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胃怕这“8个字”,养胃护胃用好这些招

发布日期:2022-11-14 18:02:07 来源:广东省中医药局 浏览次数:- 字号:

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  胃是“人体加油站”——它可以储存食物、消化食物,帮助人体摄取营养、能量,胃的好坏直接影响着身体健康。一旦出现问题,人们就会腹胀、腹痛、嗳气、肠胃胀气、消化不良……来看看胃最怕什么,日常生活中要如何养胃护胃吧。

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  胃最怕8个字

  胃,软到米粥、饮料,硬到锅巴、肉干,统统都可以消化,看似非常强大,但它却害怕8个字……

  胃怕“寒”

  胃的受纳腐熟,依赖于胃之阳气的推动和蒸化作用。打个比方,胃就好比是灶台上的锅,锅里面有各种各样的食物和水,火力够足,锅中的水和食物才能熟透,如果火力不够,就只能吃容易消化不良的夹生饭菜。不外乎,胃中火力十足,消化功能才能马力全开。

  天冷或进食寒凉会导致胃需要消耗更多能量来完成工作,无形中增加了胃的工作负担。

  防寒暖胃首先要注意身体的保暖,天气转凉后及时添衣,尤其要注重肚子的保暖。必要时除了穿衣保暖,还可以用热敷贴贴于靠左上腹部的衣物表面来直接暖胃舒胃,尤其是受凉后胃部不适的朋友。在饮食方面,切忌在秋冬仍肆食雪糕、冰棍、冷饮、冰镇瓜果等。

  胃怕“撑”

  胃是消化食物的核心器官,吃得越多、越杂,胃的工作强度也就越大。久而久之,胃内环境变差,动力减弱。

  胃怕“晚”

  在饿了的情况下,胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高,要是没有食物来中和,就易造成黏膜的自我“消化”,导致胃炎或消化性溃疡。所以,再忙也要按时吃饭。

  胃怕“烫”

  胃粘膜很娇嫩,只能耐受40C的温度,粘膜若是经常被烫伤,会不断增生,时间久了就很容易导致粘膜的异变,从而诱发胃癌。

  胃怕“生” 

  生肉,特别是一些生鱼片,会含有大量的寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一点半点。

  胃怕“快”

  吃得太快容易吃的更多,肠胃负担加重。再加上胃部的消化液跟不上进食速度,还会导致食物堆积,造成消化不良。

  胃怕“忍”

  在很多人的观念中,胃疼忍忍就过去了。但其实这样忍着,很容易把小病拖成大病,并且如果在吃了胃药以后,胃疼还不见好,这就要注意了。

  胃怕“重” 

  这里所说的“重”是指重口味,包括喜食辛辣、荤和腌制品。过于辛辣的食物,易致胃食管反流和便秘问题;油腻的食物很难消化;长期大量食用腌制品,易对胃粘膜直接造成伤害。

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  养胃用好5妙招

  胃病素有“三分治,七分养”的说法。养胃气,预防调理才是首选之策。

  饮食规律

  注意饮食规律和饮食卫生,避免暴饮暴食或过度饥饿,少吃粗糙、刺激性强的食物。

  细嚼慢咽

  食物时会分泌出唾液,让唾液与食物充分搅拌,从而帮助消化,还能对胃黏膜产生保护作用。

  早起一杯温开水

  早上起床后缓慢喝一杯温开水,一来可以唤醒脾胃,为接下来一天的消化运作做缓冲准备,二来可以温养脾胃的阳气。

  饭后走一走

  俗话说“饭后走一走,活到九十九”,虽说不建议饭后运动,但是可选择饭后1小时平静地散散步,可以给胃消化食物起到助攻作用,给胃减轻工作量。

  推拿按摩

  运动不便者,饭后或睡前可以搓热双手,以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈,然后再用双手按摩放松小腹。

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  一套操增强胃动力

  第一式:全身展胃式 (展腹) 

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  双腿站立腰侧弯,双臂上举再平举,一左一右交替做(如图)。

  第二式:起床喊胃式(屈腰)

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  两腿分开等肩宽,双手平举左右弯,一左一右腰舒展(如图)。

  第三式:护胃圆舞式(摩腹)

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  双手重叠放腹部,先是顺时针,接着逆时针(如图)。

  第四式:双旋揉胃式(揉腹)

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  双手四指放脐旁,肋骨上下轻画圈,双手同时力适中(如图)。

  第五式:噼啪振腹式(振腹)

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  双手交叠放脐部,力度适中振腹部(如图) 。

  第六式:朋克养胃呼吸(舒展)

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  双手下压腿微蹲,配合腹式深呼吸(如图)。■

  【来源:中国中医(内容整理自养生中国微信、中国中医药报、生命时报微信)、广东省中医院等微信公众号】


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