俗语话：“阳气不足，百病生。”时下正是阳气升发、万物萌芽的春天，那又有何方法可以帮助养护身体内的阳气，以养精蓄锐、增强体质呢？
佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师表示，人体的精气神皆来源于五脏所藏之精，若五脏功能正常，整体机能自然活力充沛旺盛。因此，可以通过护卫五脏来作为养阳的着手点。
钟伟泉说，人体的机能活动由五脏六腑正常生理功能维持着，内部精气聚集在背腰部之处，也即是“背俞穴”上。巧用背俞穴，对养阳甚有益处。
据介绍，背俞穴共计有12个穴位，分别是肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞。这些穴位分布的位置与背腰部相应的脏腑位置基本一致。
下面首先来看看五脏对应的穴位以及腰痛最常用的保健穴位大肠俞穴（注：一寸的度量方法：患者拇指第一关节的宽度；一寸半可粗略度量为食指与中指关节宽度。）
肺俞穴
定位：位于第三胸椎棘突下正中旁开一寸半；
作用：防治鼻塞、感冒、发烧、支气管炎和肺炎的重要穴位。
心俞穴
定位：位于第五胸椎棘突下正中旁开一寸半；
作用：防治心慌、心悸、心律不齐、神经衰弱的重要穴位。
肝俞穴
定位：位于第九胸椎棘突下正中旁开一寸半；
作用：有疏肝解郁、和血安神、清火明目之功，是防治目赤、流鼻血、夜盲、胁痛、脊背痛、黄疸的重要穴位。
脾俞穴
定位：位于第十一胸椎棘突下正中旁开一寸半；
作用：健脾利湿，和胃调中，调理升降之功，是防治消化不良、胃肠炎、浮肿、肢体乏力的重要穴位。
肾俞穴
定位：位于第二腰椎棘突下正中旁开一寸半；
作用：激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。
大肠俞穴
定位：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开一寸半；
作用：通降肠腑，理气止痛。主治腰腿痛、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠病证。
认识到一些背俞穴的准确位置后，下面钟伟泉再详细指导并向各位各位市民朋友示范如何利用穴位进行保健：
方法1：艾条灸背俞穴
相信大家对艾灸并不陌生，它实际上就是点燃艾条后，温灼体表腧穴，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪等。当体内的阴气被驱除，自然由阳气来进行补充，身体也会因为阳气的恢复而更加健康。
施灸过程中，施灸者左手食指中指自然置于穴位两侧，右手执笔式持艾条，注意调整艾条与穴位距离2~5cm，皮肤有温热感而不灼痛为宜，过程中要注意及时弹去艾灰，如局部皮肤产生烧灼、热烫的感觉，应立即停止治疗。
另外，艾灸对一般应灸的病证均可采用，多用于灸治慢性病，而无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛。但是实热证、阴虚发热者一般不宜灸疗。
温和灸：将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3～5厘米，固定不动，灸至皮肤泛红。
雀啄灸：将点燃的艾条对准施灸部位，好似麻雀啄食一样上下起落，最近距离皮肤2～3厘米。
回旋灸：将点燃艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行或旋转施灸。
方法2：隔姜灸背俞穴
隔姜灸疗法是在艾炷与皮肤之间隔一姜片进行施灸，是防病治病和保健的一种治疗方法。
钟伟泉介绍，姜味辛、性微温，无毒，入肺、心、脾、胃之经，具有调和营卫、散寒发表、祛痰下气、消水化食、调中和胃、开宣肺气等作用。
隔姜灸时，通过艾和生姜在施灸时所产生的双重温热效果作用于背俞穴，可对五脏六腑功能进行调整，激发阳气，提高机体抗病祛邪的能力，适用于治疗外感表证和虚寒性疾病，如感冒、咳嗽、风湿痹痛、呕吐、腹痛、泄泻等。
方法3：拍打背俞穴
此法是在背腰部位沿膀胱经脉用双拳轻巧、缓和、往返捶打。
拍打背俞穴，能激发足太阳膀胱经气，调理脏腑气血，平衡脏腑阴阳，增强脏腑功能，同时也是背部拍打法的根本所在。
方法4：拔火罐
“拔火罐”是民间对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”、“吸筒”，是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。
此法逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。民间还有“惊蛰节气时在背俞穴拔罐，可驱赶一冬的寒凉”的说法。
据悉，饱腹、空腹者、女性经期都不宜进行拔火罐操作，皮肤过敏或溃疡破损处不可拔罐。
拔火罐前最好先排净大小便，拔火罐后不要马上洗澡，尤其是冷水澡。每日或隔日1次，每次5-10分钟，一般10次为1疗程，中间休息3~5日。但最好在医生的指导下，根据年龄、体质、病情、病程而灵活掌握。
方法5：按摩背俞穴
具体方法：（1）大拇指按于背俞穴，用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。
（2）双手搓热掌心后，把两手放到背俞穴上，掌心在穴位上做擦的动作，一上一下地擦动，通过此动作可以让穴位发热，而且是从里面往外发热。
此法能起到调节膀胱经经气的作用。
以上五种保健方法对养护和激发体内阳气大有裨益，闲暇时不妨帮助家人操作，也可到中医院在专业医生的辨证和指导下，选择适合自己的保健疗法。
另外，养阳除了可以巧用背俞穴外，钟伟泉还介绍到，春天是采纳自然之气养阳的好时机，大家可根据自己的体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、登山、舞剑、太极拳等运动。
饮食方面，可选择一些利于升发阳气又清淡可口、富有营养的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、荠菜等，有利于促使体内积热的散发。
此外，还要注意调摄情志，保持情绪愉悦、乐观、以使肝气顺达、气血调畅，起到祛病强身的作用。■
【来源：佛山市中医院，医学指导：钟伟泉 主任中医师】
