中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。所以冬季一定要好好补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
一颗好肾，9个黄金标准
健康的肾是什么样？看看这9个标准：
1.听力清晰
肾开窍于耳，《素问·阴阳应象大论》提到肾“在窍为耳”，《灵枢·脉度篇》又指出：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”耳为肾之官，肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听觉的变化，一般可以推断肾气的盛衰情况。
简单来说就是，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2.皮肤有光彩
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3.头发乌黑
肾藏精，其华在发，头发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
一般说来，青壮年精血充盈，则发长而光泽，老年人精血多虚衰，毛发变白而脱落，而未老先衰，头发枯萎，早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关。
4.骨骼强壮
中医认为，肾主骨，齿为骨之余，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5.记忆力好
肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6.尿液清澈，泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7.早起身体不浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8.精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9.血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
冬季养肾，中医有招
中医提倡根据季节的变换合理养生，在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。现在正是养肾的最佳时间。下面这些伤肾行为别再做!
这些行为会伤肾
熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、受凉、吃太咸、纵欲、服药不当、受惊。
六招养好肾
1.不吃咸
咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。
2.不受恐
恐会伤肾。比如，看剧尽量不要选择悬疑恐怖片；平时就恐高的人不要选择高空游乐设施；鬼屋或恐怖向的密室游戏尽量不要参与。
3.常吃黑
黑色养肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。
4.睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要养成良好的作息习惯，不纵欲，以利于肾精的养护。
5.艾灸养肾
关元在身体前正中线上，脐下3寸，为小肠募穴，每次艾灸10~15分钟，每周1~2次。
6.捏耳健肾
即用双手捏、搓、拉、揉两个耳朵3分钟，不拘手法，以自感不疼为宜。耳朵变红，有温暖感为止。■
【来源：中国中医】
