手是我们身体非常重要的组成部分，日常生活如写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。但是你知道吗？双手还是身体自带的“保健仪”，闲暇时通过手部敲打、拍击、搓擦、按揉等手法，或配合呼吸，作用于各部位腧穴和经络，从而促使机体做出相应调整，起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、颐养情志的作用。
五个动作，疏通经络
01 拍手心 将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍打完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。 功效：手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。 还可试试擦手心：屈肘双手当胸合掌后，来回摩擦100次。 02 拍手背 将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背。或者用一只手手心拍打另一只手手背，做100次，以手背微红、热为度。 功效：手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。 03 拍掌根 将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根。或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛，能够忍受为度。 功效：掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。 04 十指互叩 两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。 功效：十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。 还可十指相叉: 屈肘双手当胸，手心向内，然后十指稍用力相叉36～81次。 05 虎口对击 两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。 功效：左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做这个动作。 十指运动：手握空拳，依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次弹伸各指36～81次。弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。 ▲弹伸拇指 ▲弹伸食指 ▲弹伸中指 ▲弹伸无名指 ▲弹伸小指 劳宫压掌背旋腕：劳宫压掌背旋转半圈后抓捋36～81次。 ▲左手 ▲右手 【来源：本文内容综合整理自生命时报微信、广州市第一人民医院中医科】
