春天“桃红柳绿”，夏天“繁花似锦”。大自然一片生机盎然的景象是春夏最典型的写照。我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》提出了“春夏养阳”的养生理念，这个“阳”到底指的是什么？我们又该怎样做呢？
北京中医药大学教授、国家中医药管理局重点学科内经学科带头人翟双庆给出下面解答。
古人将生、长描述为向上向外、从小到大。这其实就是阳。所以，《黄帝内经》总结道，春夏的养生法则是“春夏养阳”（《素问•四气调神大论》）。翟双庆教授认为，这里的阳实际上就是一种生，一种长。
所以，清代名医高士宗就认为，春夏养阳实际上就是养生、养长。有人会问，生、长要怎么去分辨？有没有更具体的阐述呢？接下来举一个例子解答这个问题。
在春天修剪枝叶，尤其是葡萄藤的时候，有时剪掉的伤口会渗液。渗液的术语叫作伤流。春天到了，葡萄根系开始活动，树液和当中的营养物质顺着木质部分向外、向上输送到藤叶之间，遇到修剪后的伤口，就会渗出。从根系向枝叶的运送活动，不就是一种生发吗？
可能有人还会问，在我们人体具体的生命活动当中哪些是生，哪些是长呢？我们应该怎么去做呢？接下来翟双庆教授就向大家介绍几点。
首先，饮食方面
许多朋友应该都吃过一种食物——香椿。
开春以后，各式香椿菜肴竞相登场，炸香椿、香椿摊鸡蛋、小豆腐拌香椿……老北京有一种炸酱面，炸酱面中有菜码，将青豆嘴、香椿芽、焯韭菜切成段，往里一拌，美味至极。
香椿为什么深受大家喜爱？许是因为香椿特有的清香。
古人讲，春天与肝相应。肝属木，主春。一般的香椿树干笔直，可以做建筑材料。这种笔直，就是一种条达、舒展之象。
那么应该如何去保养肝呢？
《黄帝内经》说“肝欲散，急食辛以散之”（《素问•脏气法时论》）。意思是说，这个时候应当吃一些辛味的食品，有助于肝的生发，有助于阳气的生发。
香椿芽的清香，便是一种辛味。因此，在春天的时候，饮食也应符合春天生发之性，可以适当吃一些鸡肉、生姜、香椿、韭菜、菠菜、香菜。这一类食品就有助于我们春天的生。
到了夏天，大家应该都听过这么一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜。”
夏天天气炎热，为什么还要吃姜呢？
古人认为，夏天阳气盛大，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、阳虚、脾胃虚寒的人。这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大起来，祛除脾胃之寒。
所以说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃点生姜可以起到养胃、散寒的作用。
其次，在运动方面，又应该怎么做呢？
春天是生，于是《黄帝内经》提出春天应该在外活动，动以生阳，即“广步于庭”（《素问•四气调神大论》）。所谓“广步”就是散步，“于庭”则是指在庭院里。由此可以看出，春天之时要活动身体，但不能太剧烈。
到了夏天，则要求“无厌于日”（《素问•四气调神大论》）。“无”在这里就是“恶”，“日”即是太阳，意即不要厌恶太阳太热。
换句话说，就是要到户外去活动、运动。也就是说，夏天也应该到户外去活动，并且活动应该比春天更剧烈、更多一些。当然了，不能太过，太过易导致中暑。
在情志方面呢？应该避免生气恼怒
举一个例子说明：
有一位50多岁的女士来看病。这位女士因为入春以后，吵架、生闷气，导致咽部有滞塞感，喘气非常困难。起初患者没有太在意，以为过一段时间就能恢复。然而，几周以后，症状越来越明显，甚至有点说不出话来。
她患这个病的主要原因就是春天情志不畅。如刚才所说，春天属于肝，肝主气机调畅。如果春天情志郁闷，肝气不能舒畅，肝郁化火，就会导致气滞，这位女士就是这种情况。最后采取疏肝理气、化痰除湿的方法，效果良好。
所以在春天，古人要求“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”（《素问•四气调神大论》）。也就是说，该给予的给予，该让它生发的生发，不要去遏制它，该奖赏的要奖赏。实际上就是要求情志要比较外露。
到了夏天，《黄帝内经》提得更加明显，“使志无怒，使华英成秀”（《素问•四气调神大论》）。“怒”一般来说都是由“郁”导致，即所谓“先郁而后怒”。
怎样才能“使志无怒”呢？那就是不要郁闷，怎样才能不郁闷呢？那就需要反应及时。
不能遇着事后越想越生气，越想越郁闷；而应该马上做出反应，思维敏捷。要想遇事以后反应及时、思维敏捷，则要求精神状态饱满，即“使华英成秀”。“华英”就是指精神状态，“秀”就是秀美。
总而言之，春夏之时，要求我们的情感要外露，要多考虑问题。所以古人说，“一年之计在于春”。在春天要制定这一年的计划，需要多思考，这样才能顺应春夏。
在起居方面，春夏之际，应该早起，不要赖床
有一句俗语说：“春困秋乏夏打盹。”意思就是春天和夏天人比较容易疲乏，早上尤其爱睡懒觉。
然而，早晨本是阳气生发的时候，如果睡懒觉，阳气该生发不生发，最后将导致越睡懒觉越乏力，越没劲。
就夏天来讲，白天比较长，睡得比较晚，早晨起得比较早，活动比较多，是不是人就容易困乏呢？睡眠时间这么短，会出什么问题吗？
当然不会，这是自然界的一种规律。如果真的感觉疲累，翟双庆教授建议大家中午可以小憩一会儿，这也是我们之前讲的“午道”。中午的时候小歇一下，有利于阴阳气相互交接，使它平稳地过渡。
说到这里，我们对“春夏养阳”的具体养生方法已经有了大致了解。
阳气为一身之本，明代医家张景岳有云：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”养护阳气对于预防疾病、延年益寿有着重要意义。
最高级的养生，不是在生病之后亡羊补牢，而是防病于未病之时，实现健康长寿。■
【来源：悦读中医，部分内容节选自《翟双庆解读黄帝内经·长寿篇》（中国中医药出版社出版，翟双庆著）】
