随着生活节奏的加快和使用数码产品的频率和时间增长，现代人眼睛酸涩疲劳、视力模糊和降低等不适的现象也日益增加。眼睛是五官之首，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。
中医认为，眼睛问题大多与肝脏有关。肝血不足会导致眼睛干涩、视力模糊。肝火太旺，眼睛就会发红胀痛。
因此，日常生活中要尤其学会养肝，日常煮汤或者泡茶时可以加点清肝明目的中药，可对眼睛疲劳等症状会有适当的缓解，现推荐以下两款日常护眼食疗给大家。
食疗方推荐
桑叶猪肝汤
材料：猪肝100克，干桑叶15克，盐2克。
做法：将猪肝洗净，切成片，放入汤锅中，加清水适量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑叶，用盐调好味即成。
杞菊决明子茶
材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
做法：将枸杞子、菊花、决明子一同放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。一般可冲泡3-5次。此茶不但能降压降脂，对长期用眼者也有很好的保健和改善作用。
菊花
味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。
菊花可泻火疏风，从而清肝明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。饮用菊花茶能使眼睛疲劳的症状消退，用菊花茶涂抹眼睛也可消除浮肿。疏散风热宜用黄菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花。
枸杞子
味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效。
枸杞子中胡萝卜素含量很高，还含有维生素E、维生素D、磷脂及硒等成分，这些都是眼睛保健的必需营养。因此，枸杞子有明目的功效，俗称“明眼子”。历代医家用于治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。
桑叶
味甘、苦，性寒，归肺、肝经，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。
不论是高血压、糖尿病引起的各种眼底病变，还是近视及缺乏维生素A引起的两目干涩、视物昏花等，均可用桑叶开水冲泡代茶饮。用治肝阴不足，视力减退等，可配黑芝麻同用，如桑麻丸；用治风热或肝火上炎所致之目赤肿痛、视物昏花等症，常配以菊花、决明子等同用。
决明子
味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，具有清热明目，润肠通便的功效。
决明子善清肝热，为用治目疾之要药。若用治肝火上攻、目赤肿痛、畏光多泪或目生翳膜等症，常配以车前子、青葙子等同用；用治风热目疾，常配伍菊花、蔓荆子；用治肝虚失养、视物昏暗等症，常配以枸杞子、菟丝子等药；亦可用治肝阳上亢所致头晕目眩等症。
日常除了要科学合理地安排饮食，经常食用补肝养肝的食物外，同时要避免用眼过度、保持良好的生活作息规律，不熬夜，少喝酒。以及要适度运动，注意调节情绪，少发火，少动怒，尽量减少对肝脏的伤害。
小朋友眼睛干涩、频繁眨眼？可试试熏洗法
由于长期用脑、用眼过度，精神紧张、用眼不卫生等原因，越来越多小朋友出现眼睛干涩、频繁眨眼等眼部不适症状。
眨眼是正常的，正常人平均每分钟眨眼15次至20次，但是眨眼过多，家长就应该引起注意了。
小朋友频繁眨眼，中医称之为“目劄”，见载于《审视瑶函》“目劄者，肝有风也。”按中医理论，胞睑属脾，肝开窍于目，儿童稚阴稚阳之体，肝常有余、脾常不足，因此胞睑病变多责之于肝脾。《素问·宣明五气篇》曰：“五脏化液，肝为泪。”泪液的生成和排泄与肝的功能息息相关；肝经风热， 则目赤痒痛；而按五轮学说的轮脏相应关系， 白晴为气轮在脏属肺，中医以肺肝脏论治目病， 常清肺肝、疏风热。
孩子挑食、饮食不规律加上运动少，容易出现以下几种情况：
● 脾胃受伤而致脾虚，土虚木乘，以致胞睑频频眨动；
● 脾虚积食，或过食辛辣刺激、烘烤等物，化生湿热，湿热内蕴，清气不升，目失润养，亦可发为频繁眨眼；
● 脾胃为气血生化之源，脾虚则气血生化乏源，肝血不足，血虚生风，虚风上扰胞睑而致眨眼频繁；
● 血虚无以养筋，筋脉挛急，则胞睑眨动、眼周瞤动。
小朋友电子产品使用频繁，“久视伤血”，用眼过度而耗伤肝血，肝开窍于目，肝血不足而不能濡养双目，眼周血供减少，面部肌肉局部抽动而表现为眼睛干涩、频繁眨眼。
除了常规治疗外，家长平时可以尝试用桑菊茶等内服配合熏洗、外敷等。
桑菊煎汤外洗
材料：霜桑叶10克，菊花10克。
操作：将桑叶与菊花洗净，放入药罐内,加水煮开10分钟后去渣。或者将两者研为粗末混匀，每份10克，装入纱布袋内，每次1袋，沸水冲泡。
用法
蒸眼：煎好后立即将药罐离火，用一中间开孔的纸板覆盖于药罐上，将眼睛对于小孔上约10cm处，使用蒸汽熏蒸眼部，温度以自觉能耐受为宜(谨防高温烫伤)，每次15min。
服用：待温度降低至适宜口服时，将药汁服下。
敷眼：煎剩的药渣在午间或夜间临睡前加入水中加热后装入双层无菌纱布中，将药渣外敷于眼部或者用干纱布浸桑菊药液敷眼，以不烫皮肤为宜，每次10min，如果毛巾或纱布冷了再加热一下。一般每日2-3次。在熏洗及外敷之外，可轻轻按摩眼部四周的印堂穴、承泣穴、睛明穴、鱼尾穴、太阳穴等穴位，效果更佳。
桑叶善走肺络，为“肺家肝药”,《本草经疏》中载：“桑叶，甘所以益血，寒所以凉血，甘寒相合，故下气而益阴，是以能主阴虚寒热及因内热出汗“。《本草撮要》中则提到“桑叶经霜力全力厚，老更佳。”意思就是经过霜打的桑叶，药用价值更高，也叫霜桑叶、冬桑叶等。
菊花可入肺经疏散风热之邪，也可入肝经疏散肝经风热，平肝上亢之阳。《本草经疏》：＂菊花专制风木，故为祛风之要药＂。
本方法采用桑菊茶口服配合熏敷眼部。熏敷疗法中，桑菊茶中有效成分会伴随热气缓缓作用于眼部，补给水分，减轻眼部干涩症状，蒸汽使药物能直接透皮吸收，增加了药物的利用度，还能促进眼部血管扩张，改善微循环，从而增强眼部营养的供给；热敷也可以促进眼睛局部的血液循环。
熏蒸时闭目养神, 对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉, 可以起到很好的疗效。
健康叮咛
本品为日常家居饮品，不能作为治疗用药。小朋友如同时伴气虚胃寒、食少泄泻之病可仅外用，慎内服。■
【来源：本文内容综合自深圳市中医院、羊城晚报岭南名医】
