随着气温不断攀升，大家越来越离不开空调，但如果一直待在空调房，不注意养护，很容易“吹出病来”。
许多人在空调房里待久了，会发现自己腰酸背痛，颈椎不适。这是怎么回事？离不开空调，又不想颈椎难受，该怎么办？
吹空调为何会影响颈椎健康？
中医角度 风、寒、湿三种邪气入侵 《黄帝内经》中有句话叫：“风寒湿三气杂至，合而为痹”。 空调吹出的冷风，就是风邪和寒邪的交错，夏季暑湿及人体内湿气重，则是湿邪。 因此，空调导致的颈椎病，就是风、寒、湿三种邪气杂至，趁人体正气虚弱时引发的痹症。 现代医学角度 风寒湿侵袭，影响血液循环、肌肉等各方面 ①温差改变导致血管收缩，肌肉疲劳时，局部炎症无法及时代谢，刺激神经感受器，导致颈肩部疼痛加重； ②温差改变导致肌肉收缩，进一步阻碍血运，导致肌肉的紧张加重，引起力学失衡； ③血运变差、炎症堆积、力学失衡，将会加速颈椎退变，将有更大的风险导致小关节的错位，甚至诱发神经压迫，导致各种类型的颈椎病发病。 一句话总结就是，如果空调温度开太低，颈椎部分没有做好保暖措施，人就很可能会得颈椎病！ 想要护颈，空调应该怎样开？ 如果想吹空调又不想得颈椎病，就要尽量减少环境温差对颈椎的影响，保证颈椎的温暖。 开空调注意事项： ①室内空调温度应调节到适宜温度，室外温度的温差不能太大，一般在5℃-10℃为宜，避免我们的颈椎因为不能适应骤然改变的温度环境而生病。 ②年轻人代谢速率高，夏季白天在室内工作的适宜室温是24℃到26℃。人体在熟睡状态的代谢速率会下降，所以年轻人睡前可以把空调温度调高1-2摄氏度，让室温保持在26℃-27℃为宜； ③老年人代谢速率较低，所在房间的室温可以调节得稍高，在27℃到28℃范围；晚上睡眠时，可以把温度再调高一些，或选择关闭空调。 ④夏季在室内做运动时，为了避免中暑，应当把空调温度调低一些，但运动后应及时调高，避免出汗状态受风寒侵袭。 ⑤除此之外，在空调房中还应该把门窗打开一定的角度，保持室内适当通风。 夏天还有哪些护颈注意事项？ 中医认为，想要预防颈椎病，仅仅做好“防寒”措施是不够的，还需要做好“防风”和“防湿”措施： “防风”——远离风口或其他空气流动性较大的地方； “防湿”——远离湿气重的环境。 在夏季，我们还应该这样保护颈椎： 划重点 避免空调直吹 如果有空调出风口正对办公座位或者床头的情况，应及时尝试调整座位或床头的位置，远离风口，以避免头颈部受寒。 如果办公桌和床难以调整，则可以选择在空调上安装一块导风挡板，避免空调直吹。 其次还可以尝试佩戴帽子和丝巾（围巾亦可），既可“防风”，也能起到保暖以及美观作用。 划重点 睡眠时注意颈部的保暖 在睡衣的选择上，应选择有领睡衣，能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用； 可在床边放置一件外套，在起夜的时候披上，也可以降低因颈椎受寒而患病的风险。 划重点 出汗后避免立刻进入空调房 在出汗和淋雨后，身体表面湿气较重，如果直接进入温度较低的空调房，就容易导致湿邪入体，引发颈椎问题。 因此，在淋雨、出汗后，我们可以先更换自己的湿衣服，擦干头发，等体表温度回到常温后，再进入空调房。 划重点 开肩按摩法 在空调房中对着电脑、手机工作时间久了，颈椎容易受凉、僵硬，在日常生活中，我们可以采用一些简单的按摩方法来减轻自己颈椎的疲劳，从而达到预防颈椎病的效果。 划重点 多使用热敷 如有恶风恶寒（怕风、怕冷）或受风受寒后容易出现颈痛的症状，适宜用热敷法来减轻颈部不适。 热敷法减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、僵直而引起的疼痛等有显著作用。最佳的热敷时间，应该在15—20分钟之间，因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织，发挥治疗作用。 可通过使用医院开具的中药封包、外洗用中药煮水后剩余的药渣（仍有温度），或采用毛巾蘸热水后热敷等方式，来有效的祛除风寒、通经活络，改善局部血液循环。 但需要注意的是，不要使用温度过高的热敷袋，因为长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。 夏日炎炎， 吹空调降温，别忘了做好养护措施。 冰水、冷饮虽能解暑，但多喝伤脾胃，甚至影响全身健康， 所以，也切勿莫贪凉饮冷噢~ 【来源：林定坤工作室，指导专家：林定坤 广东省名中医 广州中医药大学骨伤科教授 广东省中医院大骨科主任医师，作者：侯宇 主治医师 医学博士】
