今年的3月5日是二十四节气里的第三个节气惊蛰，所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫，节气的标志性特征便是——万物生机盎然。
佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师介绍，春天以风为主气，风邪容易侵袭“肺卫”以及“肌表”。如果风邪侵袭肺卫，就会出现鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、哮喘等疾病；侵袭肌表就会出现皮疹、荨麻疹等皮肤科疾病。
此外，在惊蛰时节里，各种细菌、病毒、蚊虫快速生长繁殖，很多患有呼吸道疾病、皮肤科疾病的病人病情容易出现加重。因此更应注意顾护机体，提高免疫力，防止染病。
那么，我们该如何提高免疫力呢？一起来学习下。
乍暖还寒，还得注意保暖
钟伟泉表示，惊蛰正值春季第三个节气，位于南方的地域已有夏天的感觉，但早晚温差较大，容易让人疏忽大意，因穿衣不足引致受凉风寒。中医说“风性轻浮上扬，易袭阳位”“风邪易伤阳经，头面肺卫首当其冲”，而面瘫也是近日门诊的常见疾病。患者常因晚上或晨起时外出吹风，出现一侧口眼歪斜的现象。
因此，大家出门时可多带一件衣服，适时添衣保暖，尤其是颈部、踝部、肚脐等脂肪薄弱、最易受凉的地方。民间老百姓都知道“春捂秋冻”这句经典养生谚语，说的就是春天不要过早脱掉棉衣，特别是老人及免疫力低下的病人。当然，在气温高的时候，也要注意适当减少衣物，不然捂出汗来反而容易受凉感冒。
祛湿利水，少食酸辣 中医认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝。顺应自然界生长生发之规律，按照“春夏养阳”的原则，饮食应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。
春天肝气旺，天气潮湿，易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等。
汤方推荐： 用料：沙参30克，玉竹30克，白术30克，红枣3个，猪瘦肉500克。 做法：先将猪瘦肉放冷水煮开，捞出冲净，再往汤锅加冷水，将猪瘦肉、沙参、玉竹、白术、大枣等所有汤料放进去，大火烧开转小火煲1-2小时即可，加盐调味。
此外，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病，燥烈辛辣之品应少吃。
尤忌湿邪，灸除“内湿”
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。而且广东有典型的海洋性亚热带季风气候，每年3月至4月有特有的“回南天”现象，易导致湿邪致病。
此时，艾灸则是最好的祛湿良方。平时可自行悬灸大椎、肝俞、脾俞、合谷、足三里、阴陵泉、中脘、关元等穴位。 
大家可通过自行按摩的方法保健——用拇指指腹揉按穴位，按摩3-5分钟；或者进行艾灸。
如果肝气旺盛的人还可以用“疏肋间”的方法。用双手紧贴在身体两侧肋间的地方，从上往下推至腹部，每次从上往下配合一吸一呼，动作可以稍慢一些。■
【来源：佛山市中医院，医学指导：钟伟泉 主任中医师】
