秋冬季节，流感相对高发，要学会未病先防。老人、儿童和体质虚弱者是易感人群，更加需要注意。尤其是疫情期间，广东近期雨水多，经常半夜下雨，夜里气温变凉，感冒也渐渐多起来。
最近一周天气概况 广东未来几天将经历一周阴雨 与降雨一同出场的还有冷空气。根据广东省气象台预计，受偏南气流和弱冷空气的影响，广东省从今天起白天最高气温将下降3℃~6℃，广州市接下来几天的整体气温将逐日下降。 此外，11月末，广州北部地区可能出现2~4天霜降风天气。11月整月，广州各区月最低气温8.0℃~14.0℃，比近十年同期低0.1℃~0.5℃。 
天气日渐转凉，给大家奉上预防感冒小贴士。
饮药茶 1.姜枣茶 生姜5片，红枣10枚，煎汤，趁热饮。 此茶能温中散寒，适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。 2.橘皮茶 新鲜橘皮50克，冰糖适量，温水冲泡代茶饮。 此茶能健脾化湿、生津理气，适合素体脾虚兼杂痰湿人群。 按摩法 1.鼻部按摩 方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根两侧。用力适度、缓慢，不宜过重过急，早晚各一次。 功效：疏散风热、通利鼻窍，适用于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。 2.耳廓按摩 方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最后拉耳垂3下，每日2~3 次。 功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定辅助作用。 香疗法 中医的香疗法是运用芳香药物挥发的药味，作用于口鼻、肌肤、经络穴位。感兴趣的朋友可咨询中医师，按以下的药物组方，制作简单的中药香囊放在家中帮助疏风驱邪、芳香化湿。 药物组成：荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。 材料：香囊布袋或小布袋、绳子、针线等。 制作：将上述中药剪碎或者研碎，混合备用；缝制1个大小适中的袋子，将混合中药碎放入，缝好袋子；将药包放入小布袋中，用绳子绑紧袋口即可。 使用方法：将香囊悬挂在室内，或放置于容易闻到香味的地方，香味淡去后可以拆开再更换新药物。 功效：芳香化湿，适合易感冒人群。 养成防病好习惯 1.防止着凉 预防感冒首先要增强自我保护意识。易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。 2.讲究卫生 俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。 还要保证空气流通。早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。 3.增强体质 增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。 清晨可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。待气温升高后，可以根据个人情况选择室外锻炼，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。 4.作息规律 良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。 要尽量做到早睡，不熬夜，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。 5.睡前泡脚 用温水泡脚，再双脚交替用力揉搓足心涌泉穴，不仅可以御寒保暖，还起到引火归元，使阳气能够在晚上顺利潜藏，起到了补肾强身、促进睡眠的作用。 如果不小心感冒了，如何正确选用中成药？根据临床表现，本病可分为四类证候。 一、风寒束表证（风寒感冒） 恶寒发热，恶寒重，发热轻，无汗，头项强痛，鼻塞声重，时流清涕，或有喉痒咳嗽，痰稀色白，口不渴，或渴喜热饮，肢节酸痛；舌苔薄白，脉浮紧。以恶寒重、发热轻、无汗、鼻塞、流清涕为本证的辨证要点。治宜辛温解表。 选用成药 ①风寒感冒颗粒★ ②荆防颗粒 ③感冒清热颗粒 ④感冒软胶囊 ⑤正柴胡饮颗粒 ⑥伤风停胶囊 ⑦感冒疏风胶囊 成药配伍举例 1、风寒束表所致的感冒，其症重者，可用风寒感冒颗粒合感冒清热颗粒。二药同用本证“药茶送服”方2取汁冲服，早、晚各服1次，午服风寒感冒颗粒1次。 2、风寒束表所致的感冒，兼有头胀如布裹，肢体酸痛沉重，或胸脘闷，恶心呕吐，纳呆腹泻者，可用荆防颗粒合午时茶颗粒。