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年过四十当补肾养阴,中医教你养肾之法

发布日期:2021-12-06 11:01:00 来源:广东省中医药局 浏览次数:- 字号:

  年过四十,当补肾养阴。《黄帝内经》云:“阴精所奉其人寿”“年四十,而阴气自半也,起居衰矣”。“阴”多指肝肾精血,精血不足则引起中老年阴虚之证,若发生慢性肾脏病,则严重影响生活质量甚至寿命,故益寿之法应重视补肾养阴。

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  随着年龄增长,人体的主要脏器逐渐进入“损耗期”,肾脏也不例外。大致从40岁开始,伴随全身各器官功能减退,肾脏的组织结构渐渐发生改变,肾功能亦随之衰退。调查显示,我国慢性肾脏病患病率约为10.8%,60岁以上老年群体的慢性肾脏病患病率高达32%。

  以“十”为期养肾法

  中医认为,人体的生长壮老各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关。故此推荐中老年人依年龄进行分段,结合不同年龄段辨证选用补肾之法,可助中老年人保养肾脏,以达到延年益寿的目的。

  # 年过四十补肾养阴

  《黄帝内经·素问》云:“阴精所奉其人寿”“年四十,而阴气自半也,起居衰矣”。“阴”多指肝肾精血,精血不足则引起老年阴虚之证,故益寿之法应重视补肾养阴。

  基于此,可常服熟地、枸杞子、首乌、桑葚、旱莲草、女贞子、玉竹、黑芝麻等。

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  此外,中成药二至丸、六味地黄丸、补肾益寿丸等适合兼有消瘦、五心烦热、便干溲黄、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚之人。

  # 年逾花甲水火互济

  《黄帝内经·素问》云:“六十岁,心气始衰。”心属火,主血脉;肾属水,主藏精。肾水上济于心,心火下降于肾。心肾相交,水火既济,故养生益寿不宜忽略养心补肾之法。

  《神农本草经》认为龙眼肉“久服强魄,聪明,轻身,不老”,柏子仁可“安五脏,益气,除风湿痹。久服令人润泽美色,耳目聪明,不饥不老,轻身延年”。平时可常食龙眼肉、柏子仁等。

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  除此之外,还有中成药柏子仁丸可平补心肾,孔圣枕中丹对于老人心血虚弱,精神恍惚和心神不安之失眠症有良效。同时,清心寡欲、安心养神,对延缓心脉衰老亦有裨益。

  # 七十古稀补肾培土

  肾为先天之本,脾为后天之本。在人体衰老过程中,脾亦起到非常重要的作用。脾胃虚弱,则后天不能滋养先天,导致肾气虚弱,加速衰老,故补肾培土亦是益寿之要旨。大茯苓丸、人参固精丸以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。

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  # 年逾八十滋肾润肺

  肺属金,肾属水,金能生水。很多老人病则咳嗽、动则气喘,多与肺肾两脏的功能失调和衰退有关。

  《灵枢·天年篇》认为“八十岁,肺气衰”,人老往往伴随着肺功能衰退,可通过滋肾润肺之法延缓衰老。如枸杞子滋肾润肺,怀山药补肺固肾,五味子补肾益气生津、敛肺止咳,参莲饮、黄芪膏等补肺益肾。

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  # 九十以上补肾抗衰

  人年过九十,肾气即将枯竭而经脉空虚,常会出现腰膝酸软、怕冷等症状。

  可用鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补肾阳、抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝各15克,水煎取汁,炖排骨食用。还可用延生护宝丹、龟龄集等补肾助阳。

  对于老年肾脏病患者,根据不同体质,辨证选用中药制剂补肾养生尤为重要。

  肾脏病主要表现

  许多慢性肾脏病患者的早期症状不明显,易延误早期治疗。肾脏病最常见症状有以下几点:

  # 水肿

  这是肾脏病最常见的症状之一,多从面部、眼睑开始,严重时可累及全身,并伴有尿量减少、体重增加。

  # 尿液变化

  每天尿量少于400毫升或多于2500毫升均为异常,提示可能罹患肾脏疾病。若出现尿色发红、乳糜样、尿中泡沫增多等现象,需提高警惕。

  # 血压高

  这是肾脏疾病非常重要但也最容易忽略的症状之一。

  # 消化系统症状

  有相当多的肾功能衰竭患者首发症状为食欲减退、恶心呕吐,但常发生误诊漏诊,延误最佳治疗时机。

  # 肾区不适

  大部分肾脏病患者会出现肾区隐隐钝痛或不适感。

  # 贫血

  肾脏病到后期可能出现贫血,甚至鼻衄、尿血、便血等,却常被误认为血液系统疾病。

  主要致病原因:一方面,中老年人易患的全身性疾病,如动脉硬化、糖尿病、高血压、痛风、骨髓瘤等,另一方面,创伤、手术、药物反应、电解质紊乱或感染,均有可能造成肾脏病变,也是引发肾脏病的原因。

  保护肾脏措施

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  在日常生活中应注意正确保护肾脏,以避免肾脏病引发的更多危害。具体措施如下:

  1.及时发现和治疗诱发肾脏损害的疾病。

  2.注意全身性疾病对肾脏的损害,如高血压、糖尿病、痛风、结缔组织疾病等。同时积极控制原发病,尤其要平稳控制血糖和血压这两大危险因素。

  3.注意饮食规律合理,有节制,避免摄入过多蛋白质,不吸烟、不酗酒。

  4.遵医嘱用药,尽量避免使用可能损害肾脏的药物。

  5.每天充分喝水、及时排尿,则尿路不易感染,亦不易患结石。

  6.注意保暖,切勿受凉。避免接触易感人群,预防感冒和感染,规律起居,避免劳累。

  7.选择适合自己的方式坚持锻炼,以增强体质、提高抗病能力。■

  【来源:中国中医药报,作者:天津中医药大学第一附属医院 杨洪涛】


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