中医讲：“正气存内，邪不可干”。临床上，很多疾病可以通过针灸推拿等非药物疗法改善人体调节功能，也能取得良好的疗效。在疫情期间，我们可以对身体进行适当的穴位保健，提升免疫力，帮助自己应对新冠病毒的侵袭。
壹 恶寒发热——大椎 大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。 简便取穴：低头，颈部下端最高凸起处。 中医认为，大椎为人体阳气汇聚之处，刺激该穴可以提振阳气或泻除邪热。 操作：若恶寒怕冷症状明显，可掌擦或热熨该穴，若发热症状明显，可适度刮痧拔罐。 贰 头痛项僵——风府、风池 风府穴在项部正中，后发际线直上1寸。 风池穴在项部耳垂后方，胸锁乳突肌和斜方肌之间凹陷中，双侧各有一个。 简便取穴：手指沿颈部向上推至头部枕下左中右三处凹陷。 风府、风池临床可用于治疗外感风邪，头项僵痛。 操作：指揉及掌擦穴位，以酸胀、透热为度。 叁 咳嗽咯痰——孔最、中府 孔最穴位于前臂内侧，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸。 简便取穴：在肘横纹外侧与腕部桡动脉搏动处连线中点偏肘部端1寸处（1寸为自身拇指指间关节宽度）。 孔最穴为肺经郄穴，治疗咳嗽特效。 中府位于胸前外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。 简便取穴：乳头上数三肋，向外两寸处。 中府为肺之募穴，肺脏之气聚集于此，用于治疗呼吸系统疾病。 操作：配合深慢呼吸，按揉穴位，以酸胀为度。 肆 咽痛鼻塞——印堂、天突 印堂穴在额头，两眉心的中点，该穴可安神通窍，为治疗鼻塞特效穴。 操作：在印堂与前发际线连线之间来回推揉，以额头发热为度。 天突穴位于颈前，前正中线胸骨上窝凹陷中，可用于治疗咽喉肿痛、咳嗽。 操作：按揉穴位，或涂抹葱姜水刮痧。 伍 乏力肌痛——督脉、膀胱经（躯干部） 躯干部的督脉和膀胱经位于身后脊柱及其两侧。此两经脉是人体阳气运行的通路，可缓解疲劳疼痛症状。 操作：可掌擦或拔罐，独居者可热水淋浴。 
注意事项：
● 以上操作，可综合运用，以人体微微出汗为佳，建议操作后喝一杯温开水，防寒保暖；
● 如刮痧，适当涂抹婴儿油等介质避免皮肤损伤；
● 如热熨、热浴，需防止烫伤；
● 如出现症状加重者，或孕妇、体弱久病患者，操作前应咨询医生。■
【来源：广州中医药大学第一附属医院，作者：陈维 康复中心主治医师 在读医学博士】
