脾胃为后天之本，承担着转化食物，生成气血的重担，但生活中，不良的生活习惯如：熬夜、饮酒、饮食不节、缺乏运动、不良情绪等都容易造成脾胃损伤，想要拥有健康的身体，首先就要养好脾胃。
脾胃不调可能会出现的症状
1. 脾胃好的人嘴唇是红润的；而脾胃不好的人嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
2. 脾虚人的口味淡、无胃口。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足，胃中积热有关。
3. 脾虚的人水湿不化，口水就多，经常吐涎、睡觉时会流口水。四肢乏力，经常疲倦，没精打采，也是脾气虚的表现。
4. 另外胃痛、泄泻、呕吐、反酸、嗳气、痢疾、过分消瘦等，可能也是脾胃出了问题。
饮食调理
饮食调护是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。荤素搭配。多吃蔬菜水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃辛辣刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。而且吃饭的时候要细嚼慢咽。
1. 宜食食物：补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
2. 少食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
3. 养胃食疗方：
莲子白果粥：莲子30克，白果15克，大米适量。将莲子、白果捣碎与大米同煮，莲子益肾补脾，白果益气补虚，适合脾胃虚寒的人食用。
胡萝卜大米粥：大米100克煮熟后加入胡萝卜50克，煮烂后食用，有健脾温胃的作用。
运动调理
常言道：饭后百步走，能活九十九。适当运动有助健康。目前生活条件好，出门就坐车，回家玩手机，吃得好、活动少，容易造成消化不良。适当散步、慢跑等运动有助脾胃的消化吸收。另外，捏脊，摩腹，运动脚趾相当于按摩脾胃二经。
情志调养
笑是给脾胃最好的礼物，良好的情绪对脾胃功能的影响很大。过于思虑的人容易不思饮食、食后腹胀。心情愉悦，气血调达，消化吸收就正常。■
