春天正是适合养肝的季节。一些朋友可能会想，“我还年轻，身体挺健康的，没必要特意养肝吧？”但其实，很多人生活中的不良习惯，早已让肝脏“不堪重负”了！今天广东省中医院珠海医院肝病科田广俊主任跟大家讲一讲怎样爱肝护肝。
田主任介绍：肝脏拥有强大的代偿功能，没有痛觉神经，出现问题时一般没有太多临床症状，被称为“沉默的器官”，所以我们更要保护好我们的肝脏。那么，生活中哪些不良习惯会伤害我们的肝脏呢？
1.饮酒
众所周知，饮酒伤肝。肝脏是酒精的代谢器官，酗酒者罹患脂肪肝的风险比常人高5倍，长期喝酒很容易发展为酒精性肝炎，常年累月持续炎症则引起肝硬化或晚期肝病。
2.暴饮暴食
暴饮暴食容易诱发非酒精性脂肪肝。脂肪肝容易伴随代谢综合征，如果不积极控制，会并发糖尿病、 动脉粥样硬化和肝硬化等。
3.滥用药物
肝脏是人体最大的解毒器官，约70%的药物都在这里进行代谢、转化、排泄。同时，体内各种代谢的终末产物及毒物等也通过肝脏来解毒处理，因此很容易受到药物的损害。
4.平素易怒，熬夜晚睡
肝主怒，开窍于目，因此怒也伤肝。晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫甚至受损。
5.不洁饮食
肝炎病毒的感染也是肝病、肝炎的重要原因。据相关统计，我国85-90%的肝癌患者存在慢性肝炎。乙肝、丙肝会通过血液传播、性传播、母婴传播等途径传染，而甲肝以粪口传播为主要途径，所以不洁饮食等也会对肝脏造成损伤。
要知道，肝脏虽然“沉默”，但它对人体非常重要，是人体新陈代谢的重要器官，具有合成、代谢、免疫等功能，被称为人体的“化工厂”。
中医认为春对应于肝，人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关，若肝的疏泄功能失常，就会造成抑郁多愁、意志消沉，气血运行不畅；或者急躁易怒，气乱上逆，气血壅滞于身体上部，引发疾病。 因此，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。中医养肝有妙招。 一 、饮食上减酸增甘，配以辛味 春日里，肝气偏旺，根据五行生克规律，肝气的过度强盛则伤害“脾土”，药王孙思邈在《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以根据中医养生之说，在春季里可适当进食甘味之品，如大枣，山药等。 此外，春季发陈，此时可适当食用辛香之品以助生发作用，如香椿、韭菜、荠菜等，或春笋、豆苗、姜芽、豆芽等生芽菜，以促进肝气生发而有助于气血外走，使血脉通畅，气血旺盛，脏腑强劲。 二 、春日养生茶 在日常的生活工作中，还可以饮用一些养生茶，使之与春气相应。可根据自己的症状选择适合自己的茶品，如果平时身体有基础疾病，建议食用前咨询相关中医师。 1、菊花枸杞茶 枸杞是一味药食两用的良药，可养肝明目，补肾益精；菊花可清肝明目，疏散风热，两者相配，即可清肝又能养肝。肝开窍于目，对于长时间伏案工作的“社会人”，有时会出现眼睛干涩、红痒甚至迎风流泪的现象。可选用菊花与枸杞泡茶饮用，达到日常保健效果。
2、花茶
当代女性面对工作生活的多重压力，每个月总有那么几天情绪不好，若常感到焦虑压抑、闷闷不乐、情绪易激动、胸胁胀痛时，或经前乳房胀痛、月经不调、痛经者。
建议可饮用“二花茶”：玫瑰花和月季花，两者配合使用可舒肝理气、缓解忧郁，活血养血。
3、金银山楂茶
春日阳气升发旺盛，体质壮实、饮食油腻的人群容易出现眼红肿痛、皮肤长痘红肿等现象，将金银花、山楂冲泡，代茶频饮。
金银花具有清热解毒之功，山楂可消食化积，一起饮用可清肝解毒，促进代谢，也比较适合高血压、高血脂、饮食油腻、体型肥胖者常饮，便秘者还可加用决明子，以增强清肝降火之功。
三、中医外治法 1 穴位按摩：行间穴、太冲 位置：第一脚趾和第二脚趾的缝间处就是行间穴。顺着行间穴向上推，推至推不动的位置是太冲穴。 按摩方法： 方法一：用指甲掐行间穴，可以泻肝火，每次1~2分钟即可。 方法二：用指腹从太冲穴推至行间穴，既能清肝火、补肝血，又能疏肝解郁，每只脚推5~10分钟即可。 2 耳穴压豆 耳穴压豆是一种通过刺激耳穴以平衡阴阳、调理脏腑功能的传统中医护理方法，可有效改善睡眠质量，操作简便、疗效明显。睡眠不好容易伤肝，因此保证良好的睡眠非常重要。 3 艾灸 《黄帝内经》说，“针所不为，灸之所宜”，艾灸历来受到医家的推崇。艾灸相应的穴位可起到疏肝理气、舒筋活络之效，达到养肝养生之目的。 立春后艾灸肝俞、太溪、太冲、足三里、三阴交等穴位可助阳气生发，补养肝脏。■ 【来源：广东省中医院珠海医院，医学指导：田广俊 肝病科主任中医师】
