失眠是指睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。轻者表现为入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后难再入寐；重则彻夜难眠。
失眠可分为生理性、心理性及病理性三种。中医学认为其发生主要与外邪所感、七情内伤、禀赋不足、房劳久病或年迈体虚有关。主要病机是阴阳失调、气血失和及脏腑功能失常，以致神明被扰，神不安舍。
中医治疗失眠以辨证论治为主，配合针灸、穴位按摩等非药物疗法以及养生指导。今天给大家介绍几个身体自带的治疗失眠的穴位，一起来看看吧。
头部“开关”——印堂穴 思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响睡眠。印堂是人体腧穴之一，属于经外奇穴。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神的作用，有助于缓解失眠、多梦等症状。 位置：位于脸部正面，两眉头连线中点。 操作方法：用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更好。 手臂“开关”——太渊穴 凌晨3~5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。 位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。 操作方法：可用拇指或食指点按太渊穴，每次操作5~10分钟。 背部“开关”——命门穴 按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等功效，十分适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。 位置：在人体后腰部，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。 操作方法：取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳，背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每组拍打81下，每次做3组，早中晚各做1次。 腹部“开关”——神阙穴 腹部是五脏六腑所居之处，腹部正中的神阙穴有培元固本、回阳救脱、和胃理肠之效。中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到帮助睡眠的目的。 位置：位于脐中央。 操作方法：取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度适中，速度不宜过快，推揉后，腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。 腿部“开关”——阴包穴 凌晨1~3点钟是足厥阴肝经当令，此时易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝经上的阴包穴。 位置：位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间的凹陷处。 操作方法：轻敲阴包穴3~5遍，如有强烈痛点，可点揉1~2分钟。 足部“开关”——太冲穴 常按太冲穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于缓解失眠，适合平素急躁易怒人群。 位置：足背侧第一、二跖骨结合部凹陷中。 操作方法：可用拇指或食指点按，以有明显的酸、麻、胀、痛感觉为度。■ 【来源：中国中医药报微信公众号】
