人的生活起居、生理活动、病理变化，与周围环境、日时变化密切相关。随着年月、季节、日时的更替变迁，人体也相应地呈现不同的生理节律。
《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”。清代医学家高世栻（读[shì]）《素问直解》（1695年）对这句话做了注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”意思是，春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这一理论，在治病养生保健方面具有重要指导意义。
南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授表示，现在正值冬春交替之际，养生宜护阴育阳。
彭康教授介绍：冬属水，水性滋养、下行、寒冷、闭藏。风寒冰冽，草木凋零，阴盛阳衰，万物闭藏。人体腠理致密，阳气内潜。皮肤汗腺收缩，气血流于体表减少而趋于内。人体新陈代谢变缓，以最大限度地保存能量，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。
01 去寒就温，勿伤其阳 《内经》曰：“早卧晚起，必待日光”，避免受寒，保护阳气。又说“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，其意就是使神志内藏，安静自若，好像有隐私而不外泄，得到心爱之物而窃喜，旨在阳气潜藏之时，勿使阳气外泄而伤阳。 注意防寒保暖，维持室温相对稳定，穿着要适时，勿过寒暴热等。清·曹庭冻《老老恒言·晨兴》说：“清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背光而坐，列子所谓负日之喧也。脊梁得微暖，能使遍体和畅，日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”这就是现在的“太阳浴”。 饮食以热治寒，首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。 因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季进补，吃狗、羊肉等温热之食，或服用温补的药物。尤其是慢性病而见阳虚之人。 02 冬季常见疾病的防治 最常见的疾病是呼吸道疾病（老年性慢性支气管炎、哮喘、肺心病等），多数由感冒引发。 冬季温差较大，人体血管容易受刺激，导致人体血压飙升，血管因寒痉挛，血流减慢，心脑血管疾病（高血压病、脑梗塞、脑出血、心肌梗塞）发病增加；冬天食欲大增，不少人还会偏重于食用油腻的东西，不正确饮食容易导致糖尿病的发生；天气变冷，人体抵抗力下降，从而影响肿瘤病情；天气干燥，容易出现皮肤瘙痒、红肿等皮炎症状；天冷吃火锅暖身，也可引发肛肠疾病；寒冷空气很容易伤到关节引发骨关节病等。 因此，心脑血管病、高血压患者要注意保暖。内分泌系统疾病患者应严格控制饮食，做到营养合理分配。 03 冬季常用的保健中成药 六味地黄丸是补阴的代表方，金匮肾气丸“阴中求阳”温补阳气，血塞通制剂（以三七为主要成分）活血化瘀通脉，银杏叶类制剂改善脑供血、复方丹参片（滴丸）改善心肌缺血，预防心肌梗塞等。根据个人的体质和疾病情况酌情服用。■ 【来源：南方医科大学中西医结合医院，医学指导：彭康 主任医师、教授】
