立春是24节气中的第一个节气。春天是升发的季节，立春时节，万物开始复苏，冰雪开始消融，自然界阳气开始生发。
春季阳气渐生、春气与肝气相通，春季养生应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中升发出来，进入新一轮的“生、长、收、藏”。故立春养生应该注重两点，即生发阳气和调顺肝气。
“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散、温补阳气之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。
2、期门穴：疏肝理气
春季五行对应木，肝属木，所以春季养生离不开养肝。期门穴有舒肝理气，健脾活血的作用。方法：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，重在坚持。
敲肝胆经清肝火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
伸个懒腰理肝经：人体困乏时，气血循环缓慢。经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
材料：制首乌10克，猪肝200克，枸杞5克，生姜3片。做法：猪肝洗净切块在锅内略炒，所有材料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小时，放盐调味即可。功效：补肝肾，益精养血，有助于改善睡眠，缓解视物疲劳、腰膝酸软、须发早白等。
材料：白萝卜1个（约250克），鲫鱼1条，生姜3片，葱1根。做法：白萝卜去皮、切丝待用。鲫鱼去鳃去内脏洗净，先用食用油在锅内煎至淡黄色，加适量清水煮汤煮至奶白色，加入白萝卜丝、生姜煮半小时左右，放盐调味即可。
材料：排骨 500克、山药 250克、姜3片。
做法：排骨洗干净待用，山药去皮切块，所有材料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小时，放盐调味即可。
功效：补肾养血，增强免疫力。■
【来源：新会中医院、养生中国】
