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应对腰腿疼“老毛病”,按摩这四个穴位可缓解

发布日期:2021-12-19 09:52:01 来源:广东省中医药局 浏览次数:- 字号:

  每值冬季来临,不少人腰腿疼的“老毛病”又犯了。这类反复发作、迁延难愈的“老毛病”统称为慢性筋骨病,于冬季高发,常表现为身体局部疼痛、麻木、酸楚、活动受限、乏力等症状。


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  此类疾病患病率、复发率高,严重时对人们的工作生活产生很大影响。俗话说“人老腿先老”,但近年来,本病发病呈现年轻化趋势,所以做好防治是关键。


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  慢性筋骨病主要包括脊柱退行性病变、骨代谢相关疾病、骨与关节疾病,如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、骨质疏松、膝骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质增生、滑囊炎、滑膜炎等。

  古时多将本病称为“经筋腰腿痛”,但疾病部位不仅限于腰腿,故现多统一归为“筋骨病”。冬季寒冷,寒邪收引凝滞,气血运行无力,不能濡养筋骨,不通则痛,故表现为疼痛等一系列症状。


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  《素问·生气通天论》称“骨正筋柔,气血以流”,即柔筋以正骨,温通以行血。以温筋止痛为法,犹如寒冬中的一道暖阳,可有效预防、延缓病痛的复发或加重。

  下面推荐一些温筋止痛妙穴,以及简便有效的外治法,方便大家正确的运用中医方法预防冬季筋骨病,成为自己的保健医生。

  温筋止痛妙穴

  主要包括合谷穴、外关穴、神阙穴、足三里穴,取手阳明大肠经、手少阳三焦经、任脉及足阳明胃经之穴,穴合用,有培元固本、宣通气血、强筋健骨之效。

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  取穴方法:

  合谷穴位于拇指与食指之间,此二指紧贴,于最高处取穴。

  外关穴位于前臂背侧,于腕横纹上三指宽中点处取穴。

  神阙穴位于肚脐中央。

  足三里穴位于小腿外侧,于外侧膝眼下四指宽处取穴。

  颈痛配穴为风池穴、大椎穴,可祛风散寒、驱邪外出;肘痛配穴为天井穴、曲池穴,可调和气血、疏经通络;腰痛配穴为肾俞穴、腰阳关穴,可祛寒除湿、舒筋活络、益肾健骨;膝痛配穴为阳陵泉穴、犊鼻穴,可舒筋壮筋;踝痛配穴为丘墟穴、太溪穴,可疏肝利胆、滋阴益肾、通经活络。

  调养方法

  可根据患病部位和穴位位置酌情选择艾灸、拔罐、点穴等法对局部进行刺激,以舒经通络止痛。

  艾灸法

  艾灸疗法简称灸法,是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导,以起到温通气血、扶正祛邪、防治疾病作用的一种治法。


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  隔姜灸、隔盐灸

  取约2mm厚生姜一片置于穴位上,或用纯净的食盐填敷于脐部,再将艾炷置姜片/盐上,点燃施灸。艾炷燃尽后,再放置艾炷反复施灸,以皮肤潮红为度。

  艾条灸

  以艾条于穴位或病变部位上施灸者即艾条灸疗法,可行温和灸、雀啄灸等。温和灸施灸时将艾条的一端点燃,对准应灸的穴位,约距皮肤2cm~3cm左右,进行熏烤,以局部有温热感而无灼痛为宜,一般每处灸5~7分钟,至皮肤红晕为度。雀啄灸施灸时,将艾条点燃的一端对准施灸部位的皮肤,像鸟雀啄食一样,一上一下活动地施灸。

  拔罐法

  俗称火罐,是以罐为工具,利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气,造成负压,使罐吸附于体表特定部位(患处、穴位)的方法。火罐可对局部产生良性刺激,从而达到调整机体功能、防止疾病的目的。

  拔火罐前,要将罐洗净擦干。患者舒适地躺好或坐好,露出要拔罐的部位,然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐,另一只手拿已点着火的酒精棒,迅速在罐中晃上几晃后撤出,将罐迅速放在要治疗的部位,要有罐口紧紧吸在身上的感觉。

  注意不要把罐口边缘烧热,以防烫伤。一般拔10~15分钟可将罐取下。取下时一手将罐向一面倾斜,另一手按压皮肤,使空气经缝隙进入罐内,罐子自然就会与皮肤脱开。

  点穴法

  本法是指在患者穴位上,用手进行点、按、揉、掐、拍等手法刺激,以疏通经络、调理气血。


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  揉法

  揉法是用指尖轻按,作环形平揉的一种方法。揉动时手指的尖端不能离开所接触的皮肤,手指连同皮肤及皮下组织,以穴位为中心,作一小圆形转动,不要使手指与皮肤呈摩擦状态。每次揉一小圆周为1次,每穴位一般以120~180次为标准,约2~3分钟。

  扪法

  扪法是用手指扪按穴位的手法。将手指端深深按压皮肤及皮下组织深部,以感到酸麻胀痛为止。当指端按入时,应逐渐减轻指力,最后停止,每穴3分钟为宜。

  切法

  切法是用拇指指甲切按穴位的手法。操作时可用脱脂棉少许,覆于指甲下,防止切伤皮肤。指切时用力需要轻而缓慢,特别是压痛处更应注意,尽量避免切处剧烈疼痛。

  捏法

  捏法是用两个手指对称捏压穴位的手法,可用拇指、食指,也可用拇指、中指或拇指与其他各指,在选定部位的上下方或左右方对称相向用力。

  点法

  点法是用拇指或食指、中指点在痛点或穴位上的方法。操作时宜先轻后重,逐渐深透。■

  【来源:中国中医药报,内容来源:中国中医药报,作者:周宇 中国中医科学院针灸医院副院长、主任医师】


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