，调匀即成。
功效：清热润肺，化痰止咳。
川贝蒸雪梨
材料：大雪梨1个，川贝粉2克，冰糖20克。
做法：将雪梨去皮、挖去核，将川贝粉放入梨内，加冰糖，蒸40分钟，即成。每次1个，每日2次。
功效：清热化痰，滋阴止咳。可治肺虚久咳。
川贝冰糖柑
材料：广柑1个，贝母粉2克，冰糖20克。
做法：广柑去皮，在碗内压碎，去核，加川贝母粉、冰糖蒸40分钟即成。每次1个，每日2次。
功效：清热化痰，润肺止咳。可治肺虚久咳。
02 疲倦乏力
养生茶
五指毛桃15g，人参6g，炒白术10g，炙甘草6g，茯苓10g。水煎30分钟，代茶饮。
功效：健脾益气。
适宜人群：倦怠乏力、气短、语声低微、面色萎白，食欲减退等人群。
养生药膳
虫草花淮山排骨汤、淮山茯苓瘦肉汤等。
穴位按摩：足三里穴
取穴方法：坐位屈膝。先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻直下4横指，按压有酸胀感处即为此穴。
03 多汗
养生茶
麦冬12g，人参6g，五味子6g。（气不足者可用红参、人参，肝火旺者可用西洋参，普通年轻人也可用党参，小孩可用太子参）开水泡饮。
功效：益气生津，敛阴止汗。
适宜人群：汗多神疲、体倦乏力、气短懒言、咽干口渴等人群。
养生药膳
浮小麦粥。（浮小麦50g，粳米100g，粳米煮至半熟，浮小麦粉用凉水调和拌入粳米汤内，继续煮至成粥即可。有益脾胃，止虚汗的功效。）
穴位按摩：合谷穴
取穴方法：拇、示两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感，即为此穴。
04 失眠
养生茶
炒酸枣仁30g（打碎），龙眼肉10g，合欢花10g。开水泡饮。
功效：养心安神。
适宜人群：失眠多梦、健忘、心神不宁伴情绪不佳等人群。
养生药膳
莲子百合瘦肉汤、桂圆银耳羹、桂圆莲子粥等。
穴位按摩：三阴交
取穴方法：侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
05 心悸
养生茶
炙甘草15g，太子参10g，生地黄25g，桂枝5g，大枣1枚。水煎30分钟，代茶饮。
功效：养血滋阴，复脉定悸。
适宜人群：心慌心悸，伴咽干舌燥或虚烦不眠等人群。
养生药膳
五指毛桃莲子红枣猪心汤、玉竹炖猪心等。
五指毛桃莲子红枣猪心汤
材料：猪心1个，瘦肉50克，五指毛桃 50克、莲子（干）20克，红枣4个，生姜5片，食盐适量。
做法：（1）莲子去心，红枣去核；猪心、瘦肉洗净切块，焯水备用。（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
猪心能补心气。五指毛桃是补气的好物，清补又平和，味道还很好，一家老少都可以喝。莲子益肾固精、养心安神，善补五脏不足，通利十二经脉。配以红枣健脾、补血、安神；本汤特别适合病后出现心悸、心慌的人群食用。
穴位按摩：内关穴
取穴方法：伸臂仰掌，从腕横纹向上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，握拳用力屈腕时明显可见）之间的凹陷中，按压有酸胀感处即为此穴。
06 胃肠胀闷
养生茶
广藿香12g，陈皮9g，炒山楂9g，白术9g，厚朴9g，紫苏叶6g，大腹皮6g，炙甘草6g。
功效：健脾行气，消食和胃。
适宜人群：胃胀，腹胀、嗳气、矢气多等人群。
养生药膳
陈皮瘦肉粥、砂仁猪肚汤等。