二药同用本证“药茶送服”方2取汁冲服，早、晚各服1次，午服荆防颗粒1次。 3、风寒束表所致的感冒，兼咳嗽，咯痰，痰色白清稀较甚者，可用通宣理肺颗粒合止嗽丸。通宣理肺颗粒用本证“药茶送服”方5取汁冲泡，送服止嗽丸，上下午各1次。 4、风寒束表所致的感冒，头痛甚者，可用荆防颗粒合都梁丸。荆防颗粒用本证“药茶送服”方4取汁冲泡，送服都梁丸，早、午、晚各服1次。 药茶送服 方1：荆芥10g，紫苏叶10g，生姜10g（捣烂），红糖20g。 方2：淡豆豉15g，连须葱白5茎（捣烂），生姜3片（捣烂）。 方3：紫苏叶10g，防风10g。 方4：荆芥10g，防风10g。 方5：紫苏叶6g，生姜3片（捣烂）。 二、风热犯表证（风热感冒） 发热较重，微恶风寒，鼻塞流黄浊涕，身热无汗，头痛，面色多赤，目胀，咽痛，口渴欲饮，或有咳嗽，痰黄；舌边尖红，苔薄黄，脉浮数。以发热重、微恶风寒、汗少、头痛、咽痛为本证的辨证要点。治宜辛凉解表。 选用成药 ①银翘解毒片★ ②风热感冒颗粒 ③桑菊感冒颗粒 ④桑菊银翘散 ⑤清开灵口服液 ⑥羚翘解毒片 ⑦连花清瘟胶囊 ⑧双黄连口服液 ⑨柴胡口服液 ⑩穿心莲片；金莲清热颗粒；复方大青叶合剂；金青感冒颗粒；羚羊感冒片。 成药配伍举例 1、风热犯表所致的感冒，其症重者，可用桑菊银翘散合羚翘解毒颗粒。羚翘解毒颗粒用本证“药茶送服”方1取汁冲泡，送服桑菊银翘散，早、午、晚各服1次。 2、风热犯表所致的感冒，又见咽喉肿痛者，可用风热感冒颗粒合穿心莲片。风热感冒颗粒用本证“药茶送服”方3取汁冲泡，送服穿心莲片，早、午、晚各服1次。 3、风热犯表所致的感冒，而咳嗽甚者，可用桑菊感冒颗粒合风热咳嗽胶囊。桑菊感冒颗粒用本证“药茶送服”方1取汁冲泡，送服风热咳嗽胶囊，早、午、晚各服1次。或用双清口服液合急支糖浆。二药同服，早、午、晚各服1次。 4、风热犯表所致的感冒，又见口渴甚者，可用桑菊感冒颗粒合清凉防暑颗粒。二药同用本证“药茶送服”方1取汁冲服，早、午、晚各服1次。 5、风热犯表所致的感冒，而发热较甚，症见高热、口渴、咽干、咽痛、咳嗽，痰稠者，可用清开灵口服液合双黄连口服液。二药同服，早、晚各服1次；午服双黄连口服液1次。或用金莲清热颗粒合柴胡口服液。金莲清热颗粒用本证“药茶送服”方3取汁冲服，同服柴胡口服液，早、午、晚各服1次；若高热，每天服4次。 6、风热犯表所致的感冒，而头痛甚者，可用桑菊感冒颗粒合芎菊上清丸。桑菊感冒颗粒用本证“药茶送服”方4取汁冲泡，送服芎菊上清丸，上下午各服1次。 药茶送服 方1：桑叶5g，菊花5g，芦根15g。 方2：野菊花15g，桑叶10g。 方3：薄荷6g，金银花10g，连翘10g。 方4：大青叶30g，鱼腥草10g。 方5：薄荷6g，金银花10g。 三、暑湿伤表证（暑湿感冒） 头昏重胀，见于夏季，身热，微恶风，汗少，肢体酸重或疼痛，咳嗽痰黏，鼻流浊涕，心烦，口渴，或口中黏腻，渴不多饮，胸闷脘痞，恶心，小便短赤；舌苔薄黄而腻，脉濡数。以发热、微恶风、肢重、头痛、口渴、胸闷为本证的辨证要点。治宜清暑祛湿解表。 选用成药 ①藿香正气颗粒★ ②保济丸 ③午时茶颗粒 ④沙溪凉茶颗粒 ⑤万应甘和茶 ⑥薄荷六一散 ⑦六一散 ⑧六合定中丸 ⑨四正丸 ⑩祛暑丸 成药配伍举例 1、暑湿伤表所致的感冒，其症重者，可用藿香正气颗粒合万应甘和茶。二药同用本证“药茶送服”方3取汁泡服，早、晚各服1次，午服万应甘和茶1次。 2、暑湿伤表所致的感冒，口渴甚者，可用藿香正气颗粒合梅苏颗粒。二药同用本证“药茶送服”方2取汁冲服，早、午各服1次，晚服梅苏颗粒1次。 药茶送服 方1：藿香30g。 方2：香薷10g，金银花15g，竹叶10g。 方3：山楂肉30g（切碎），香薷10g，生姜5g（切丝），红糖20g。 方4：香薷10g，扁豆花10g。 方5：佩兰10g，藿香10g，荷叶6g。 四、气虚外感证（气虚感冒） 怕冷较甚，发热，无汗，头痛身痛，倦怠懒语，咳嗽，咯痰无力；舌淡苔白，脉浮而无力。以怕冷重、发热轻、无汗、气虚无力、倦怠懒言为本证的辨证要点。治宜益气解表。 选用成药 ①参苏丸★ ②桂枝合剂 ③荆防败毒丸 成药配伍举例 气虚外感所致的感冒，其症重者，或年老体弱或复感风寒或反复感冒者，可用参苏丸合玉屏风颗粒。玉屏风颗粒用本证“药茶送服”方1取汁冲泡，送服参苏丸，早、晚各服1次。 药茶送服 方1：黄芪15g（片），防风10g。 方2：白术10g（捶碎），防风10g。 方3：人参8g（片），桂枝10g（捶碎）。 方4：生姜10g（捶烂），大枣5枚（切开，去核，切片）。 方5：甘草10g（片），大枣5枚（切开，去核，切片）。■ 【来源：本文内容综合整理自广州中医药大学、悦读中医、养生中国】