穴位按摩：中脘穴
取穴方法：取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋的两头与肚脐、胸剑联合中点对齐拉紧，皮筋的中点对应处即为此穴。
以上穴位按摩方法为：找到穴位后，用拇指按揉、按压10分钟，按压力度以感觉酸胀痛为宜，每日2~3次。
07 突发性耳聋
广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师李云英教授表示，近段时间，耳鼻喉科门诊和住院部发现较多“阳康”后出现听力下降、耳鸣、眩晕的患者，所以大家需警惕新冠耳部并发症“突发性耳聋”。
最新研究也证实新冠病毒导致耳鸣、听力下降、眩晕等耳部症状的比例可高达15%-18%。新冠病毒通过侵犯耳蜗、听神经、前庭感受器等器官，导致内耳微循环障碍、内耳微血管血栓形成等机制引发突发性耳聋。
突发性耳聋的主要临床表现
1. 突然发生的听力下降。
2. 耳鸣（90%）。
3. 耳闷胀感（50%）。
4. 眩晕或头晕（约30%）。
5. 听觉过敏或重听。
6. 耳周感觉异常（全聋患者常见）。
7. 部分患者可出现精神心理症状，如焦虑、睡眠障碍等，影响生活质量。
患了突发性耳聋怎么办？
患了突发性耳聋，要有平常的心态，及时积极配合医生的治疗。
1. 及时就医，按照医嘱正确用药。可是中医中药、西药、针灸、高压氧等方法。使用中医中药和针灸的中西医结合治疗方法，可明显提高临床疗效。
2. 调整心态，避免情绪波动、精神紧张，保证充足睡眠，进行适当运动。
3. 避免高盐、高糖、高脂饮食，忌烟、酒及辛辣、刺激性食物；多吃富含维生素的水果、蔬菜，如西红柿、胡萝卜等。
4、适当的中药沐足。选取合适的中药材或者在医生指导下使用中药煎水沐足，可调整睡眠，改善耳鸣。
5、按摩外耳及鼓膜
①按揉耳周穴位：可用双手拇指轻揉耳周两侧的翳风穴、听宫穴约1分钟，力度以感觉到酸、有一定的疗效。
②捻耳轮部位：食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮约3分钟，直到两耳发热为止，此法可以良性刺激耳垂和耳轮上的神经反射点，从而帮助患者改善耳内环境，促进耳鸣耳聋恢复。
③鸣天鼓：两手掌心按住耳孔，食指放于中指上作弹击耳后枕部左右各约30次。
耳鸣耳聋茶饮推荐
1、菊花、桑叶、防风、蝉蜕、桔梗、蔓荆子、石菖蒲各10克，荆芥、甘草5克。水煎服，适用于风邪外侵的耳鸣耳聋。
常见症状：多在患新冠后出现听力下降和耳鸣。全身可伴有风热外感症状，如咽痛、干咳、鼻塞、流涕、发热、头痛。
2、黄芩、黄连、茯苓、法半夏各10克，陈皮、瓜蒌仁、北杏仁、枳实、薄荷、生甘草各5克。水煎服，适用于痰火壅结的耳鸣耳聋。
常见症状：自感耳内阻塞感，突然或渐觉听音不清。全身可伴有头昏沉重，胸闷脘满，咳嗽痰多，口苦，大便结，小便黄。
3、龙胆草、山栀子、黄芩、生地黄、柴胡、当归各10克，泽泻、车前子、甘草各5克。水煎服，适用于肝火上扰的耳鸣耳聋。
常见症状：于情绪激动后耳鸣耳聋加重，兼耳胀痛感。全身可伴有头痛、眩晕，面红目赤，口苦咽干，烦躁不安，或有胁痛，大便秘结，小便黄。
4、赤芍、川芎、红花、桃仁、生姜、石菖蒲各10克，红枣2枚。水煎服，适用于气血瘀阻的耳鸣耳聋。
常见症状：突然耳鸣，耳痛，耳内阻塞感，听力突降。全身可伴有头痛、头晕、失眠等症。■
【来源：本文内容综合整理自江门市五邑中医院、广东省中医院、悦读中医等】
